Plank

หุ่นดี หน้าท้องกระชับ น่าจะเป็นความฝันของใครหลายคน แต่ช่วงกักตัวอยู่บ้านเพื่อชาติในระยะนี้ การจะมีหุ่นดีนั้นยากยิ่งกว่า เพราะตู้เย็นและเตียงนอนอยู่ใกล้แค่เอื้อม หลายคนนิ่งเป็นหลับ ขยับเป็นกิน THE STANDARD POP จึงอยากชวนทุกคนมาท้าทายตัวเองด้วยการแพลงก์ตามเวลาที่กำหนดให้ครบ 7 วัน ว่ากันว่าการแพลงก์เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญได้ดีเยี่ยม และลดอากา...

ซอรีนา (Seo Rina) เจ้าของสัดส่วน 34-23-36 วัย 26 ปี ได้ชื่อว่าเป็นนางแบบบิกินี่ที่หุ่นดีที่สุดในประเทศเกาหลีใต้ โดยเธอคว้ารางวัลชนะเลิศอันดับ 1 จากเวทีประกวด ISMC Muscle Body Korea Competition มาแล้วเมื่อปี 2016 และยังคว้ารางวัลเหรียญทองแดงเพิ่มจากการประกวด Diet Dance Festival 2016 มาครองได้อีกด้วย   หลังจากคว้ารางวัลมามากมาย ปัจจุบันซอ...

ไม่มีใครเถียงว่าท่าไม้กระดานหรือแพลงก์ เป็นหนึ่งในท่าบริหารแกนกลางลำตัวที่มีประสิทธิภาพ และปลอดภัยมากที่สุด เมื่อเทียบกับท่าเล่นท้องอื่นๆ อย่างซิตอัพหรือครันช์ ตามงานวิจัย Journal of Strength and Conditioning Research พบว่า ท่าแพลงก์สามารถกระตุ้นการทำงานของซิกซ์แพ็ก หรือ abdominis ได้ร้อยเปอร์เซ็นต์ ในขณะที่ท่าครันช์ได้ไปเพียง 64 เปอร์เซ็นต์เท่านั้...