Mental Health

13 พฤษภาคม 2023

ทุกข์ใจเรื่อง ‘ผีตู้เย็น’ เราควรหงุดหงิดกับเรื่องนี้ไหม?

เราควรหงุดหงิดกับเรื่องนี้ไหม? เมื่อของที่เราแช่ไว้ในตู้เย็นตกไปอยู่ในมือคนอื่น (ใครหยิบไปกินก็ไม่รู้) หรือการไม่รักษาความสะอาดของการใช้ตู้เย็นในบริษัทร่วมกัน? ในหนึ่งวันเราใช้เวลากับที่ทำงานค่อนข้างมาก บ้างก็ 6 ชั่วโมง บ้างก็ 8 ชั่วโมง หรือมากกว่านั้น การได้รับการดูแลจากองค์กรให้พนักงานได้มีพื้นที่สำหรับหย่อนใจ นับเป็นสวัสดิการที่หลาย...

5 พฤษภาคม 2023

วิธีรับมือกับวงจรความคิด ‘ฉันไม่เก่ง’

เมื่อมีความเครียดและกดดันระดับสูงจากความไม่แน่ใจในความสามารถของตนเอง มีแนวโน้มทำให้ประสิทธิภาพในการเรียนรู้และลงมือทำลดลง ในสังคมที่นิยมการแข่งขัน การเปรียบเทียบ และความสำเร็จ อีกทั้งการเอาตัวรอดจากวิกฤตทางเศรษฐกิจที่องค์กรต้องการลดจำนวนคนลง และต้องการคัดคนที่มีความสามารถไว้กับองค์กรเท่านั้น เป็นสิ่งที่กระตุ้นให้ผู้คนพยายามที่จะม...

13 เมษายน 2023

‘Yes ก็ทุกข์กาย No ก็ทุกข์ใจ’ ความในใจของคนปฏิเสธไม่เป็น

เกิดอะไรในใจจึงทำให้เราปฏิเสธคนอื่นได้ยาก? แม้ว่ามนุษย์จะมี ‘ความเฉพาะบุคคล’ เป็นของตัวเอง ทั้งความชอบ ความสามารถ ค่านิยม และความรู้สึกต่อสิ่งต่างๆ หากแต่ ‘การเป็นส่วนหนึ่งของสังคม’ คือสิ่งสำคัญที่ทำให้มนุษย์รับรู้ได้ถึงความมีคุณค่าในตนเอง จึงมีความพยายามอยู่เสมอในการสร้างความเหมือนเพื่อกลมกลืน และสร้างความแตกต่างเพื่อโดดเด่นออกมาในหลา...

13 เมษายน 2023

LIFE TIP: วิธีจัดการอารมณ์ตัวเองเมื่อเจอคำถามชวนเครียดของญาติๆ

นรพันธ์ ทองเชื่อม นักจิตวิทยาเด็กและวัยรุ่น, นักจิตบำบัดความคิดและพฤติกรรมจากมีรักคลินิก เขียนบทความ วิธีรับมือกับความเครียดเมื่อเจอญาติ โดยบอกสาเหตุเอาไว้ว่าอาจมาจากปัจจัย ความเชื่อของคนต่างเจเนอเรชัน, เกิดจากความคาดหวัง กังวล และความรู้สึกเป็นห่วงของเหล่าพ่อแม่และญาติ, เกิดจากความกังวลปนตื่นเต้น ที่ทำให้เกิดการทักทาย ความคุ้นชินกับการพูดคุยเรื่อง...

8 เมษายน 2023

วิธีรับมือกับความเครียดเมื่อเจอญาติ

ทำอย่างไรให้สงกรานต์เป็นพื้นที่ปลอดภัยจากคำถามทิ่มแทงใจของญาติๆ “ทำไมอ้วนจัง”, “เมื่อไหร่จะแต่งงาน”, “ทำไมไม่ยอมมีลูก”, “บ้านอื่นเขาดูรวยจัง” สงกรานต์เป็นวันหยุดยาวที่หลายคนใช้สำหรับการพักผ่อนร่างกายและจิตใจจากการทำงาน มีหลายคนได้ใช้โอกาสนี้ในการเติมไฟให้พร้อมในการกลับมาทำงานอีกครั้ง แต่หลายคนก็พูดบ่นกับวันหยุดยาวแบบติดตลกว่า “แทนที่จะ...

18 มีนาคม 2023

ความอ่อนไหวไม่ใช่แค่เรื่องของ ‘จิตใจ’ แล้วมันคืออะไร

จะรับมือกับความอ่อนไหวอย่างไรดี เมื่อมันอาจไม่ใช่แค่เรื่องของ ‘จิตใจ’ ในการทำงานด้านจิตใจ พบความสอดคล้องกันมากขึ้นของคนที่มีลักษณะอ่อนไหวทางอารมณ์และประวัติในวัยเด็ก พบว่าเขาเหล่านั้นตอบสนองกับสิ่งเร้าอย่างรวดเร็ว ทั้งแสงสว่าง เสียงแผด หรือแม้กระทั่งสิ่งแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงไปจากเดิม ในวัยเด็กเขาเหล่านั้นอาจเคยร้องไห้ ตระห...

10 มีนาคม 2023

Lucky Girl Syndrome

Lucky Girl Syndrome ถูกพูดถึงบนโลกออนไลน์และเผยแพร่ออกไปอย่างรวดเร็วด้วยวิดีโอไวรัล TikTok @lauragalebe ของ Laura Galebe ที่พูดถึง Lucky Girl Syndrome ว่าเป็นความเชื่อเชิงบวกในชีวิต ที่จะทำให้เหตุการณ์ในชีวิตต่างๆ กลายเป็นเรื่องที่ดี และแสดงหลักฐานบางอย่างว่า นี่ไม่ใช่การคิดไปเองหรือโฆษณาชวนเชื่อว่าตนเองคิดบวกจนชนะเกมการพนัน จนสามารถนำเงินก้อนนั้...

4 มีนาคม 2023

รับมืออย่างไรในวันที่ใจเศร้า?

ความเจ็บป่วยด้านจิตใจที่ไม่ได้แสดงให้เห็นความเจ็บป่วยในรูปแบบที่มองเห็นหรือสัมผัสได้ และการยอมรับว่าเกิดความเจ็บป่วยขึ้นภายในยิ่งไม่ใช่เรื่องง่ายเลย หากสังเกตตัวเองแล้วพบว่ากำลังได้รับผลกระทบทางจิตใจ เช่น ขาดสมาธิ อารมณ์เปลี่ยนแปลงบ่อย คิดลบบ่อยๆ ที่เกิดขึ้นกับเราต่อเนื่องมากกว่า 2 สัปดาห์ และเริ่มรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน อยากชวนให้เริ่มต้นจากการรั...

26 กุมภาพันธ์ 2023

รับมืออย่างไรกับ Toxic Friend?

ด้วยสภาวะกดดันของโลกที่เปลี่ยนแปลง ส่งผลให้ผู้คนเองก็ต้องปรับตัวเพื่อการแข่งขันและเอาตัวรอด ความพยายามที่มากมายภายใต้แรงกดดันอาจส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของพฤติกรรมและอารมณ์ หลายคนที่เคยสดชื่นแจ่มใสในการทำงานอาจกลายเป็นคนหงุดหงิดง่าย ใช้อารมณ์ พูดจาสั้นห้วน ออกคำสั่งมากกว่าร้องขอความช่วยเหลือ ระมัดระวังท่าทีน้อยลง ทั้งยังสนใจความรู้สึกของคนอื่นน้อ...

23 กรกฎาคม 2021

POP TIP: การนอนราบในท่าสบายๆ การหายใจเข้าออกลึกๆ การนั่งนิ่งๆ โดยไม่ต้องคิดอะไร เป็นการฝึกสมาธิได้เช่นกัน

Earth Moods รายการที่จะพาเราไปสู่การพักผ่อนขั้นสุดยอด ผ่านสถานที่อันสวยงามและเงียบสงบของโลก ถ้าในหัวของคุณตอนนี้กำลังรู้สึกอยากพักสายตา พักความเครียด พักกายพักใจจากข่าวร้าย สถานการณ์เครียดๆ รอบตัวได้แบบเร่งด่วน เรามีทิปที่สามารถทำแบบนั้นได้เลยมาฝาก ขอเพียงมีแอปพลิเคชัน Disney+ Hotstar อยู่ในสมาร์ทโฟนหรือทีวีขอ...