ความเครียด

ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน และมันอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและสุขภาพกายของเราได้ แต่ถ้าเรารับมือความเครียดด้วยกลยุทธ์ที่เรียบง่ายแต่ได้ผล และสามารถทำตามได้จริง เพื่อช่วยลดความเครียดในชีวิตประจำวัน ก็จะเป็นตัวช่วยที่ดีมากในการทำให้ชีวิตผ่อนคลายได้ดีขึ้น ต่อไปนี้คือเคล็ดลับ 5 ข้อที่จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์อันวุ่นวาย และมีสมาธิที่ดีขึ้นเมื่...

ทุกวันนี้คนส่วนใหญ่มีความเครียดสะสมกันมากขึ้น เพราะในชีวิตประจำวันต่างต้องเจอกับปัญหาต่างๆ ทำให้วิตกกังวล รู้สึกกดดัน ไม่สบายใจ และนำไปสู่การแสดงออกผ่านร่างกายและจิตใจ ทำให้อารมณ์เปลี่ยนไป หงุดหงิดง่าย ขาดสมาธิ และไม่มีความสุข การแก้ไขและลดความเครียดที่แนะนำโดยโรงพยาบาลเปาโล จึงมีทั้งแนะนำให้ออกกำลังกายคลายเครียด นั่งสมาธิลดเครียด จัดสรรเวลาในชีวิต...

รู้หรือไม่ว่า ‘การช้อปปิ้ง’ ช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น จากความขุ่นมัวที่เข้ามากระทบกับจิตใจของเราจากการดำเนินชีวิตประจำวัน   ดร.สก็อต บี นักจิตวิทยาคลินิกกล่าวว่า การวิจัยชี้ให้เห็นว่า ‘การช้อปปิ้ง’ ทำให้อารณ์ของเราผ่อนคลายขึ้น ซึ่ง “ไม่ว่าคุณจะเพิ่มสินค้าลงในตะกร้าสินค้าออนไลน์ หรือเยี่ยมชมร้านโปรดของคุณสัก 2-3 ชั่วโมง คุณก็จะได้รับแรงกระตุ...

เสียงนกในยามเช้านอกจากจะช่วยให้จิตใจสงบ ฟังแล้วรู้สึกผ่อนคลาย เสียงเหล่านั้นยังช่วยบรรเทาอาการเครียด หวาดระแวง และวิตกกังวลของมนุษย์ได้ด้วย จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Scientific Reports ของ Nature เมื่อวันที่ 13 ตุลาคม 2022 ซึ่งได้ตรวจสอบผลกระทบของการได้ยินเสียงของนกกับเสียงการจราจรต่างๆ   การศึกษาดังกล่าวได้ศึกษาผู้เข้าร่วม 295 คน โด...

Colette Ellis โค้ชที่ถนัดเรื่องการจัดการความเครียด และเป็นผู้ก่อตั้ง InStep Consulting LLC ที่โดดเด่นเรื่องการให้คำแนะนำในการค้นหาวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีสุขภาพดีและมีความสุข ได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับความจริงบางอย่างที่ต่อยอดออกมาจากสำนวนที่ว่า Waking up on the wrong side of the bed. ซึ่งหมายถึงหากเริ่มต้นวันด้วยเรื่องที่ชวนให้หงุดหง...

เราต่างรู้ดีว่าวิถีชีวิตคนเมืองก่อให้เกิดความเครียดสูง ไม่ว่าจะสาเหตุจากฝุ่นควัน มลภาวะ ความเครียดจากหน้าที่การงาน ความวุ่นวาย การจราจร ฯลฯ ทุกสิ่งอย่างรอบตัวล้วนทำให้มนุษย์เมืองเกิดความเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว    ไม่นานมานี้ มีการศึกษาใหม่ชี้ให้เห็นถึงความสำคัญของธรรมชาติ ซึ่งสัมพันธ์กับระดับความเครียดของมนุษย์เรา โดยงานวิจัยเผยว่า ก...

หลายคนอาจเคยเห็นกระทู้การตั้งคำถามตามโซเชียลอยู่บ่อยๆ ในประเด็นที่ว่า ถ้าคนเรามี Sex บ่อยๆ หรือมี Sex ก่อนนอนทุกวัน จะทำให้หน้าดูเด็กลง มันจริงหรือไม่? ซึ่งบทความวันนี้ พญ.ชัญวลี ศรีสุโข จะเป็นผู้มาไขข้อสงสัยให้กับทุกคนได้รู้ว่า ในคนที่มี Sex บ่อยๆ ส่งผลให้ดูอ่อนเยาว์ลงได้จริงหรือ?   ตอบคำถามประเด็นร้อน ‘มี Sex บ่อยๆ ทำให้ดูอ่อนเยาว์ได้จริ...

สถานการณ์โรคระบาดส่งผลให้คนเราเครียดมากขึ้นทั้งรู้ตัวและไม่รู้ตัว วิถีชีวิตที่เคยทำยามปกติต้องพลิกเปลี่ยนกะทันหัน บางคนตกงาน ขาดรายได้ บางคนว้าวุ่นทนไม่ได้ที่จะอยู่แต่ในห้องสี่เหลี่ยมแคบๆ ในบ้านของตนเป็นเวลานาน ฯลฯ แถมสิ่งบันเทิงที่เคยชุบชูใจก็ลดน้อยลงไปอีก แล้วคนไทยจะหันไประบายความเครียดอย่างไร?   ผลวิจัยล่าสุดของ Mintel ผู้เชี่ยวชาญด้า...

Ariana Grande นักร้องสาววัย 28 ปี ที่ยังหน้าเด็กเหลือเกิน มีวิธีการส่วนตัวในการปราบความเครียดที่น่าเอาเป็นแบบอย่างสุดๆ เธอเคยเปิดเผยเกี่ยวกับการเอาชนะความเครียด (ที่บางครั้งมันก็เกิดขึ้นได้กับเธอ) ว่าหลังจากที่ค้นหาวิธีต่างๆ มากมาย เธอก็พบว่าวิธีการจัดการความเครียดที่ได้ผลดีที่สุดคือการออกกำลังกาย นี่จึงเป็นทิปดีๆ ที่เราอยากส่งต่อให้กับผู้อ่าน รวมถ...

ความเครียดดูจะเป็นปัญหาที่ไปๆ มาๆ อยู่เสมอ แต่เมื่อไรก็ตามที่เรามีความเครียดเกิดขึ้น อาจทำให้รู้สึกท้อแท้ จิตใจที่เคยเข้มแข็งก็อ่อนล้า และทนไม่ไหวต่อความกดดันหรือความล้มเหลวต่างๆ บางคนรู้สึกผิดหวังกับตัวเอง และยิ่งทำให้ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นจนมันทำลายความมั่นใจในการใช้ชีวิต และลงมือทำบางสิ่งบางอย่าง ทั้งหมดนี้คือผลกระทบของความเครียดที่อาจส่งผลต่อคว...