×
Hi,
MEMBERSHIP
FOR YOU HISTORY EVENTS EDIT PROFILE EDIT CONSENT LOG OUT
×
  1. การออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย

26 มกราคม 2018

เอวฉันหายไปไหน? ไขข้อข้องใจพร้อมเตรียมเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนแบบวัย 40 ก็ทำอะไรไม่ได้

วัยทองหรือวัยหมดประจำเดือนเป็นสิ่งที่ผู้หญิงเรารู้ว่ามีอยู่จริงแต่ไม่มีใครอยากเผชิญ ก็ใครเล่าจะอยากมีอาการร้อนๆ หนาวๆ เหวี่ยงโดยไม่มีสาเหตุ ผิวพรรณที่เคยเต่งตึงกลับไม่เด้งเหมือนเก่า และที่สำคัญจากที่เคยกินเท่าไรก็ไม่อ้วน ทำไมน้ำหนักตัวถึงขึ้นเอาๆ ทั้งที่เราก็ใช้ชีวิตปกติ กินเหมือนเดิม ดื่มเหมือนเดิม ใช้ชีวิตไม่ต่างจากเดิม แต่ไฉนพอมาส่องกระจกดูหุ่นถ...
16 มกราคม 2018

กีฬาเป็นยิ่งกว่ายาวิเศษ ผลสำรวจพบกีฬาบางชนิดดึงดูดเพศตรงข้ามบน Tinder ได้ดีเป็น 2 เท่า

ในโลกของการหาคู่เดตออนไลน์ ทุกรายละเอียดสำคัญเสมอ รูปที่ดูท่ามากอาจไม่ได้แต้ม ในขณะที่รูปชายหนุ่มกับสัตว์เลี้ยงอาจทำสาวๆ ใจเบิกบานเสมอ ทั้งนี้งานศึกษาชิ้นใหม่พบว่ามีกีฬาชนิดหนึ่งที่ระบุไว้บนโปรไฟล์ที่ดูท่าจะเรียกแต้มความสนใจกับคู่แมตช์ได้มากกว่ากีฬาชนิดอื่นๆ   เว็บไซต์ GolfSupport.com ที่เกี่ยวกับอุปกรณ์กอล์ฟ ทำการทดลองด้วยการสร้างโปรไฟล...
13 มกราคม 2018

คนใกล้ตัวคุณนั่งนานไปหรือเปล่า? วิจัยชี้การนั่งอยู่กับที่นานอาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนล้าเร็วขึ้น

จากผลการศึกษาชิ้นล่าสุดพบว่า เวลาแต่ละชั่วโมงที่เราใช้นั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือนั่งเล่นโทรศัพท์มือถือสามารถลดอายุขัยเราได้ประมาณ 22 นาที (อันเป็นแนวคิดเดียวกับการสูบบุหรี่ 1 มวนทำให้อายุสั้นลงราว 11 นาที) โดยเฉพาะผู้ที่เริ่มมีอายุมากขึ้น การนั่งอยู่กับที่นานๆ อาจส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาว   การนั่งอยู่กับที่นานๆ ส่งผลเสียต่อสุขภาพในหลายด้า...
10 มกราคม 2018

ออกกำลัง 100: วิธีพาร่างไปออกกำลังกายครั้งแรก ฉบับมนุษย์ตัวเตื้องไม่เคยเข้ายิมที่ง่ายกว่า 101!

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่บอกตน (ไม่ว่าจะรอบแรกหรือรอบที่ร้อย) ว่า “ปีนี้ฉันจะออกกำลังกาย!” แต่แล้วกลับจับต้นชนปลายไม่ถูก จะเริ่มอย่างไรก่อนดีล่ะ? จะไปออกวิ่งก่อน หรือจะไปเวตตามฟิตเนสในไอจีเพื่อน หรือจะเริ่มกินโปรตีนเสริม แล้วซิตอัพอยู่บ้าน ข้อมูลที่มีอยู่ถาโถมใส่ตัวเยอะไปหมดแบบนี้ เรามีคำตอบง่ายๆ มาให้พร้อม ขอแค่ใจพร้อม แล้วไปลองกัน   ก่อนที่...
15 ธันวาคม 2017

แพลงก์แล้วผิดตรงไหน? นี่คือเหตุผลที่ทำไมการแพลงก์นานๆ ถึงไม่ดีอย่างที่คิด

ไม่มีใครเถียงว่าท่าไม้กระดานหรือแพลงก์ เป็นหนึ่งในท่าบริหารแกนกลางลำตัวที่มีประสิทธิภาพ และปลอดภัยมากที่สุด เมื่อเทียบกับท่าเล่นท้องอื่นๆ อย่างซิตอัพหรือครันช์ ตามงานวิจัย Journal of Strength and Conditioning Research พบว่า ท่าแพลงก์สามารถกระตุ้นการทำงานของซิกซ์แพ็ก หรือ abdominis ได้ร้อยเปอร์เซ็นต์ ในขณะที่ท่าครันช์ได้ไปเพียง 64 เปอร์เซ็นต์เท่านั้...
12 ตุลาคม 2017

นักเขียนก็ฟิตได้! แอบดูวิถีความฟิตแบบนักเขียนคนดังที่พิสูจน์ว่าอาชีพไหนก็ฟิตได้

     อย่าปล่อยให้เวลาหรืออาชีพการงานมาเป็นเหตุผลที่ทำให้คุณไม่ออกกำลังกาย ในเมื่ออาชีพที่ได้ชื่อว่าเนือยนิ่งมากที่สุดอย่างนักเขียนยังหาเวลามาเสียเหงื่อได้ THE STANDARD รวมกิจกรรมขยับร่างของเหล่านักเขียนคนดังมาไว้ให้แล้ว ดังนั้นคุณก็ทำได้ไม่ต่างกัน เห็นไหม   ฮารูกิ มูราคามิ นักเขียนคนดัง/นักวิ่งตัวยง   ฮารูกิ มูราคามิ &...
11 กันยายน 2017

ยืดตัว หรือวอร์มอัพ เรื่องสำคัญที่คุณอาจทำผิดมาตลอด

     หากคุณคิดว่าการวอร์มอัพคือการเดินบนเครื่องเทรดมิลล์ หรือยกเวตด้วยน้ำหนักที่เบาลงมาหน่อย บอกเลยว่าร่างกายของคุณต้องการความรักและความเอาใจใส่มากกว่านั้น ไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬาสายตรงหรือหนุ่มสาวที่ชอบออกกำลังกาย การวอร์มอัพที่ดีต้องส่งเสริมกิจกรรมที่คุณทำ และช่วยลดอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นขณะออกกำลังกาย ทำให้คุณยกเวตได้หนักขึ้น มี...
18 กรกฎาคม 2017

เซ็กซ์เสื่อม…เพราะออกกำลังกาย อย่างนี้ก็ได้เหรอ?

‘เซ็กซ์เสื่อม’ คืออะไร      เซ็กซ์เสื่อม คืออะไร และเสื่อม ไม่เสื่อม จะรู้ได้อย่างไร? เซ็กซ์เสื่อมทางการแพทย์นั้นหมายถึง มีความผิดปกติทางเพศ ได้แก่ ไม่มีหรือมีความต้องการทางเพศน้อย ไม่สามารถปลุกเร้าทางเพศได้ ไม่ถึงจุดสุดยอด และเจ็บปวดเมื่อมีเซ็กซ์ ข้อใดข้อหนึ่ง หรือรวมกันหลายข้อ   เกี่ยวอะไรกับการออกกำลังกาย?     &...

​

Close Advertising
X