การผ่อนคลาย

7 พฤศจิกายน 2024

เดอะ สุโขทัย สปา ความเงียบและงดงามแห่งสุโขทัยผสานศิลปะร่วมสมัย

LIFE ชวนทุกคนหลบจากความวุ่นวายของเมืองหลวงสู่ความสงบที่ซ่อนตัวในสวนธรรมชาติที่มีพื้นที่กว่า 7,000 ตารางเมตร ที่นี่คือเดอะ สุโขทัย สปา สปาแห่งใหม่ใจกลางกรุงเทพมหานคร ซึ่งสถาปัตยกรรมไทยโบราณได้รับการตีความใหม่และนำมาผสานกับความร่วมสมัยอย่างลงตัว หากคุณอิ่มตัวกับห้องนวดภายในตึกสูงหรือห้างสรรพสินค้าที่ไม่อาจสัมผัสธรรมชาติได้อย่างแท้จริง เดอะ สุโขทัย สป...

1 กรกฎาคม 2024

ชวนฝึกหายใจแบบ 4-7-8 (Breathing Exercise)

การหายใจแบบ 4-7-8 (Breathing Exercise) คือเทคนิคการหายใจที่ใช้เพื่อผ่อนคลายและลดความเครียด เป็นวิธีที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน เพราะทำตามได้ง่าย ทำที่ไหนก็ได้ และให้ประโยชน์ที่หลากหลาย เทคนิคนี้พัฒนาโดย Dr.Andrew Weil แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ทางเลือกและการบำบัดด้วยการหายใจ เขามีปรัชญาว่า สุขภาพที่ดีนั้นเกิดขึ้นได้จากการดูแลทั้งร่างกาย ...

19 มิถุนายน 2024

Blue Mind ภาวะจิตใจผ่อนคลายเมื่ออยู่ใกล้น้ำ

หากคุณเคยรู้สึกผ่อนคลาย มีความสุข หรือมีไอเดียใหม่ๆ ผุดขึ้นมาขณะที่คุณอยู่ริมทะเล แม่น้ำ หรือแม้แต่อ่างอาบน้ำ นั่นอาจเป็นเพราะสภาวะ Blue Mind ที่ ดร.วอลเลซ เจ. นิโคลส์ (Dr.Wallace J. Nichols) นักชีววิทยาทางทะเลและนักอนุรักษ์ชาวอเมริกัน ได้ให้คำจำกัดความเอาไว้ Blue Mind คือสภาวะทางจิตที่เกิดขึ้นเมื่อเราอยู่ใกล้น้ำ อยู่ในน้ำ อยู่บน...

28 มีนาคม 2024

นวดรักษาความปวดเมื่อยอย่างไร ไม่ให้เดี้ยงหนักกว่าเดิม

หลายคนมองหาการผ่อนคลายง่ายๆ หลังจากทำงานหนักและเจอเรื่องเครียดมาทั้งวัน การนวดเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แต่บางครั้งกลับไม่ได้รู้สึกสบายตัวอย่างที่คิด บางครั้งปวดระบม อักเสบ บวมแดง มีไข้ขึ้น จนรู้สึกทรมานยิ่งกว่าเดิม แล้วการนวดมีประโยชน์จริงหรือไม่ และเราจะเลือกอย่างไรไม่ให้ต้องเสี่ยงเดี้ยงหนักกว่าเดิม ไปไขข้อข้องใจด้วยกันเลย ...

28 ธันวาคม 2023

‘Shakti Bath’ นอนฮีลใจไปกับคลาสที่รวมทุกศาสตร์ของ Sound Healing ที่ Akasha Wellness Bangkok

“เครียดสะสม เหนื่อยใจ นอนไม่หลับ ไม่มีสมาธิ ปวดเมื่อยร่างกาย ติดอยู่ในวังวนของเรื่องบางอย่างที่ยังปล่อยวางไม่ได้” หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่มีความรู้สึกเหล่านี้อยู่ คำถามคือ ครั้งสุดท้ายที่คุณได้พักและได้หันมาดูแลตัวเองแบบจริงจังคือเมื่อไร...? เราเข้าใจดีว่าการใช้ชีวิตในยุคปัจจุบันที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบร้อนรน นั้นทำให้ความสมดุลในกา...

15 พฤศจิกายน 2023

ปมเจ็บปวดที่ติดค้างในใจ หรือ Trauma จะเอาชนะมันได้อย่างไร

ปมแห่งความเจ็บปวดที่ติดค้างในใจ หรือ Trauma คือสภาวะด้านจิตใจที่เกิดจากการรับรู้ต่อเหตุการณ์ว่ามีความรุนแรงกระทบกับความรู้สึก ตัวตน และความปลอดภัย อาจไม่ใช่สถานการณ์ที่ยิ่งใหญ่หรือรุนแรงด้วยขนาดหรือความซับซ้อนของสถานการณ์ แต่เป็น ‘การรับรู้’ ต่อสิ่งที่เกิดขึ้นว่ามีความรุนแรง ซึ่งการรับรู้ดังกล่าวอาจเกิดจากการเรียนรู้จากประสบการณ์ในวัยเด็ก ทำให้ปมแห...

22 ตุลาคม 2023

ชวนไปลองงีบหลับในคลาส Sound Bath ที่ Virgin Active

What is it? คลาส Sound Bath คือหนึ่งในศาสตร์ของการฟื้นฟูและผ่อนคลายอย่างล้ำลึกจากการอาบคลื่นเสียง เพื่อนำเข้าสู่ภาวะสมาธิอันล้ำลึก มันคือประสบการณ์การผ่อนคลายด้วยคลื่นเสียงสะท้อนจากเสียงคริสตัลโบวล์ที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อเสริมการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ควบคู่ไปกับการยกระดับด้านจิตใจและร่างกายแบบอื่นๆ ด้วย มันจะนำพาผู้ฝึกไปสู่สภา...

9 กันยายน 2023

10 เพลย์ลิสต์ใน YouTube ช่วยฮีลใจฉบับเสียงฝนโปรย

เสียงฝนที่โปรยปรายริมหน้าต่าง เสียงฝนที่ตกกระทบบนใบไม้ หรือเสียงฝนที่หล่นร่วงลงสู่ผืนดิน ล้วนเป็นเสียงที่สามารถสร้างความสงบและให้ความรู้สึกถึงความสดชื่น และที่สำคัญ เสียงของฝนตกยังสามารถช่วยให้เราหายจากความเครียดและความวิตกกังวลได้ด้วย สำหรับหลายๆ คนที่ต้องการความเงียบสงบและอยากฮีลใจด้วยสายฝน เพื่อหลีกหนีจากความวุ่นวายในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าคุณจะต้อ...

3 มิถุนายน 2023

ทำอย่างไรเมื่อใจกังวลจนไม่อาจก้าวข้าม

ความกลัวและความกังวลเป็นธรรมชาติ เพื่อความอยู่รอดที่ติดตัวมนุษย์มาอย่างยาวนาน ในยุคดึกดำบรรพ์ เสียงฟ้าร้อง แสงฟ้าผ่า เตือนให้เราหลบเข้าในถ้ำเพื่อความปลอดภัย การสร้างวัตถุกันฝนถูกพัฒนาขึ้นหลังอารมณ์กังวลสงบและเข้าใจได้ว่า หลังเสียงของฟ้ามักมีฝนตามมา ในถ้ำสูงมีความอบอุ่นใจเพราะพิสูจน์แล้วว่าฟ้าผ่าและฟ้าร้องไม่ได้ส่งผลให้เราอันตรายได้ถ้าเราแก้ปัญหาเป็...

9 พฤษภาคม 2023

LIFE TIP: Relaxing the Mind การไม่ทำอะไรเลยในบางเวลา คือหัวใจสำคัญของการค้นหาความสงบภายในจิตใจ

การไม่ทำอะไร การไม่คิดอะไร บางครั้งมันคือหัวใจสำคัญของการค้นหาความสงบเพื่ออยู่กับปัจจุบันที่ดีที่สุด ในโลกที่ยุ่งเหยิงและวุ่นวายของเรา การไม่ทำอะไรเลยอาจเป็นกุญแจสำคัญในการค้นหาความสงบภายในและความผ่อนคลายก็ได้นะ ลองจัดสรรเวลาเพียงไม่กี่นาที หาที่เงียบๆ สบายๆ ปิดอุปกรณ์สื่อสารต่างๆ ฝึกสติ จดจ่อกับลมหายใจ โอบกอดและใจดีกับตัวเอง การทำแบบนี้จะช่วย...