×

นิสัย

23 ธันวาคม 2022

POP TIP: อยากเปลี่ยนนิสัยเป็นคนที่ดีขึ้น ต้องปรับที่พฤติกรรม ไม่ใช่ปรับที่นิสัย

อริสโตเติล นักปรัชญากรีกโบราณเคยกล่าวเอาไว้ว่า “นิสัยของคนคือผลของพฤติกรรม” ซึ่งถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ชอบตั้งเป้าหมายปีใหม่เอาไว้ว่า “ฉันจะเปลี่ยนนิสัยของตัวเองใหม่” ในมุมมองทางจิตเวชศาสตร์มองว่า หากใช้เวลานานมากพอ อาจเปลี่ยนนิสัยได้ แต่การเปลี่ยนนิสัยไม่อาจทำได้เพียงชั่วข้ามคืน ดังนั้นการเปลี่ยนพฤติกรรมจึงง่ายกว่า ซึ่งการเปลี่ยนพฤติกรรมจะก่อให้เกิดแ...
18 พฤศจิกายน 2022

POP TIP: 5 เรื่องใจดีเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณทำได้ในชีวิตประจำวัน

จากบทความหนึ่งที่บังเอิญอ่านเจอเกี่ยวกับหัวข้อที่ตั้งคำถามได้อย่างน่าสนใจว่า ทำไมคนเราถึงลังเลที่จะเป็นคนใจดีด้วยนะ? มันช่างเป็นการตั้งคำถามที่ชวนให้ฉุกคิดเหมือนกัน เพราะท่ามกลางสังคมเมืองที่ทุกอย่างเร่งรีบไปหมด เราต่างต้องเอาตัวเองให้รอดจากปัญหาเฉพาะหน้าในแต่ละวัน จนแทบจะไม่มีเวลาสนใจคนอื่น ขาด Empathy และเมื่อเราเมินเฉยแบบนี้ต่อไปนานๆ มันจะกลายเป...
การนอนน้อย
17 พฤศจิกายน 2022

งานวิจัยชี้ ‘การนอนน้อย’ ของคนหนึ่งคน คือปัญหาระดับชาติ เพราะส่งผลให้นิสัยแย่ เห็นอกเห็นใจน้อยลง และเห็นแก่ตัวมากขึ้น

เป็นเรื่องที่ได้ยินกันมานักต่อนักว่าความเสี่ยงของการอดหลับอดนอนนั้นมีหลายรูปแบบ ตั้งแต่โรคหัวใจ โรคเครียด ไปจนถึงมีอาการหดหู่ซึมเศร้า แต่รู้หรือไม่ว่าที่จริงแล้วเรื่องการนอนไม่พอยังส่งผลกระทบและเกี่ยวข้องกับความเห็นแก่ตัว (Selfishness) และความเห็นอกเห็นใจของมนุษย์ (Empathy) อีกด้วย และเรื่องนี้ไม่ใช่แค่เรื่องส่วนบุคคล แต่เป็นเรื่องที่กระทบต่อความมั...
การนอนหลับ
9 กันยายน 2022

วิจัยเผย ‘การนอนน้อย’ อาจทำให้ ‘เห็นแก่ตัว’ แม้ไม่ได้นอน 1 ชม. ก็มากพอที่จะส่งผลต่อการช่วยเหลือผู้อื่น

การนอนหลับได้รับการยอมรับว่าเป็นหนึ่งในวิธีพักผ่อนที่ส่งผลดีต่อร่างกาย จิตใจ ระบบประสาท และสมองของมนุษย์ ซึ่งหลายคนอาจได้เห็นข้อเสียหรือโทษของการนอนหลับพักผ่อนที่ไม่เต็มอิ่มกันมาบ้างแล้ว โดยในงานวิจัยล่าสุดเปิดเผยว่า การนอนน้อยอาจส่งผลต่อพฤติกรรมการเห็นแก่ตัวได้   งานวิจัยชิ้นใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร PLOS Biology ระบุว่า การนอนหลับไม่เพียง...
ดื่มน้ำ
3 สิงหาคม 2022

POP TIP: James Clear ผู้เชี่ยวชาญระดับโลกในการสร้างนิสัยที่ดี แนะนำวิธีที่จะช่วยให้ไม่ลืมดื่มน้ำในแต่ละวัน

หลายคนมีความตั้งใจที่ดีในการอยากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองให้ดีขึ้น โดยเริ่มจากเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ใกล้ตัว แต่ก็พบกับความล้มเหลวด้วยข้ออ้างเดิมๆ คือ ‘ลืม’ แม้จะตั้งใจดีแล้ว แต่ถ้าเผลอลืมก็จะไม่สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้อย่างต่อเนื่องจนกลายเป็นวินัย POP TIP วันนี้จึงหยิบยืมแนวคิดของ James Clear นักเขียนหนังสือขายดีของ The New York Times ผู้เชี่ยวช...
เปลี่ยนแปลงตัวเอง
2 มิถุนายน 2022

POP TIP: เคล็ดไม่ลับที่จะช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองไปสู่นิสัยที่ดี ผ่านกิจวัตรยามเช้า 1 อย่าง

ไม่ใช่ทุกคนที่เป็นคนตื่นเช้าโดยธรรมชาติ แต่สิ่งที่ทุกคนทำได้เหมือนกันแน่ๆ คือ การสร้างความสงบสุขในช่วงเช้าตรู่ของวันผ่านกิจวัตรยามเช้าที่เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของตนเอง หากผู้อ่านยังไม่เคยมีเป้าหมายของกิจกรรมยามเช้าเป็นของตัวเอง เราแนะนำให้คุณเซ็ตมันขึ้น 1 อย่าง และมุ่งมั่นทำสิ่งนี้อย่างต่อเนื่องไปตลอดทั้งเดือน แล้วคุณจะพบว่าการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อย...
James Clear
23 พฤษภาคม 2022

POP TIP: James Clear ผู้เขียนหนังสือดัง Atomic Habits แนะนำ 1 สิ่งที่ควรทำก่อนเริ่มต้นทำงานในเช้าวันใหม่

หากคุณเป็นแฟนตัวยงของ James Clear นักเขียนเจ้าของผลงานหนังสือขายดีหลายเล่ม โดยเฉพาะหนังสือเรื่อง Atomic Habits ที่กลั่นกรองความรู้ด้านการปรับเปลี่ยนนิสัย จนได้มาซึ่งเนื้อหาที่เข้าใจง่ายและนำมาปรับใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน ช่วยนำพาหลายๆ คนทั่วโลกให้ได้ออกจากหลุมบ่อแห่งนิสัยที่ไม่ดี และกลายเป็นคนใหม่ที่สร้างนิสัยใหม่ให้ดีกว่าเดิม คราวนี้เขาออกมาบอกเค...
การปรับนิสัย
8 พฤษภาคม 2022

POP TIP: การปรับนิสัยบางอย่างในชีวิตประจำวัน ผ่านสิ่งเล็กๆ ง่ายๆ ช่วยให้มีความสุขมากขึ้น

“อยากมีความสุขจัง แต่มันเป็นไปไม่ได้หรอก ชีวิตมีเรื่องให้เครียดเยอะขนาดนี้” หากนี่เป็นประโยคประจำตัวคุณที่สลัดออกไม่ได้สักที เราอยากให้ลองมาปรับมายด์เซ็ตใหม่ ลองดูสักตั้ง! ลองเชื่อว่า “มันต้องเป็นไปได้สิ”​ ทำไมเราต้องใจร้ายกับตัวเองด้วยการคิดว่าเราจะไม่มีทางมีความสุขได้แน่ ในเมื่อบางทีการอยู่อย่างสงบสุขในตัวตนของตัวเอง ก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการปล...
Habit Tracker
18 กุมภาพันธ์ 2022

POP TIP: ชวนทำ Habit Tracker เพื่อตามติดนิสัยในชีวิตประจำวันของตัวเอง

Habit Tracker ซึ่งเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพอย่างมากในการช่วยให้คุณมองเห็นนิสัยบางอย่างของตัวเอง มันใช้วัดและติดตามความก้าวหน้าในการเดินไปสู่เป้าหมายบางอย่างในชีวิตได้อย่างเป็นระเบียบ แม้ฟังดูจะเป็นวิธีการติดตามผลที่ไม่มีอะไรพิเศษ แต่การวัดผลเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ สามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่จนกลายเป็นนิสัยติดตัวด้านดีได้อย่างน่าทึ่ง เรา...
ชวนตามติดนิสัยของตัวเองผ่าน Habit Tracker
12 กุมภาพันธ์ 2022

ชวนตามติดนิสัยของตัวเองผ่าน Habit Tracker

หากใครเคยอ่านหนังสือเรื่อง Atomic Habits ที่เขียนโดย James Clear ก็คงจะทราบดีว่าพลังแห่งการกระตุ้นให้ผู้คนลุกขึ้นมาเปลี่ยนนิสัยตัวเองโดยเริ่มจากสิ่งเล็กๆ ไปนำไปสู่ความสำเร็จในเรื่องใหญ่ๆ นั้น งานเขียนของเขาทรงพลังและน่าทึ่ง การเปลี่ยนตัวเองให้ดีขึ้น 1% ในทุกวัน ย่อมดีกว่าการปล่อยให้ตัวเองแย่ลงทุกๆ วัน เพราะเมื่อเทียบกันแล้ว คนที่ยอมปรับนิสัยเล็กๆ อ...

Close Advertising