การออกกำลังกาย

5 กันยายน 2018

อนามัยโลกเตือน ประชากรโลกออกกำลังกายน้อยไป เสี่ยงเกิดปัญหาสุขภาพ

ผู้เชี่ยวชาญจากองค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้คนออกกำลังกายมากขึ้น หลังพบว่าประชากรโลกออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่กระฉับกระเฉงน้อยลง โดยเฉพาะในประเทศที่ประชาชนมีรายได้สูงอย่างสหรัฐอเมริกาและสหราชอาณาจักร รายงานของ WHO ประมาณการว่าประชากร 1.4 พันล้านคน หรือคิดเป็นสัดส่วน 25% ของโลกไม่ได้ออกกำลังกายอย่างเพียงพอ ซึ่งเพิ่มปัจจัยเสี่ยงต่อปัญ...

17 สิงหาคม 2018

งานวิจัยยืนยัน กินแตงกวาดองหลังออกกำลังกายแล้วดี

สำหรับคนที่ไม่ได้เป็นแฟนตัวยงของเวย์โปรตีนหรือเครื่องดื่มเกลือแร่ต่างๆ ที่คนนิยมดื่มกันหลังออกกำลังกาย ตอนนี้คุณมีเพื่อนใหม่แล้ว เพราะคุณหมอและผู้เชี่ยวชาญต่างออกมายืนยันแล้วว่า แตงกวาดองช่วยลดอาการตะคริวกินหลังออกกำลังกายได้ดี ทั้งยังทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้นอีกด้วย นี่แหละความลับของนักกีฬา เนื่องจากส่วนผสมหลักของแตงกวาดอง ไ...

16 สิงหาคม 2018

เกิดอารมณ์แล้วต้องออกไปเตะบอล ความเชื่อนี้จริงแท้แค่ไหนกัน นี่คือคำตอบ

จำได้ไหมเมื่อสังคมไทยเคยตื่นตูมเมื่อตอนข้อสอบถามเด็กนักเรียนว่า เมื่อเกิดอารมณ์ทางเพศควรทำเช่นไร และคำตอบคือ ‘ไปเตะฟุตบอล’ คำตอบนี้ผิดหรือไม่ เราไปหาคำตอบกันดูไหมคะ และการเตะฟุตบอลและออกกำลังกายนั้นช่วยได้จริงแท้แค่ไหนกัน อารมณ์ทางเพศนั้นแท้จริงแล้วเป็นเรื่องของธรรมชาติค่ะ นี่เป็นสัญชาตญาณเพื่อปกป้องเผ่าพันธุ์ของสิ่งมีชีวิตไม่ให้สูญพัน...

10 สิงหาคม 2018

รวมเคล็ดลับลดหุ่นของเหล่าซูเปอร์สตาร์ตัวแม่ พร้อมโชว์ซิกซ์แพ็กสุดเป๊ะ

ใครว่ามีลูกแล้วหุ่นต้องพังเสมอไป มาลองดูเคล็ดลับลดหุ่นของคุณแม่คนดังที่ยังคงรูปร่างฟิตเฟิร์มไว้ได้อย่างน่าทึ่ง (หรือบางคนดีกว่าเดิมด้วยซ้ำ) วิธีการที่พวกเธอใช้ไม่ใช่ปาฏิหาริย์หรือร่ายมนต์ แต่คือการทุ่มเทหยาดเหงื่อ แรงกาย และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เพื่อเรียกหุ่นสวยกลับคืนได้ในระยะเวลาอันสั้น เจนนิเฟอร์ โลเปซ ด้วยต้นทุนที่เธอเป็นค...

1 สิงหาคม 2018

เคล็ดลับเรียกความฟิตในวัย 40 อัพ!

สุขภาพที่ดีนับเป็นสิ่งสำคัญ ดังคำกล่าวที่ว่า ‘การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ’ การที่จะมีร่างกายที่แข็งแรงแม้อายุจะเลยเลข 4 มาแล้วไม่ใช่เรื่องเกินจริง เพราะเราได้รวบรวมเทคนิคสร้างความฟิตมาให้คุณถึงที่ แบ่งตารางชีวิตให้ดี การจัดตารางชีวิตนั้นเป็นอะไรที่สำคัญมากๆ และเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ถ้าคุณอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้น สำหรับนักก...

27 มิถุนายน 2018

ยกเวตแล้วแข็งแรง! นักวิจัยชี้การยกน้ำหนักอาจช่วยป้องกันให้ห่างโรคซึมเศร้าได้

การยกน้ำหนักนอกจากจะเป็นหนทางผ่อนคลายอารมณ์และระบายความเครียดแล้ว ผลการศึกษาหลายชิ้นยังชี้ตรงกันว่า การสร้างความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อ ยังช่วยบรรเทาอาการของโรคซึมเศร้า ผลการศึกษาเหล่านี้ค้นพบว่า การออกกำลังกายที่มีแรงต้านต่อกล้ามเนื้อ (Resistance Exercise) มักจะช่วยบั่นทอนความรู้สึกหม่นหมองที่มี แม้ว่าคนคนนั้นจะรู้สึกย่ำแย่เพียงใดในตอนแ...

17 มิถุนายน 2018

เตรียมพบคลาสเบิร์นไขมันรูปแบบใหม่ ที่ได้รับแรงบันดาลใจจากการตีกลอง

เมื่อ เวอร์จิ้น แอ็คทีฟ ได้นำคลาสออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมในต่างแดนมาสู่หนุ่มสาวสุดฟิตในเมืองไทยให้เสียเหงื่อและสนุกไปกับ POUND® ซึ่งเป็นการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ ที่ผสมผสานท่าเต้นและการตีกลองให้ผู้ฝึกได้เคลื่อนไหวร่างกาย และเบิร์นไขมันไม่ต่างจากการคาร์ดิโอ ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแทบทุกส่วน โดยเฉพาะกล้ามเนื้อมัดเล็กที่ไม่ค่อยถูกใช้งาน ทั้งยังเบิ...

4 มิถุนายน 2018

ทำไมยิ่งแก่ ยิ่งนอนน้อย?

เราคงเคยสังเกตกันว่า ทำไมเวลาญาติผู้ใหญ่หรือปู่ย่าตายายที่มีอายุมากขึ้น พวกท่านมักจะนอนหลับน้อยลง ความเปลี่ยนแปลงนี้เป็นเรื่องปกติหรือไม่ และเหตุใดจึงเป็นเช่นนี้ เรามีคำตอบครับ แต่ก่อนจะไปพูดถึงเรื่องการนอนหลับในผู้สูงวัย เรามาเข้าใจเรื่องการนอนของคนเรากันก่อน การนอนหลับเป็นขั้นตอนสำคัญของวงจรชีวิตในแต่ละวัน ช่วงที่คนเรานอ...

23 พฤษภาคม 2018

ดื่มเบียร์หลังออกกำลังกาย ทำได้จริงหรือมั่วนิ่ม

ผิดไหมถ้าจะดื่มเบียร์หลังออกกำลังกาย? ตอบเลยว่าไม่ผิดตราบใดที่คุณเดินทางสายกลาง คำถามเดียวกันนี้ถ้าไปถามกลุ่มคนรักสุขภาพ คำตอบที่ได้คงเห็นต่าง แต่ถ้าถามนักวิทยาศาสตร์หรือนักวิจัย เรื่องนี้ยังพออะลุ่มอล่วยกันได้ หากคุณไม่ได้เสพติดถึงขั้นต้องดื่มเบียร์ทุกครั้งหลังออกกำลังกายเสร็จ Photo: giphy.com อย่างที่เราเข้าใจว่าสารอาหารหล...

9 พฤษภาคม 2018

โบยบินอย่างแข็งแกร่งกับการออกกำลังกาย AntiGravity ต้านแรงโน้มถ่วง

เมื่อไม่นานมานี้มีสตูดิโอออกกำลังกายที่เรียกว่า AntiGravity® Fitness (แอนไทกราวิตี้ ฟิตเนส) ส่งตรงจากนิวยอร์กมาเปิดในกรุงเทพฯ ที่ WINGS FitClub ที่ Racquet Residence ในซอยสุขุมวิท 49 แต่การออกกำลังกายที่ว่าจะต้านแรงโน้มถ่วงอย่างไร และดีกับสุขภาพอย่างไร และแตกต่างจากโยคะฟลายตรงไหน? อะไรคือ AntiGravity Fitness แอนไทกราวิ...