การผ่อนคลาย

การหายใจแบบ 4-7-8 (Breathing Exercise) คือเทคนิคการหายใจที่ใช้เพื่อผ่อนคลายและลดความเครียด เป็นวิธีที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน เพราะทำตามได้ง่าย ทำที่ไหนก็ได้ และให้ประโยชน์ที่หลากหลาย เทคนิคนี้พัฒนาโดย Dr.Andrew Weil แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ทางเลือกและการบำบัดด้วยการหายใจ เขามีปรัชญาว่า สุขภาพที่ดีนั้นเกิดขึ้นได้จากการดูแลทั้งร่างกาย ...

หากคุณเคยรู้สึกผ่อนคลาย มีความสุข หรือมีไอเดียใหม่ๆ ผุดขึ้นมาขณะที่คุณอยู่ริมทะเล แม่น้ำ หรือแม้แต่อ่างอาบน้ำ นั่นอาจเป็นเพราะสภาวะ Blue Mind ที่ ดร.วอลเลซ เจ. นิโคลส์ (Dr.Wallace J. Nichols) นักชีววิทยาทางทะเลและนักอนุรักษ์ชาวอเมริกัน ได้ให้คำจำกัดความเอาไว้    Blue Mind คือสภาวะทางจิตที่เกิดขึ้นเมื่อเราอยู่ใกล้น้ำ อยู่ในน้ำ อยู่บน...

หลายคนมองหาการผ่อนคลายง่ายๆ หลังจากทำงานหนักและเจอเรื่องเครียดมาทั้งวัน การนวดเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แต่บางครั้งกลับไม่ได้รู้สึกสบายตัวอย่างที่คิด บางครั้งปวดระบม อักเสบ บวมแดง มีไข้ขึ้น จนรู้สึกทรมานยิ่งกว่าเดิม แล้วการนวดมีประโยชน์จริงหรือไม่ และเราจะเลือกอย่างไรไม่ให้ต้องเสี่ยงเดี้ยงหนักกว่าเดิม ไปไขข้อข้องใจด้วยกันเลย ...

“เครียดสะสม เหนื่อยใจ นอนไม่หลับ ไม่มีสมาธิ ปวดเมื่อยร่างกาย ติดอยู่ในวังวนของเรื่องบางอย่างที่ยังปล่อยวางไม่ได้” หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่มีความรู้สึกเหล่านี้อยู่ คำถามคือ ครั้งสุดท้ายที่คุณได้พักและได้หันมาดูแลตัวเองแบบจริงจังคือเมื่อไร...?    เราเข้าใจดีว่าการใช้ชีวิตในยุคปัจจุบันที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบร้อนรน นั้นทำให้ความสมดุลในกา...

ปมแห่งความเจ็บปวดที่ติดค้างในใจ หรือ Trauma คือสภาวะด้านจิตใจที่เกิดจากการรับรู้ต่อเหตุการณ์ว่ามีความรุนแรงกระทบกับความรู้สึก ตัวตน และความปลอดภัย อาจไม่ใช่สถานการณ์ที่ยิ่งใหญ่หรือรุนแรงด้วยขนาดหรือความซับซ้อนของสถานการณ์ แต่เป็น ‘การรับรู้’ ต่อสิ่งที่เกิดขึ้นว่ามีความรุนแรง ซึ่งการรับรู้ดังกล่าวอาจเกิดจากการเรียนรู้จากประสบการณ์ในวัยเด็ก ทำให้ปมแห...

  What is it?   คลาส Sound Bath คือหนึ่งในศาสตร์ของการฟื้นฟูและผ่อนคลายอย่างล้ำลึกจากการอาบคลื่นเสียง เพื่อนำเข้าสู่ภาวะสมาธิอันล้ำลึก มันคือประสบการณ์การผ่อนคลายด้วยคลื่นเสียงสะท้อนจากเสียงคริสตัลโบวล์ที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อเสริมการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ควบคู่ไปกับการยกระดับด้านจิตใจและร่างกายแบบอื่นๆ ด้วย มันจะนำพาผู้ฝึกไปสู่สภา...

เสียงฝนที่โปรยปรายริมหน้าต่าง เสียงฝนที่ตกกระทบบนใบไม้ หรือเสียงฝนที่หล่นร่วงลงสู่ผืนดิน ล้วนเป็นเสียงที่สามารถสร้างความสงบและให้ความรู้สึกถึงความสดชื่น และที่สำคัญ เสียงของฝนตกยังสามารถช่วยให้เราหายจากความเครียดและความวิตกกังวลได้ด้วย สำหรับหลายๆ คนที่ต้องการความเงียบสงบและอยากฮีลใจด้วยสายฝน เพื่อหลีกหนีจากความวุ่นวายในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าคุณจะต้อ...

ความกลัวและความกังวลเป็นธรรมชาติ เพื่อความอยู่รอดที่ติดตัวมนุษย์มาอย่างยาวนาน ในยุคดึกดำบรรพ์ เสียงฟ้าร้อง แสงฟ้าผ่า เตือนให้เราหลบเข้าในถ้ำเพื่อความปลอดภัย การสร้างวัตถุกันฝนถูกพัฒนาขึ้นหลังอารมณ์กังวลสงบและเข้าใจได้ว่า หลังเสียงของฟ้ามักมีฝนตามมา ในถ้ำสูงมีความอบอุ่นใจเพราะพิสูจน์แล้วว่าฟ้าผ่าและฟ้าร้องไม่ได้ส่งผลให้เราอันตรายได้ถ้าเราแก้ปัญหาเป็...

การไม่ทำอะไร การไม่คิดอะไร บางครั้งมันคือหัวใจสำคัญของการค้นหาความสงบเพื่ออยู่กับปัจจุบันที่ดีที่สุด ในโลกที่ยุ่งเหยิงและวุ่นวายของเรา การไม่ทำอะไรเลยอาจเป็นกุญแจสำคัญในการค้นหาความสงบภายในและความผ่อนคลายก็ได้นะ ลองจัดสรรเวลาเพียงไม่กี่นาที หาที่เงียบๆ สบายๆ ปิดอุปกรณ์สื่อสารต่างๆ ฝึกสติ จดจ่อกับลมหายใจ โอบกอดและใจดีกับตัวเอง การทำแบบนี้จะช่วย...

LIFE ไปลองประสบการณ์นวดโปรแกรม Inner Balance ด้วยเทคนิคกดจุดผสมนวดแบบอโรมา ช่วยคลายปวดกล้ามเนื้อ เหมาะกับคนเมือง  หลังจากที่ Scape by HARNN เปิดตัวอย่างสวยงามไปเมื่อเดือนมีนาคม โดยตั้งใจนำเสนอผ่านความร่วมสมัยของไลฟ์สไตล์สปาระดับพรีเมียม ทำให้บรรดาคนเมืองที่ต้องการขจัดความเหนื่อยล้าในสถานที่ที่มอบประสบการณ์ใหม่ผ่านดีไซน์ที่สวยงาม ต่างเลือก...