บทความ ‘คุณทาครีมกันแดดผิดๆ มาตลอดหรือเปล่า?’ จาก THE STANDARD เควิน ฮามิลล์ ผู้ศึกษาด้านทัศนวิทยาและผู้ร่วมเขียนงานวิจัยที่ร่วมกับสมาคมแพทย์โรคผิวหนังของอังกฤษ (British Association of Dermatologists) เปิดเผยว่า “จากการศึกษาเกี่ยวกับการทาครีมกันแดด แสดงผลว่าคนส่วนมากทาครีมกันแดดน้อยกว่าครึ่งหนึ่งที่ควรทา” แม้ว่าการศึกษานั้นจะทำการศึกษามานานแล้ว แต่สำหรับคนในยุคปัจจุบันก็ยังมีหลายคนที่เคยชินกับการทาน้อยกว่าปริมาณที่กำหนดอยู่ดี และการที่เรื่องการทาครีมกันแดด 2 ข้อนิ้วกลายเป็นประเด็นถกเถียงกันเป็นวงกว้างในบ้านเรา ก็เป็นเรื่องดีที่ทำให้ทุกคนหันมาศึกษาและทำความเข้าใจกับการทาครีมกันแดดอย่างเหมาะสมมากขึ้น THE STANDARD POP จึงขอรวบรวมการทาครีมกันแดดจากหมอ ผู้เชี่ยวชาญ มาสรุปให้เข้าใจง่ายๆ จะได้นำวิธีการทาครีมกันแดดไปปรับใช้ให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของตัวเอง เพื่อให้การป้องกันแสงแดดมีประสิทธิภาพมากที่สุด
- กันแดด ปริมาณ 2 mg/cm2 เท่ากับ 2 ข้อนิ้วมือ หรือเหรียญ 10 บาท วิจัยมาแล้วว่าเป็นปริมาณที่หมาะสม ได้ค่า SPF ตามที่ฉลากระบุไว้
- ปริมาณ 2 ข้อนิ้วมือ แบ่งทาทีละครึ่งได้
- ควรเลือกค่า SPF ให้เหมาะสมกับกิจกรรมที่ทำ
- ไม่จำเป็นต้องเลือกค่า SPF ที่สูงเกินความต้องการของผิว
- ค่า SPF ยิ่งสูง ยิ่งเสี่ยงระคายเคืองต่อผิว โดยเฉพาะคนผิวบางแพ้ง่าย
- ทาก่อนออกแดด 15-20 นาที
- ถ้าต้องอยู่กลางแจ้งเป็นเวลานานควรทาซ้ำ
- อย่าละเลยการทากันแดดบริเวณคอ ลำตัว
- เลือกครีมกันแดดที่เหมาะกับสภาพผิว
- หลีกเลี่ยงแดดเวลา 10.00-14.00 น. รังสี UVB มีปริมาณสูงที่สุด
- รับประทานผัก ผลไม้ อาหารมีประโยชน์ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเป็นประจำ
We Say: การป้องกันแสงแดดจากรังสี UV ไม่ใช่แค่ทากันแดดแล้วจบ แต่ต้องดูแลตัวเองตั้งแต่อาหารการกิน การเลี่ยงแดด สวมเสื้อผ้าที่เหมาะสมกับกิจกรรมที่ทำ ทาครีมบำรุงที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ และทาครีมกันแดดอย่างทั่วถึง ปกป้องตัวเองให้ดีที่สุดเท่าที่ทำได้ จงมีความสุขกับการรักผิวของตัวเอง
ภาพประกอบ: ฉัตรชัย เฉยชิต
ภาพ: Shutterstock
อ้างอิง:
