ช่วงนี้คุณนอนพักผ่อนอย่างเพียงพอหรือเปล่า?
คุณทำงานหนักจนไม่มีเวลานอนหรือไม่?
แล้วช่วงวันหยุดคุณนอนตื่นสายหรือเปล่า?
รู้หรือไม่ว่าการพักผ่อนไม่เพียงพอหรือพักผ่อนมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงให้เกิดอาการหัวใจวายได้ งานวิจัยล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสาร The Journal of the American College of Cardiology เผยว่า แม้กระทั่งคนที่ไม่ได้สูบบุหรี่ ไม่มียีนที่พัฒนาโรคหลอดเลือดและหัวใจ และออกกำลังกายเป็นประจำ หากนอนน้อยเกินไปหรือมากไป ก็อาจเพิ่มความเสี่ยงเกิดอาการหัวใจวายได้ ซึ่งการพักผ่อนให้พอดีสามารถลดความเสี่ยงลงได้
ในการทำการวิจัย ทีมนักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษาข้อมูลยีน พฤติกรรมการนอน และประวัติทางการแพทย์ของผู้เข้าร่วมการทดลองทั้ง 461,000 คนจาก UK Biobank มูลนิธิที่ให้การสนับสนุนทรัพยากรสุขภาพแก่นักวิจัยแห่งใหญ่แห่งหนึ่งในอังกฤษ โดยกลุ่มทดลองมีอายุระหว่าง 40-69 ปี และไม่เคยมีอาการหัวใจวายมาก่อน
หลังจากศึกษาผู้เข้าร่วมการทดลองมาเป็นเวลากว่า 7 ปี ทีมนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแห่งโคโลราโด โบลเดอร์ (University of Colorado Boulder) ก็ได้ข้อสรุปว่า คนที่นอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมง เมื่อเทียบกับคนที่นอนหลับ 6-9 ชั่วโมงต่อคืน มีโอกาสที่จะเกิดอาการหัวใจวายมากกว่าถึง 20% ส่วนผู้ที่นอนนานกว่า 9 ชั่วโมงมีโอกาสเกิดอาการหัวใจวายมากกว่าถึง 34%
อย่างไรก็ตาม ทีมวิจัยไม่ได้อธิบายว่าเหตุใดการนอนจึงส่งผลต่อความเสี่ยงของการเกิดอาการหัวใจวาย แต่ก็มีงานวิจัยอื่นที่อธิบายถึงความเป็นไปได้ที่การนอนน้อยส่งผลกระทบต่อการเรียงตัวของหลอดเลือดแดง และการพัฒนาไขกระดูก ส่วนถ้าคุณนอนหลับมากเกินไปก็อาจทำให้เกิดการอักเสบ ซึ่งอาจโยงเข้าสู่หัวใจวายได้เช่นกัน
นอกจากนี้ผู้ที่มีปัญหาด้านการนอนหลับ เช่น นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืนอาจมีความดันเลือดสูง เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 และเป็นโรคอ้วน ซึ่งปัญหาด้านสุขภาพเหล่านี้จะเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและอาการหัวใจวายอีกด้วย
รู้อย่างนี้แล้ว ควรนอนพักผ่อนอย่างพอดีเพื่อสุขภาพที่ดีและชีวิตที่ยืนยาว
ส่วนใครที่มีปัญหาด้านการนอนหลับ และกำลังมองหาวิธีการนอนหลับให้มีคุณภาพ THE STANDARD มีบทความต่างๆ ที่จะให้ความรู้เรื่องการนอนหลับ ซึ่งจะช่วยให้การนอนหลับของคุณมีคุณภาพมากขึ้น ดังนี้
อ่านเรื่อง 10 เคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้นได้ที่นี่
อ่านเรื่อง นอนเยอะแต่ยังง่วง? เผยเคล็ดลับการนอนหลับให้มีคุณภาพ เพิ่มความสดชื่นได้ที่นี่
ภาพ: Paramount Pictures
พิสูจน์อักษร: ลักษณ์นารา พักตร์เพียงจันทร์
อ้างอิง
