กิจกรรมก่อนนอนของแต่ละคนคืออะไร?
บางคนอาจเลือกหยิบภาพยนตร์ดีๆ สักเรื่องเปิดดู บางคนอาจดูรายการตามช่องยูทูบ บางคนใช้เวลาไปกับการอ่านหนังสือ หรือบางคนอาจเลือกใช้เสียงเพลงเป็นเพื่อนที่ดีก่อนนอน
ซึ่งการศึกษาใหม่ค้นพบว่า ‘การฟังเพลง’ ที่ไม่ว่าจะเป็นเพลงสุขหรือเพลงเศร้าก่อนนอน จะส่งผลต่อคุณภาพการนอนได้
แม้งานวิจัยก่อนหน้านี้ที่สำรวจประเภทของเพลงที่เล่นก่อนนอนพบว่า ดนตรีคลาสสิกที่ผ่อนคลายช่วยลดปัญหาการนอนหลับได้ แต่สำหรับงานวิจัยใหม่ที่ศึกษากลุ่มคนหนุ่มสาวในประเทศสิงคโปร์ชี้ให้เห็นว่า เพลงที่มีลักษณะเฉพาะ ไม่ว่าจะเป็นเพลงสุขหรือเพลงเศร้า เพลงเหล่านั้นจะเป็นประโยชน์ต่อคุณภาพการนอนหลับของมนุษย์
จากการศึกษาของผู้เข้าร่วม 62 คน ซึ่งมีอายุระหว่าง 19-32 ปี กับการฟังเพลง 3 ประเภทคือ เพลงสุข เพลงเศร้า และ Pink Noise เช่น เสียงฝนตก หรือเสียงน้ำตก โดยฟังทั้งหมด 5 คืนติดต่อกัน
ผลการวิจัยพบว่า ผู้เข้าร่วมวิจัยมีการนอนหลับที่ดีขึ้นเมื่อฟังเพลงสุขหรือเพลงเศร้า มากกว่าฟังเพลงประเภท Pink Noise แต่ยังไม่มีการรายงานความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญ
จิตแพทย์ Alex Dimitriu ผู้เชี่ยวชาญด้านยานอนหลับได้สังเกตว่า ‘ดนตรี’ เป็นเครื่องมือทางอารมณ์ที่ทรงพลังพอสมควร มันสามารถทำให้ความคิดของมนุษย์ไขว้เขวอย่างมีประสิทธิภาพต่อการพยายามหลับในแต่ละคืน
แน่นอนว่าการฟังเพลงก่อนนอนถือเป็นเครื่องมือที่ราคาถูกและส่งผลต่อประสิทธิภาพการนอน ที่สำคัญดนตรีทำให้ใครหลายคนสงบ มีความสุข ดังนั้นการจัดเพลย์ลิสต์เพลงก่อนนอนโดยเฉพาะ อาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดปัญหาที่มีในขณะหลับ
อ้างอิง:
