5 วิธีฟื้นฟูดวงตาที่เหนื่อยล้าให้กลับมาใสปิ๊ง
กลางสัปดาห์แบบนี้ หลายคนน่าจะเริ่มรู้สึกล้าๆ สายตากันบ้างแล้ว ใครก็ตามที่ทำงานจ้องคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ควรรู้จักวิธีถนอมสายตา บริหารสายตา และเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ และช่วยในการบำรุงสายตาไปในตัว ทิปวันนี้จึงมาพร้อมกับเคล็ดลับการฟื้นดูความเหนื่อยล้าของดวงตาให้กลับมาสดชื่นเหมือนเดิมดังนี้
Pop Tip: 5 วิธีฟื้นฟูดวงตาที่เหนื่อยล้าให้กลับมาใสปิ๊ง
- หมั่นพักสายตาจากคอมพิวเตอร์ ไปมองต้นไม้เขียวๆ 10-15 นาที
- นำผ้าชุบน้ำอุ่นบิดหมาด ประคบตา 5-10 นาที จะรู้สึกสบายตาขึ้น
- กินอาหารที่มีวิตามินบำรุงสายตา ผัก, ไข่, ผลไม้ตระกูลเบอร์รี และปลาทะเล
- ทำความสะอาดคอนแทคเลนส์เสมอ
- ไม่ควรเล่นมือถือก่อนนอนมืดๆ ควรพักผ่อนให้เพียงพอ
ภาพ: Shutterstock
เคล็ดลับปากอมชมพูของพระเอก อีดงอุค อยู่ที่การทาลิปแคร์จนติดเป็นนิสัย ช่วยให้ปากเนียนนุ่ม ไม่แห้งกร้าน แลดูสุขภาพดี
ภาพที่พระเอก อีดงอุค กำลังอ่านบทซีรีส์เรื่องใหม่ BAD & Crazy ซึ่งเป็นออริจินัลซีรีส์เกาหลีของ iQIYI โดยเขาแสดงนำ ร่วมกับ วีฮาจุน (ตำรวจหนุ่มสุดฮอตจากซีรีส์ดังระดับโลก Squid Game) ด้วย โดยภาพที่เผยแพร่ออกมาผ่านอินสตาแกรมของ tvN นั้น เรียกเสียงกรี๊ดกร๊าดจากแฟนๆ ของพระเอกหนุ่มอีดงอุคที่มีอยู่ทั่วภูมิภาคเอเชีย การกลับมาของเขาครั้งนี้น่าจะได้ชมผลงานในช่วงเดือนธันวาคมนี้ และเหนือสิ่งอื่นใด แม้แต่ตอนอ่านบท อีดงอุคก็ยังมาในลุคริมฝีปากอมชมพูเหมือนเดิม เราจึงอยากมาย้ำเตือนกันอีกครั้งว่า หากใครอยากมีริมฝีปากอมชมพูแบบพระเอกคนนี้ ก็ต้องตามรอยนิสัยชอบทาลิปแคร์ของเขาแล้ว
Pop Tip: แม้ tvN จะเผยภาพพระเอก อีดงอุค ที่กำลังอ่านบทซีรีส์เรื่องใหม่ BAD & Crazy แต่แฟนๆ ก็กรี๊ดกร๊าดไม่เบา โดยยังคงรักษาตำแหน่งพระเอกปากอมชมพูเหมือนเดิม เคล็ดลับอยู่ที่การทาลิปแคร์จนติดเป็นนิสัย ช่วยให้ปากเนียนนุ่ม ไม่แห้งกร้าน แลดูสุขภาพดีแบบนี้
ภาพ: tvb_drama
อายุ 40 ปีแล้วไง! เคล็ดลับผิวดีหุ่นเป๊ะ ของนางเอกจอนจีฮยอนกับ
จอนจีฮยอน เธอคืออีกหนึ่งนางเอกชาวเกาหลีใต้ที่แม้จะมีอายุ 40 ปีแล้ว แต่เธอยังดูเหมือนเดิมไม่ต่างไปจากเมื่อครั้งที่เป็นยัยตัวร้ายในภาพยนตร์ My Sassy Girl เมื่อประมาณ 20 ปีที่แล้ว ปีนี้เธอมีผลงานซีรีส์ Jirisan ที่ออนแอร์ทาง iQIYI ให้แฟนๆ ได้หายคิดถึง โดยมาพร้อมกับลุคของเจ้าหน้าที่อุทยานผู้มากประสบการณ์ หากใครที่อินกับธรรมชาติของป่าเขา เมื่อดูซีรีส์เรื่องนี้ไปเรื่อยๆ จะยิ่งค้นพบเสน่ห์ของการเดินป่า ขึ้นเขา และสำรวจเส้นทางธรรมชาติมากกว่าเดิม และจอนจีฮยอนก็ถ่ายทอดคาแรกเตอร์ของเจ้าหน้าที่ผู้ชำนาญเส้นทางได้อย่างแนบเนียนไม่ขัดขา แค่เธอวางขาบนก้อนหินก็เท่แล้ว เอาละ ในซีรีส์เธอยังดูแข็งแรงขนาดนี้ ในชีวิตจริงของนางเอกจอนจีฮยอนก็แข็งแรงไม่แพ้กัน และนี่คือเคล็ดลับการดูแลสุขภาพของเธอที่เราไปสืบมาให้แล้ว
Pop Tip: อายุ 40 ปีแล้วไง! นางเอกจอนจีฮยอน เธอเผยเคล็ดลับผิวดีหุ่นเป๊ะกับ W Korea ว่า “ทุกวันคนเราต้องหายใจ ทุกวันของฉันก็ต้องออกกำลังกายเหมือนกัน ฉันจะตื่น 6-7 โมงเช้า มาออกกำลังกาย แบ่งเป็นเล่นพิลาทิสสัปดาห์ละ 3 ครั้ง วันอื่นๆ คาร์ดิโอ 1 ชั่วโมง และกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ”
ภาพ: Jirisan_tvn
วิธีเริ่มต้นตื่นเช้าอย่างสุขภาพดี
การตื่นเช้าอย่างสุขภาพดี หมายถึงการตื่นมาแล้วรู้สึกสดชื่น เต็มอิ่ม ร่างกายและจิตใจกระปรี้กระเปร่า ไม่เหนื่อยล้า ไม่รู้สึกง่วงนอน ซึ่งการจะตื่นเช้าได้แบบมีคะแนนเต็มสิบนั้น หัวใจสำคัญเริ่มตั้งแต่ก่อนเข้านอนกันเลย ซึ่งพฤติกรรมในชีวิตประจำวันนั้นส่งผลต่อร่างกายอย่างมีนัยสำคัญเสมอ สำหรับคนที่อยากมีผิวดี จึงควรปรับพฤติกรรมตัวเองให้ชินดังนี้
Pop Tip: อยากตื่นเช้าอย่างสุขภาพดี เริ่มแบบนี้
- เข้านอนเร็วก่อน 4 ทุ่ม เพื่อให้หลับสนิทได้ไม่เกิน 5 ทุ่ม
- ก่อนนอนดื่มพรุนสกัด หรือชาคาโมมายล์ 1 แก้ว
- หลังตื่นนอนยืดเหยียดร่างกาย 5-10 นาทีเป็นประจำ
- ควรมีวินัยในการขับถ่ายของเสียทุกเช้า
ภาพ: Shutterstock
ทิปน่ารู้เดินป่าแบบในซีรีส์ Jirisan
ใครที่ดูซีรีส์ Jirisan แล้วอิน นึกอยากแบกเป้ขึ้นเขาไปเดินป่าเพื่อสัมผัสกับเส้นทางธรรมชาติดูบ้าง เรามีทิปในการเตรียมตัวสำหรับการเดินเขามาฝาก ซึ่งมีข้อควรรู้และมีข้อที่ต้องระวังเช่นกัน โดยเฉพาะก่อนไปเดินป่าจริง จะต้องทำการศึกษาข้อมูล ศึกษากฎระเบียบของสถานที่ที่จะไป รวมถึงการเตรียมอุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับการเดินป่า ทั้งเสื้อผ้าเครื่องแต่งกาย อุปกรณ์เสริมที่จะทำให้การเดินป่าปลอดภัย และสนุกขึ้น เราแนะนำให้มีเจ้าหน้าที่คอยนำทางสำหรับมือใหม่ และควรเคารพนอบน้อมต่อธรรมชาติที่เจอ ไม่ทำลาย และไม่ส่งเสียงดังรบกวนสัตว์ป่าที่ใช้ชีวิตอยู่ในเส้นทางศึกษาธรรมชาติด้วย
Pop Tip: ใครอยากขึ้นเขา เดินป่าแบบในซีรีส์ Jirisan มีทิปน่ารู้ดังนี้
- ศึกษาข้อมูล ปฏิบัติตามกฎ เชื่อฟังเจ้าหน้าที่
- แต่งตัวให้มิดชิดเหมาะสม สีสันกลมกลืนกับธรรมชาติ
- ไม่ฉีดน้ำหอม ไม่ส่งเสียงดังระหว่างเดินป่า ขึ้นเขา
- ไม่ทิ้งขยะ ไม่เด็ด เก็บ ทำลาย หรือลักลอบเก็บของในป่ากลับบ้าน
- เตรียมน้ำดื่ม ยาดม และควรมีเจ้าหน้าที่นำทางเสมอ
ภาพ: Jirisan_tvn
5 วิธีที่จะช่วยให้เราโฟกัสกับงานได้มากขึ้น
วันหยุดผ่านพ้นไปแล้ว เช้าวันนี้จึงหมายถึงการเริ่มต้นกันใหม่อีกครั้งกับความรับผิดชอบในหน้าที่การงานต่างๆ ให้บรรลุเป้าหมายในแต่ละวัน เพื่อไปสู่เป้าหมายหลักที่ตัวเองคาดหวังไว้ ก่อนจะเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีพลัง เรามีวิธีดีๆ ที่จะทำให้ทุกคนโฟกัส และไม่หลงทางไปกับสิ่งเร้ารอบตัว จะได้มุ่งสู่สิ่งที่สำคัญและจำเป็นจริงๆ ในการดำเนินชีวิต ซึ่งเราคัดสรรมาเป็นข้อย่อยๆ ให้จำง่ายดังนี้
Pop Tip: 5 วิธีที่จะช่วยให้เราโฟกัสกับงานได้มากขึ้น
- ไม่สนใจข่าวซุบซิบ ข่าวเมาท์ดารา ไม่นินทาผู้อื่น
- ลงมือทำสิ่งสำคัญเร่งด่วนของวันนี้ให้เสร็จอันดับแรก
- หาความรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับงานที่รับผิดชอบ
- เวลาทำงาน ไม่แชตคุยเล่น ไม่แอบดูซีรีส์ไปด้วย
ภาพ: Shutterstock
เคล็ดลับสุขภาพดีทั้งกายใจแบบหญิงเก่งและแกร่งฉบับ โอปราห์ วินฟรีย์ ด้วยการเริ่มต้นยามเช้าด้วยการทำสมาธิ 20 นาทีทุกวัน
กิจกรรมยามเช้าที่เราอยากชวนผู้อ่านไปตามรอย ก็คือกิจกรรมของโอปราห์ วินฟรีย์ เธอคือผู้หญิงที่ทรงอิทธิพลในระดับโลก เป็นเจ้าของรางวัล Cecil B. DeMille รางวัลเกียรติยศสำหรับบุคคลสำคัญ ผู้อุทิศตนให้กับวงการบันเทิงมาอย่างยาวนาน ในงานประกาศรางวัลลูกโลกทองคำครั้งที่ 75 อีกด้วย ชีวิตแสนเรียบง่ายยามเช้าของโอปราห์นั้น ไม่ใช่สิ่งที่พิสดารอะไร แต่กลับช่วยเรื่องสุขภาพได้ดีสุดๆ จากภายในสู่ภายนอก หากโฟกัสตัวเองให้มีวินัยกับกิจกรรมยามเช้าแบบนี้ได้ทุกวัน ย่อมส่งผลต่อพลังมหาศาลของร่างกายและจิตใจ ให้พร้อมรับมือกับทุกเป้าหมายและความท้าทายในชีวิต
Pop Tip: อยากสุขภาพดีทั้งกายใจแบบหญิงเก่งและแกร่งฉบับ โอปราห์ วินฟรีย์ เพียงเริ่มต้นยามเช้าของทุกวันด้วยการทำสมาธิ 20 นาที (วันหยุดใดๆ ก็ไม่เว้น) ในระหว่างวัน จะหาเวลา 10-12 นาที นั่งสมาธิเพิ่มอีกวันละ 2 ครั้ง ช่วยเรื่องสมาธิ ความคิดสร้างสรรค์ และมีพลังใจที่ดีในทุกวัน
ภาพ: Getty Images
