×

POP TIP: วิธีการรับประทานวิตามินซีให้ได้คุณค่าสูงสุด

18.03.2022
  • LOADING...

เรายังอยู่ท่ามกลางสถานการณ์ที่ต้องระวังตัวจากการแพร่ระบาดของโควิดกันอยู่ นอกจากจะต้องปฏิบัติตามมาตรการที่กระทรวงสาธารณสุขแนะนำอย่างเคร่งครัดเพื่อความปลอดภัยแก่ตนเองและครอบครัว คนใกล้ชิดแล้ว ยังต้องใส่ใจเรื่องการดูแลสุขภาพผ่านอาหารการกิน ซึ่งในแง่ของโภชนาการของอาหารที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันได้ดี หลายคนมักจะนึกถึงประโยชน์ของวิตามินซี ที่ช่วยในการทำงานของเม็ดเลือดขาว และช่วยในกระบวนการทำลายเชื้อโรค ซึ่งโรงพยาบาลกรุงเทพแนะนำการรับประทานวิตามินซีให้ได้คุณค่าสูงสุดดังนี้ 

 

 

Pop Tip: การรับประทานวิตามินซีให้ได้คุณค่าสูงสุด

  1. รับประทานพร้อมมื้ออาหารเช้า-เย็น
  2. บรรเทาหวัด รับประทาน 1,000 มิลลิกรัม วันละ 2 เวลา
  3. ผู้เป็นเบาหวาน รับประทานวันละ 1,000 มิลลิกรัม ช่วยลดการอักเสบของหลอดเลือด
  4. รับประทานร่วมกับแคลเซียม แมกนีเซียม และไบโอฟลาโวนอยด์ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพได้ดีขึ้น
  5. ไม่ควรรับประทานเกินปริมาณที่กำหนด เสี่ยงเกิดอาการท้องเสียได้

 

ภาพประกอบ: พุทธิพงศ์ โรจน์ศตพงค์

ภาพ: Shutterstock 

อ้างอิง: https://www.bangkokhospital.com/content/know-vitamin-c-deeply 

  • LOADING...

READ MORE




Latest Stories

Close Advertising
X