ปัญหาอาการเจ็บปวดบริเวณต้นคอ คอ บ่า ไหล่ เป็นอาการยอดฮิตของเหล่าชาวออฟฟิศซินโดรมที่ต้องนั่งทำงานหรือจ้องคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ซึ่ง Kristina Kehoe แพทย์ด้านกายภาพบำบัดและครูสอนโยคะบอกว่า ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนส่วนใหญ่จะใช้เวลาหมดไปกับการดูโทรศัพท์มือถือ จ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดเวลา ซึ่งสร้างปัญหาให้กับอาการเจ็บปวดบริเวณคอได้ โดยปกติเรามักจะมีท่านั่งที่โน้มศีรษะไปด้านหน้าโดยที่ไหล่จะโค้งตามไปด้วย และศีรษะก็ถูกยกไปข้างหน้าเช่นเดียวกัน ซึ่งท่านั่งแบบนี้ทำให้เกิดอาการคอเคล็ดหรือปวดคอได้ เพราะกล้ามเนื้อจะเกิดอาการตึง สาเหตุหลักๆ ที่ทำให้เกิดอาการเหล่านี้มาจากการไม่เคลื่อนไหวนั่นเอง ถ้าคนเรานั่งท่าเดียวเป็นเวลานานๆ ติดต่อกันหลายชั่วโมง จะทำให้กล้ามเนื้อตึงและปวดตามมา ต่อไปนี้จึงเป็น 5 วิธีง่ายๆ ในการแก้อาการปวดคอสำหรับชาวออฟฟิศซินโดรม
Pop Tip: 5 เคล็ดลับบรรเทาอาการปวดคอสำหรับชาวออฟฟิศซินโดรม
- ทำท่าบริหารคอเป็นระยะๆ เซ็ตละ 10-20 ครั้ง
- จัดโต๊ะ เก้าอี้ และท่านั่งที่เหมาะสม
- นวดผ่อนคลายบริเวณที่ปวด
- ลงทุนกับหมอนที่ซัพพอร์ตคอ
- ใช้ Foam Rolling ในการคลายกล้ามเนื้อต้นคอ
ภาพ: Shutterstock
