ประโยชน์ของการยืดเหยียดกล้ามเนื้อร่างกายเบาๆ หลังตื่นนอน ไม่เพียงจะช่วยให้ร่างกายตื่นตัวและมีส่วนช่วยแก้ปัญหาปวดหลัง ลดอาการตึงของกล้ามเนื้อ รวมถึงช่วยให้ความยืดหยุ่นของข้อต่อต่างๆ คลายตัว หากเราสามารถทำเป็นกิจวัตรประจำวันได้ทุกๆ เช้า จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดให้สามารถไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดีตั้งแต่หัวจรดเท้า ผลพลอยได้จากการที่เลือดไปเลี้ยงสมองทำให้ระหว่างวันเรามีสมาธิ สามารถจดจำอะไรได้แม่นยำ และยังป้องกันความเครียดด้วย ซึ่งการยืดเหยียดนั้นแม้จะมีแนะนำอยู่หลายท่า แต่อีกวิธีที่แนะนำโดย Four Wellness Co. นั้นน่าสนุกกว่ามาก เพราะไม่ต้องใช้ท่าบังคับที่เคยรู้จัก แต่เขาแนะนำว่าการทำท่ายืดเหยียดบนเตียงอย่างเป็นธรรมชาติก็ช่วยได้เหมือนกันดังนี้
Pop Tip: หากเบื่อท่ายืดเหยียดยามเช้าแบบเดิมๆ Four Wellness Co. แนะนำว่าให้ลองยืดเส้นยืดสายบนเตียงด้วยท่าที่รู้สึกเป็นธรรมชาติ ยืดแขนและขาออกอย่างนุ่มนวลจนรู้สึกตึง ค้างไว้สักพักแล้วเปลี่ยนเป็นท่าอื่นๆ การยืดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าช่วยให้เลือดและระบบน้ำเหลืองไหลเวียน เพิ่มพลังให้ร่างกาย และเพิ่มความตื่นตัวทางจิตใจได้ดีมาก
ภาพ: Shutterstock
