การเลือกกินอาหารที่ดีต่อร่างกายก็จะส่งผลดีต่อการนอนหลับอย่างมีคุณภาพด้วยเช่นกัน สิ่งที่นักโภชนาการญี่ปุ่นมักแนะนำเสมอคือ ให้เลือกกินอาหารที่มีเส้นใยอาหารเข้าไว้ ซึ่งตรงกับข้อแนะนำโดย มิฮะชิ มิโฮะ ผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดการนอน ที่บอกว่าอาหารญี่ปุ่นมีไขมันน้อย และอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร วิตามิน และเกลือแร่ เมื่อเลือกกินสิ่งที่ดีเข้าไป นอกจากจะช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงแล้ว ยังจะมีส่วนช่วยให้การนอนหลับในแต่ละวันดีขึ้น และทุกๆ เช้าที่คุณจะตื่นขึ้นมาก็จะสดใสและนอนเต็มอิ่มด้วย
Pop Tip:
อาหารที่ดีต่อการนอนหลับที่แนะนำโดยนักโภชนาการญี่ปุ่น คือขนมปังข้าวไรย์ โซบะ หัวไชเท้าแห้ง รากโกะโบ รากบัว เห็ดหูหนูแห้ง เห็ดหอมแห้ง นัตโตะที่ทำจากถั่วเหลือง ผงถั่วเหลือง ถั่วแดงแห้ง อะโวคาโด และปวยเล้ง โดยนำไปประกอบอาหารในแต่ละมื้อตามใจชอบ
ภาพประกอบ: ธิดามาศ เขียวเหลือ
ภาพ: Shutterstock
