×

จิตวิทยา

8 พฤษภาคม 2020

พัฒนาความคิดอย่างมีวิจารณญาณ (Critical Thinking)

นอกจากเรื่องอารมณ์แล้ว ความคิดก็เป็นอีกหนึ่งทักษะที่จำเป็นในช่วงเวลานี้ โดยเฉพาะ ‘การคิดอย่างมีวิจารณญาณ’ หรือ Critical Thinking เพราะข้อมูลข่าวสารที่ล้นทะลัก การพิจารณาอย่างรอบคอบถ้วนถี่อาจเป็นทางออกให้เราอยู่รอดได้ และเมื่อขึ้นชื่อว่าเป็น ‘ทักษะ’ ก็เป็นสิ่งที่สามารถพัฒนาโดยเริ่มง่ายๆ จากในครอบครัว       สามารถฟังพอดแค...
4 พฤษภาคม 2020

ลดความคาดหวัง กุญแจสำคัญของการไม่ระเบิดอารมณ์ใส่คนในครอบครัว

เคยสังเกตตัวเองไหมว่าเวลาเจอเรื่องเครียดอะไรมา คนที่เรามักเผลอระเบิดใส่คือคนใกล้ตัว และมักเป็นคนในครอบครัวเสมอ   R  U OK ชวน หมอโอ๋ เจ้าของเพจเลี้ยงลูกนอกบ้าน มาคุยกันว่าในสายตาของวิทยาศาสตร์ สมองทำงานอย่างไรเมื่อเกิดอาการปรี๊ด และในด้านจิตวิทยา เราสามารถใช้ Emotional Intelligence มาพัฒนาทักษะการควบคุมอารมณ์ได้อย่างไรในขณะที่เราต้อง...
30 เมษายน 2020

จะทำอย่างไรให้คนในครอบครัวมี Emotional Intelligence

การมีเวลาอยู่กับครอบครัวมากขึ้น สำหรับบางคนอาจไม่ใช่สิ่งที่ปรารถนาและมีความสุขเสมอไป ยิ่งอยู่ด้วยกัน โอกาสที่ความเห็นไม่ตรงกันจนกลายเป็นกระทบกระทั่งก็มากขึ้นตามไปด้วย   แต่สถานการณ์เหล่านั้นอาจคลี่คลายลงได้เมื่อสมาชิกในครอบครัวมีความฉลาดทางอารมณ์ หรือ Emotional Intelligence R U OK พอดแคสต์ ชวน หมอโอ๋ เจ้าของเพจเลี้ยงลูกนอกบ้าน มาคุยกันถึ...
27 เมษายน 2020

ประโยคที่ใช้ถามตัวเอง ก่อนจะกระหน่ำช้อปปิ้งออนไลน์แบบไม่รู้ตัว

ทางออกสำหรับคนที่ทำงานอยู่บ้านนานๆ แล้วเครียดคือการได้เข้าเว็บช้อปปิ้งออนไลน์ เพราะรู้สึกว่าได้คลายเครียด ได้ดึงอำนาจและการจัดการมาอยู่ในมือตัวเอง แต่รู้ตัวอีกทีก็เป็นทุกข์กับใบเสร็จบัตรเครดิตตอนสิ้นเดือน   เราไม่สามารถหยุดช้อปได้เบ็ดเสร็จเด็ดขาด เพราะมันก็เป็นความสุขอย่างหนึ่ง แต่จะทำอย่างไรให้การช้อปไม่กระทบกระเทือนกระเป๋าสตางค์ และสาม...
23 เมษายน 2020

Mentality ที่ดีในการทำงานที่บ้านเป็นอย่างไร เมื่อ Work from Home อาจกลายเป็น New Normal

ทำไมหลายคนรู้สึกว่าการ Work from Home เครียดกว่าการทำงานที่ออฟฟิศ?   R U OK ชวนสำรวจตัวเองว่าความเครียด ความเหนื่อยล้า และหนักหนาจากการทำงานที่บ้านเกิดขึ้นจากสาเหตุใดได้บ้าง และที่สำคัญคือเราควรปรับสภาพจิตใจอย่างไร หาก Work from Home จะกลายเป็น New Normal หรือความปกติใหม่ของสังคมการทำงานในอนาคต       สามารถฟั...
20 เมษายน 2020

ฮึกเหิม สร้างพลังใจ บอกข่าวร้าย การสื่อสารที่ออกแบบได้ในยามเปราะบาง

ในยามวิกฤต ความรู้สึกของมนุษย์จะเปราะบางมากกว่าปกติ เพราะกำลังอยู่ในภาวะป้องกันตัวเอง การสื่อสารระหว่างกันจึงต้องประคับประคองความรู้สึกมากเป็นพิเศษ   R U OK ชวน เคน-นครินทร์ วนกิจไพบูลย์ คุยในฐานะผู้บริหารองค์กรที่ต้องแจ้งนโยบายและสื่อสารกับคนในองค์กรทุกระดับ ว่ามีหลักการสื่อสารอะไรที่ต้องยึดถือเพื่อให้เกิดความมั่นคง ชัดเจน แต่ในขณะเดียว...
16 เมษายน 2020

องค์กรกับพนักงานจะร่วมมือผ่านวิกฤตนี้ไปได้อย่างไรให้รู้สึกว่าเป็นทีมเดียวกัน

Work from Home, Leave Without Pay, ปรับลดเงินเดือน หรือปลดพนักงาน หลากหลายนโยบายขององค์กรที่ทำเพื่อให้บริษัทอยู่รอดในช่วงวิกฤต ทั้งหมดเป็นลำดับขั้นตอนที่แต่ละองค์กรต้องพิจารณา แต่ไม่ว่าพนักงานจะได้รับผลกระทบทางใจอย่างไร ต่างสามารถทำผ่านกรอบของ ‘Empathy’ หรือความเห็นอกเห็นใจกันได้ R U OK ชวน เคน-นครินทร์ วนกิจไพบูลย์ กรรมการผู้จัดการ THE STANDARD...
พอดแคสต์ R U OK
14 เมษายน 2020

แบบฝึกหัดเมื่อรู้สึกแพนิก ด้วยวิธีการพูดคุยกับตัวเอง

เมื่อเราแพนิก หายใจหอบถี่จากความกลัวที่หาสาเหตุไม่ได้ หลายครั้งมันเกินความควบคุมของเรา R U OK จึงอยากชวนให้ผู้ที่รู้สึกกังวลและรับรู้ว่าอาการแพนิกกำลังก่อตัวขึ้นเล็กๆ คอยสังเกตตัวเองและฝึกทักษะการพูดคุยกับตัวเอง (Self-Talk) ผ่านทางคำพูดและการสังเกตร่างกาย รวมถึงฝึกหายใจอย่างถูกวิธี โดยสามารถฝึกตอนที่จิตใจยังสงบเพื่อจะได้ตั้งรับทันท่วงที และเมื่อทำบ...
9 เมษายน 2020

อาการ Panic เกิดขึ้นได้เพราะเรากำลังเผชิญกับความไม่รู้

เชื่อว่าหลายคนกำลังรู้สึกกลัว วิตกกังวล หรือเรียกติดปากกันว่า ‘แพนิก’ เพราะต้องรับมือกับผลกระทบของไวรัสโควิด-19  ไม่ต้องตกใจไป R U OK กำลังจะบอกว่าคุณโอเคที่จะรู้สึกตระหนก เพราะเรากำลังรับมือกับสิ่งที่มองไม่เห็น ต้องเผชิญหน้ากับ ‘ความไม่รู้’ ว่าจะเกิดอะไรขึ้นบ้างกับชีวิต แต่คำถามคือ เมื่อคนข้างๆ แพนิกจนรู้สึกเป็นปัญหาระหว่างกัน เราจะทำอย่าง...
พอดแคสต์ R U OK
7 เมษายน 2020

รับฟังไม่เท่ากับการเป็นที่ปรึกษา บทบาทของหัวหน้าในการแสดงความ Empathy

ในบริบทการทำงาน บทบาทของหัวหน้ากับลูกน้องมักจะถูกตั้งต้นด้วยเรื่องงานเสมอ แต่บางครั้งก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะปนด้วยเรื่องส่วนตัว เพราะเรากำลังทำงานกับมนุษย์ที่แบกเรื่องอีรุงตุงนังหลายอย่างในชีวิต   R U OK และ บิ๊กบุญ จากคำนี้พอดแคสต์ ร่วมกันหาคำตอบว่าจริงๆ แล้วหัวหน้าจำเป็นต้องแก้ไขเรื่องส่วนตัวให้กับลูกน้องไหม ลูกน้องมาปรึกษาแบบไม่ทันตั้...