×

จิตวิทยา

KND EP748
29 กันยายน 2021

How to พูดด้นสดจากโจทย์แบบฉับพลัน | Impromptu Speaking | feat. Win-Scope

Public Speaking แบบด้นสดทำอย่างไร?   วันนี้คำนี้ดี feat. คุณ Win-Scope เป็นครั้งที่สองในซีรีส์ ‘Public Speaking การพูดในที่สาธารณะ’    คุณ Win-Scope จะมาตอบคำถามทลายความกลัว พร้อมด้นสดเป็นตัวอย่างให้คุณได้คลายใจว่า หากสิ่งที่คุณมี มีเพียงแค่ Topics สั้นๆ ห้วนๆ อย่าง ‘Eating Healthy’ กับ ‘Flowers’ คุณจะพูด เล่า และขยายความ...
28 กันยายน 2021

Is it possible not to judge? เป็นมนุษย์หยุดตัดสินได้จริงเหรอ

ทำไมเราขี้ตัดสินจัง เวลาเห็นคนเดินผ่านไปมา เราก็มักจะมองคนอื่นที่หน้าตาบ้าง รูปร่างบ้าง การแต่งตัวบ้าง ทั้งๆ ที่เรายังไม่ได้ทำความรู้จักเขาก่อนเลย บางทีก็รู้สึกผิดนะที่เราเป็นคนขี้ตัดสินแบบนี้ อยากจะหยุดนิสัยขี้ Judge แต่ทำไม่ได้จริงๆ   คำนี้ดีเอพิโสดนี้ นำ 5 วิธีดีๆ ที่จะช่วยให้ทุกคนออกจากกรอบความเป็นมนุษย์เจ้าตัดสินและเข้าใจชีวิตคนอื่น...
แบบฝึกหัดบริหารใจ ดูไปทำไป ตอน วิธีค้นหาจุดแข็งของตัวเอง
7 กันยายน 2021

แบบฝึกหัดบริหารใจ ดูไปทำไป ตอน วิธีค้นหาจุดแข็งของตัวเอง

เอพิโสดสุดท้ายในซีซันแรกของ Mind Exercise แบบฝึกหัดบริหารใจ ว่าด้วยเรื่องของ ‘จุดแข็ง’   มนุษย์ทุกคนมีจุดแข็งเป็นของตัวเอง ไม่เพียงเฉพาะศักยภาพในการทำงาน แต่รวมถึงการใช้ชีวิตในมิติอื่นๆ แต่เรามักไม่รู้ว่าจุดแข็งหรือสิ่งที่เรายึดถือว่าเป็นสาระสำคัญของชีวิตนั้นคืออะไร แบบฝึกหัดบริหารใจชุดนี้จึงเป็นการทำงานกับตัวเอง เพื่อค้นพบว่าเราใช้ทักษะ...
RUOK ME EP5
31 สิงหาคม 2021

แบบฝึกหัดบริหารใจ ดูไปทำไป ตอน เหตุการณ์ในอดีตที่ทำให้รู้ว่าเราคือใคร เดินต่อไปทางไหนดี

เราคือใคร ต้องการอะไร และควรเดินต่อไปทางไหน?   คำถามที่ใครหลายคนเฝ้าถามตัวเองเพราะไม่แน่ใจว่าทางที่มุ่งไปนั้นใช่ทางที่ถูกต้อง และตรงกับความต้องการของตัวเองหรือเปล่า วิธีหนึ่งที่จะทำให้เห็นตัวเองชัดขึ้น คือการทำงานกับเหตุการณ์ในวัยเด็ก ช่วงวัยที่มีความสุข กล้าตั้งคำถาม และรู้สึกมั่นคง ค่อยๆ ให้เวลาตัวเองออกกำลังใจ หรือทำตามคลิป Mind Exerc...
RUOK EP245
27 สิงหาคม 2021

เหลือแค่ร่าง แต่ข้างในตายไปหมดแล้ว ทำอย่างไร?

เอพิโสดสุดท้ายของ R U OK ซีรีส์ชูใจ เชื่อว่าบางคนที่ตื่นเช้าขึ้นมาแล้วรู้สึกว่าร่างกายกับความรู้สึกข้างในไม่เชื่อมโยงกัน ข้างนอกคือกายหยาบที่ดำเนินไป แต่ข้างในกลับเย็นเยียบ มอดไหม้ หรือปราศจากความรู้สึกใดๆ หรือที่เรียกว่า ‘Dead Inside’ ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้เมื่อเราปะทะกับเรื่องที่รุนแรงทางความรู้สึก แม้ทางแก้ไขก็อาจไม่ง่ายและต้องใช้เวลา แต่ตระหนักว่าต...
RUOK ME EP4
24 สิงหาคม 2021

แบบฝึกหัดบริหารใจ ดูไปทำไป ตอน เช็กอารมณ์ตัวเอง ตอนนี้เรากำลังรู้สึกอะไรกันแน่

ถ้าตอนนี้คุณไม่แน่ใจว่าตัวเองกำลังรู้สึกอะไรกันแน่ มึนๆ อวลๆ อยู่ในหัว เราขอชวนคุณมาอยู่กับคลิปนี้สักครู่ เพื่อทบทวนว่าจริงๆ แล้วกำลังรู้สึกอะไรกันแน่ เพราะการเรียกชื่ออารมณ์ให้ถูกต้อง เป็นกุญแจดอกสำคัญที่จะนำไปสู่การจัดการอารมณ์เหล่านั้นได้อย่างถูกวิธี ว่าแล้วก็หาเวลา สถานที่ อุปกรณ์การเขียนอีกนิดหน่อย แล้วเปิดคลิปนี้ได้เลย    ...
RUOK EP244
20 สิงหาคม 2021

สลับอารมณ์ไปมา ชวนมาเช็กอินกับตัวเองก่อนจะเหนื่อยล้าเกินไป

ในฐานะมนุษย์หนึ่งคน ช่วงเวลาแบบนี้เราต้องสลับอารมณ์ไปตามเรื่องต่างๆ เดี๋ยวเหนื่อยกับเรื่องงาน เดี๋ยวเครียดกับโรคระบาด เดี๋ยวก็เศร้ากับความสูญเสีย ซึ่งการสวิตช์อารมณ์ไปมาแบบนี้อาจนำพาไปสู่ความเหนื่อยล้าแบบไม่รู้ตัว R U OK ชูใจ ชวนอยู่กับตัวเองในช่วงเวลาสั้นๆ ลองเช็กอินอารมณ์ตัวเองว่าขณะนี้เรากำลังรู้สึกอะไรอยู่ เพราะการเท่าทันโลกภายในอาจนำมาซึ่งความ...
20 สิงหาคม 2021

ผิดไหมที่โตแล้ว ยังตอบไม่ได้ว่าชอบทำงานอะไร

ในช่วงเวลาที่หลายคนถูกบังคับให้ออกจากงาน บางคนเปลี่ยนงานในภาวะวิกฤต เลยอาจเกิดคำถามกับตัวเองว่า งานที่เรารัก สิ่งที่เราชอบคืออะไร หลายคนอาจพบคำตอบแค่ลางๆ แต่อีกหลายคนกลับรู้สึกว่า เราก็โตประมาณหนึ่งแล้ว แต่ยังไม่รู้จักตัวเองเลยว่าชอบทำงานอะไร R U OK ชูใจ เลยชวนสำรวจว่า การไม่รู้ตัวเองว่าชอบอะไรนั้นผิดไหม และงานที่เราทำต้องเป็นสิ่งที่รักเสมอไปหรือเป...
RUOK ME EP3
17 สิงหาคม 2021

แบบฝึกหัดบริหารใจ ดูไปทำไป ตอน ค้นลึกลงไปในใจ อะไรทำให้ดิ่ง

ดิ่ง คือ ภาวะที่รู้สึกเหมือนมีก้อนหนักๆ อยู่ในตัว คอยถ่วงให้เราลุกไม่ไหว อ่อนล้า และหมดแรง ซึ่งเกิดขึ้นกับใครก็ได้ แต่ถ้าปล่อยให้ความรู้สึกนี้อยู่กับตัวเรานานๆ ก็อาจเป็นต้นกำเนิดให้เกิดโรคทางใจตามมา    Mind Exercise เอพิโสดนี้จึงชวนให้ทุกคนใช้เวลาอยู่กับตัวเอง พิจารณาว่าอะไรที่ทำให้เราดิ่งได้บ้าง ทั้งเสียงพูด พฤติกรรม หรือแม้แต่สัมผ...
10 สิงหาคม 2021

แบบฝึกหัดบริหารใจ ดูไปทำไป ตอน ตารางจัดการความเครียด ออกแบบทางออกให้ตัวเอง

ความเครียดที่เราเผชิญมีทั้งเรื่องเล็ก เรื่องใหญ่ มีทั้งที่จัดการได้ และไม่สามารถจัดการได้ด้วยตัวเอง ดังนั้นก่อนที่ความเครียดจะรวมเป็นก้อนใหญ่ Mind Exercise แบบฝึกหัดบริหารใจ ดูไปทำไป เอพิโสดนี้เลยขอชวนย่อยความคิดเป็นก้อนเล็กๆ แล้วค่อยๆ ดูว่าแต่ละเรื่องสามารถหาทางออกให้มันอย่างไรได้บ้าง เพื่อดึงอำนาจคืนกลับมา และทำให้เห็นว่าทุกปัญหาที่เหมือนจะหนัก ถ...