×

จิตวิทยา

23 พฤษภาคม 2022

อกหัก Move on ต่อไม่ไหว ทำอะไรได้อีกบ้าง

ถึงคราวที่อกหัก ไม่สมหวัง อาจมีเสียงรอบข้างที่บอกว่า “ถึงเวลาที่เราควร Move on ได้แล้ว” ด้วยความห่วงใยและไม่อยากให้เราอยู่ในความเสียใจนาน แต่พอมองย้อนกลับมาที่ตัวเองกลับพบว่าเราไม่มีเรี่ยวแรงที่จะเคลื่อนย้ายไปไหนเพื่อให้ตัวเองดีขึ้น    R U OK ชวนสำรวจว่า ‘การ Move on’ จำเป็นแค่ไหนในเวลาที่เราต้องรับมือกับความผิดหวัง เป็นไปได้ไหมที่ป...
20 พฤษภาคม 2022

เอาชนะตัวเองไปทำไม ในเมื่อคนที่แพ้ก็คือตัวเราเอง

หลายคนน่าจะเคยได้ยินวลี ‘ไม่ต้องไปแข่งกับใคร แข่งกับตัวเองก็พอ’ ดูเผินๆ น่าจะเป็นชุดความคิดและให้กำลังใจตัวเองได้ฮึดสู้ต่อ แต่ไม่นานมานี้มีวลีในโซเชียลมีเดียที่น่าสนใจไม่แพ้กันก็คือ ‘เอาชนะตัวเองไปทำไม ในเมื่อคนที่แพ้ก็คือตัวเอง’ ซึ่งก็น่าสนใจเพราะเป็นชุดความคิดอีกด้านที่ตั้งคำถามกับการเอาชนะตัวเอง   R U OK ซีรีส์ Mindset เลยหยิบวลีดังกล...
Growth Mindset
17 พฤษภาคม 2022

ผิดไหมที่ไม่มี Growth Mindset แบบที่องค์กรเรียกร้อง?

Growth Mindset หนึ่งในคำที่ได้ยินหนาหูในช่วงที่องค์กรกำลังต้องการความเปลี่ยนแปลง จนหลายคนเริ่มมีคำถามในใจว่า เราจำเป็นจะต้องมีชุดความคิดนี้อย่างเดียวจริงๆ หรือเปล่า และเพราะอะไรองค์กรถึงเรียกร้องให้พนักงานมีสิ่งนี้ R U OK กับ ดุจดาว วัฒนปกรณ์ ชวนสำรวจ ‘Mindset’ หรือ ‘ชุดความคิด’ ที่เชื่อว่าต้องคิดแบบนี้ ถึงจะ ‘ดี’ และ ‘ใช่’ เริ่มด้วยประโยชน์ Gro...
KND EP748
29 กันยายน 2021

How to พูดด้นสดจากโจทย์แบบฉับพลัน | Impromptu Speaking | feat. Win-Scope

Public Speaking แบบด้นสดทำอย่างไร?   วันนี้คำนี้ดี feat. คุณ Win-Scope เป็นครั้งที่สองในซีรีส์ ‘Public Speaking การพูดในที่สาธารณะ’    คุณ Win-Scope จะมาตอบคำถามทลายความกลัว พร้อมด้นสดเป็นตัวอย่างให้คุณได้คลายใจว่า หากสิ่งที่คุณมี มีเพียงแค่ Topics สั้นๆ ห้วนๆ อย่าง ‘Eating Healthy’ กับ ‘Flowers’ คุณจะพูด เล่า และขยายความ...
28 กันยายน 2021

Is it possible not to judge? เป็นมนุษย์หยุดตัดสินได้จริงเหรอ

ทำไมเราขี้ตัดสินจัง เวลาเห็นคนเดินผ่านไปมา เราก็มักจะมองคนอื่นที่หน้าตาบ้าง รูปร่างบ้าง การแต่งตัวบ้าง ทั้งๆ ที่เรายังไม่ได้ทำความรู้จักเขาก่อนเลย บางทีก็รู้สึกผิดนะที่เราเป็นคนขี้ตัดสินแบบนี้ อยากจะหยุดนิสัยขี้ Judge แต่ทำไม่ได้จริงๆ   คำนี้ดีเอพิโสดนี้ นำ 5 วิธีดีๆ ที่จะช่วยให้ทุกคนออกจากกรอบความเป็นมนุษย์เจ้าตัดสินและเข้าใจชีวิตคนอื่น...
แบบฝึกหัดบริหารใจ ดูไปทำไป ตอน วิธีค้นหาจุดแข็งของตัวเอง
7 กันยายน 2021

แบบฝึกหัดบริหารใจ ดูไปทำไป ตอน วิธีค้นหาจุดแข็งของตัวเอง

เอพิโสดสุดท้ายในซีซันแรกของ Mind Exercise แบบฝึกหัดบริหารใจ ว่าด้วยเรื่องของ ‘จุดแข็ง’   มนุษย์ทุกคนมีจุดแข็งเป็นของตัวเอง ไม่เพียงเฉพาะศักยภาพในการทำงาน แต่รวมถึงการใช้ชีวิตในมิติอื่นๆ แต่เรามักไม่รู้ว่าจุดแข็งหรือสิ่งที่เรายึดถือว่าเป็นสาระสำคัญของชีวิตนั้นคืออะไร แบบฝึกหัดบริหารใจชุดนี้จึงเป็นการทำงานกับตัวเอง เพื่อค้นพบว่าเราใช้ทักษะ...
RUOK ME EP5
31 สิงหาคม 2021

แบบฝึกหัดบริหารใจ ดูไปทำไป ตอน เหตุการณ์ในอดีตที่ทำให้รู้ว่าเราคือใคร เดินต่อไปทางไหนดี

เราคือใคร ต้องการอะไร และควรเดินต่อไปทางไหน?   คำถามที่ใครหลายคนเฝ้าถามตัวเองเพราะไม่แน่ใจว่าทางที่มุ่งไปนั้นใช่ทางที่ถูกต้อง และตรงกับความต้องการของตัวเองหรือเปล่า วิธีหนึ่งที่จะทำให้เห็นตัวเองชัดขึ้น คือการทำงานกับเหตุการณ์ในวัยเด็ก ช่วงวัยที่มีความสุข กล้าตั้งคำถาม และรู้สึกมั่นคง ค่อยๆ ให้เวลาตัวเองออกกำลังใจ หรือทำตามคลิป Mind Exerc...
RUOK EP245
27 สิงหาคม 2021

เหลือแค่ร่าง แต่ข้างในตายไปหมดแล้ว ทำอย่างไร?

เอพิโสดสุดท้ายของ R U OK ซีรีส์ชูใจ เชื่อว่าบางคนที่ตื่นเช้าขึ้นมาแล้วรู้สึกว่าร่างกายกับความรู้สึกข้างในไม่เชื่อมโยงกัน ข้างนอกคือกายหยาบที่ดำเนินไป แต่ข้างในกลับเย็นเยียบ มอดไหม้ หรือปราศจากความรู้สึกใดๆ หรือที่เรียกว่า ‘Dead Inside’ ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้เมื่อเราปะทะกับเรื่องที่รุนแรงทางความรู้สึก แม้ทางแก้ไขก็อาจไม่ง่ายและต้องใช้เวลา แต่ตระหนักว่าต...
RUOK ME EP4
24 สิงหาคม 2021

แบบฝึกหัดบริหารใจ ดูไปทำไป ตอน เช็กอารมณ์ตัวเอง ตอนนี้เรากำลังรู้สึกอะไรกันแน่

ถ้าตอนนี้คุณไม่แน่ใจว่าตัวเองกำลังรู้สึกอะไรกันแน่ มึนๆ อวลๆ อยู่ในหัว เราขอชวนคุณมาอยู่กับคลิปนี้สักครู่ เพื่อทบทวนว่าจริงๆ แล้วกำลังรู้สึกอะไรกันแน่ เพราะการเรียกชื่ออารมณ์ให้ถูกต้อง เป็นกุญแจดอกสำคัญที่จะนำไปสู่การจัดการอารมณ์เหล่านั้นได้อย่างถูกวิธี ว่าแล้วก็หาเวลา สถานที่ อุปกรณ์การเขียนอีกนิดหน่อย แล้วเปิดคลิปนี้ได้เลย    ...
RUOK EP244
20 สิงหาคม 2021

สลับอารมณ์ไปมา ชวนมาเช็กอินกับตัวเองก่อนจะเหนื่อยล้าเกินไป

ในฐานะมนุษย์หนึ่งคน ช่วงเวลาแบบนี้เราต้องสลับอารมณ์ไปตามเรื่องต่างๆ เดี๋ยวเหนื่อยกับเรื่องงาน เดี๋ยวเครียดกับโรคระบาด เดี๋ยวก็เศร้ากับความสูญเสีย ซึ่งการสวิตช์อารมณ์ไปมาแบบนี้อาจนำพาไปสู่ความเหนื่อยล้าแบบไม่รู้ตัว R U OK ชูใจ ชวนอยู่กับตัวเองในช่วงเวลาสั้นๆ ลองเช็กอินอารมณ์ตัวเองว่าขณะนี้เรากำลังรู้สึกอะไรอยู่ เพราะการเท่าทันโลกภายในอาจนำมาซึ่งความ...

X
Close Advertising