×

จิตวิทยา

ภาวะเหงาเรื้อรัง
3 มิถุนายน 2021

วิธีรับมือกับภาวะเหงาเรื้อรัง ด้วยการกลับมาเชื่อมโยงกับตัวเอง

ในช่วงเวลาที่ต้องกักตัวอยู่บ้านและลดการพบปะผู้คน อารมณ์ที่อาจเกิดขึ้นได้นั่นคือความเหงา ซึ่งแม้ว่าจะเป็นความรู้สึกที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ แต่หากปล่อยให้ความเหงาคอยกัดกินหัวใจต่อเนื่องยาวนาน ก็อาจส่งผลร้ายต่อตัวเรา   R U OK ชูใจ ชวนทำความรู้จักภาวะเหงาเรื้อรัง ที่อาจเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคซึมเศร้า พร้อมทั้งวิธีการกลับมาเชื่อมโยงกับคนใกล้ตัว ...
วิธีเปลี่ยนใจคน
1 มิถุนายน 2021

‘ตั้งชื่อหมาให้เพราะ’ 9 วิธีเปลี่ยนใจคนโดยไม่โกรธกัน จาก เดล คาร์เนกี

เคน นครินทร์ สรุป 9 วิธีเปลี่ยนใจคนโดยไม่โกรธกัน จากหนังสือสุดคลาสสิกอย่าง วิธีชนะมิตรและจูงใจคน (How to Win Friends & Influence People) โดย เดล คาร์เนกี บิดาแห่งการโน้มน้าวและจูงใจคน     สามารถฟังพอดแคสต์ The Secret Sauce ผ่านแอปพลิเคชันต่างๆ ที่คุณสะดวกหรือใช้อยู่แล้วได้เลย Credits ...
สัญญาณการฆ่าตัวตาย พูดถึงความตายแบบไหนที่ควรรับฟังกัน
27 พฤษภาคม 2021

สัญญาณการฆ่าตัวตาย พูดถึงความตายแบบไหนที่ควรรับฟังกัน

ในช่วงเวลาที่ท้อแท้สิ้นหวัง เราอาจจับสังเกตได้ว่าหลายคนเหนื่อยต่อการมีชีวิต และอีกหลายคนที่ส่งเสียงเหมือนคล้ายๆ ว่าอยาก ‘พอ’ R U OK ชูใจ ชวนจับสัญญาณคนรอบตัวที่อาจเปรยถึง ‘ความตาย’ ว่าพูดถึงแบบไหนที่เข้าข่ายอันตราย และในฐานะคนใกล้ชิด สามารถช่วยเป็นพื้นที่ปลอดภัยทางใจได้อย่างไรบ้าง     สามารถฟังพอดแคสต์ R U OK ผ่านแอปพลิเคชันต่...
กิจวัตรประจำวัน
21 พฤษภาคม 2021

ทำกิจวัตรประจำวันเรียบง่ายให้กลายเป็นเรื่อง Self-Care

พูดถึงการดูแลตัวเอง หลายคนอาจมีภาพของการกินอาหารหรูๆ เข้าสปาแพงๆ ซึ่งนั่นก็ไม่ใช่สิ่งที่ผิดแต่อย่างใด แต่จริงๆ แล้วสามารถทำได้ง่ายกว่านั้น สิ่งนั้นเราเรียกว่า Self-Care โดยสามารถประยุกต์กับกิจวัตรที่ทำเป็นประจำทุกวัน R U OK ชวนทำ Self-Care ให้เป็นเรื่องง่าย สามารถทำได้ทุกวัน ตั้งแต่การกิน การนอน การอาบน้ำทำความสะอาดร่างกาย หรือแม้แต่การมีเวลาให้...
วิธีพูดกับตัวเองเมื่อสติแตก
13 พฤษภาคม 2021

วิธีพูดกับตัวเองเมื่อสติแตก

เวลามีเรื่องที่ไม่ทันตั้งตัวเข้ามาปะทะโดยเฉพาะช่วงที่เปราะบางแบบนี้ อาจทำให้เกิดอาการสติแตกขึ้นมาได้ง่ายๆ หลายครั้งที่ใจสั่น มือไม้สั่นเหมือนจะเป็นลม ไม่รู้ดีขึ้นได้อย่างไร การพูดกับตัวเอง หรือ Self-Talk อาจเป็นวิธีที่ช่วยเราได้ R U OK ชูใจ ขอเสนอวิธีฝึกพูดกับตัวเองตอนมีสติ เพื่อให้ชินเป็นนิสัย เมื่อไรที่สติแตกจะได้ช่วยครองสติ พยุงใจ ให้กลับมาตั้งม...
อยู่กับความท้อแท้ สิ้นหวังอย่างไร เมื่อยังไม่เห็นว่าอะไรมันจะดีไปกว่านี้
7 พฤษภาคม 2021

อยู่กับความท้อแท้ สิ้นหวังอย่างไร เมื่อยังไม่เห็นว่าอะไรมันจะดีไปกว่านี้

ไม่ว่าจะสภาพเศรษฐกิจ โรคระบาด หรือแม้แต่การบริหารจัดการ ล้วนแต่ส่งผลต่อความรู้สึก หลายคนรู้สึกท้อแท้ สิ้นหวัง และยังไม่เห็นว่าจะชีวิตจะดีไปกว่านี้ ขณะเดียวกัน ‘ใจ’ ก็หดหู่และร่วงลงไปเรื่อยๆ R U OK ชูใจ มินิซีรีส์พอดแคสต์ที่จะช่วยประคับประคองความรู้สึก รับรู้อารมณ์ ที่แม้ว่าปัญหาจะยังอยู่เหมือนเดิม แต่จะทำให้เรากลับไปรับมือด้วยจิตใจที่แข็งแรงขึ้น ...
17 เมษายน 2021

หล่อจับจิต วิเคราะห์ปมทางใจของตัวละครในซีรีส์เกาหลี

ตัวละครในซีรีส์เกาหลีมักถูกสร้างขึ้นมาให้มีบาดแผลทางใจ จนเกิดเป็นโรคทางจิตและบุคลิกภาพผิดปกติ จนนำไปสู่เรื่องราวในซีรีส์ และเพื่อให้เข้าใจปมในอดีตของตัวละครอย่างลึกซึ้ง ดูซีรีส์ให้ซีเรียส ชวน อ.ดร.กุลวดี ทองไพบูลย์ นักจิตวิทยาคลินิกและคอซีรีส์เกาหลี มาวิเคราะห์ตัวละครชายและปมทางใจของพวกเขา เพื่อจะได้เรียนรู้ เข้าใจ และรับมือกับความรู้สึกได้ดีขึ้น ...
13 มีนาคม 2021

Beyond Evil เพราะทุกคนมีปีศาจอยู่ในตัวเอง

ถ้าบอกว่าเอพิโสดนี้จะเล่าถึงซีรีส์เกาหลีที่ว่าด้วยฆาตกรต่อเนื่องก็คงจะไม่น่าตื่นเต้น แต่ถ้าบอกต่อว่าซีรีส์เรื่องนี้สะท้อนวงการตำรวจ เสียดสีกฎหมายเกาหลี รวมถึงเล่นกับจิตใจคนดูที่เอาด้านมืดให้ออกมาโลดแล่น พร้อมหลอกล่อให้เราเชื่อว่าคนนั้นคนนี้เป็นฆาตกรอยู่ตลอดเวลา คงจะเหมาะกับ Beyond Evil ซีรีส์เข้มๆ ที่นำแสดงโดย ชินฮากยุน และยอจินกู ที่แม้ว่าจะออกอาก...
R U OK EP.217 หาข้อมูลสนับสนุนความคิดตัวเอง เมื่อสิ่งที่เชื่อไม่ตรงกับสิ่งที่เห็น
6 พฤศจิกายน 2020

หาข้อมูลสนับสนุนความคิดตัวเอง เมื่อสิ่งที่เชื่อไม่ตรงกับสิ่งที่เห็น

กลไกอย่างหนึ่งของความคิดมนุษย์ เมื่อสิ่งที่เห็นตรงหน้าไม่สอดคล้องกับความเชื่อที่ยึดถือมาทั้งชีวิต R U OK พูดคุยถึงความคิดไม่ลงรอย หรือ Cognitive Dissonance เพื่อตอบคำถามว่า ทำไมมนุษย์ถึงสร้างตรรกะหรือเลือกเชื่อข้อมูลที่สนับสนุนความคิดของตัวเอง เพื่อป้องกันความไม่สบายใจ กลบความรู้สึกแย่ ซึ่งอาจนำไปสู่การคิดอย่างไม่เป็นเหตุเป็นผลและตัดสินใจผิดพลาด...
วิธีคิดบวก มองโลกในแง่ดี
2 พฤศจิกายน 2020

สร้างวิธีคิดบวกในรูปแบบของตัวเองและอยู่บนพื้นฐานของความเป็นจริง

เมื่อพูดถึงการคิดบวกหรือมองโลกในแง่ดี หลายคนอาจทำหน้าเหยเกเพราะรู้สึกว่าโลกสวยเกินไป แล้วตกลงการคิดบวกคือคิดแบบไหนกันแน่   R U OK ชวน นรพันธ์ ทองเชื่อม นักจิตวิทยาที่จะมาอธิบายว่าการคิดบวกไม่ใช่การคิดหลุดพ้นออกจากความจริง แต่เป็นเรื่องจำเป็นที่จะทำให้เรามีกำลังใจในการผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก คิดแบบไหนที่เรียกว่าคิดบวก และจะฝึกคิดบวกในรูปแ...

Close Advertising