New Year New You Podcast รายการที่จะทำให้ปณิธานปีใหม่ของคุณเกิดขึ้นได้จริง สำหรับเอพิโสดแรก จูนจูน-พัชชา พูนพิริยะ โฮสต์ของเราจะขอแนะนำรายการ รวมถึงวิธีการตั้งเป้าหมายที่ดีและควรจะเป็นมาบอกเล่า เพื่อให้คุณทำตามเป้าได้สำเร็จอย่างแท้จริง

WHY: หลายคนอาจสงสัยว่าการตั้งปณิธานในวันปีใหม่สำคัญกับชีวิตตรงไหน บอย-วิสูตร แสงอรุณเลิศ นักเขียนแนวพัฒนาตนเองเคยให้สัมภาษณ์ไว้ในรายการ Gettalks Weekend ว่า บางครั้งคนเราก็ใช้ชีวิตไปเรื่อยๆ โดยลืมตั้งเป้าหมายให้กับมัน เจอเรื่องดีบ้าง ร้ายบ้าง แต่ไม่เคยรู้เลยว่าตัวเองกำลังเดินไปในทิศทางไหน การตั้งเป้าหมายให้ชีวิตจะทำให้ได้รู้ทิศทางการใช้ชีวิต และเห็นภาพในอนาคตของตัวเองชัดเจนมากขึ้น

 

ทำไมคนเราถึงตั้งปณิธานปีใหม่แล้วทำไม่สำเร็จ 

1. เพราะสิ่งที่ตั้งเป้าหมายไว้อาจไม่ใช่สิ่งที่เราต้องการจริงๆ
2. เป้าหมายไม่ชัดเจน หรือมีความเป็นนามธรรมเกินไป เช่น ฉันอยากมีความสุข แต่ไม่สามารถบอกได้ว่า ‘มีความสุข’ คืออะไร ดังนั้นเราจึงควรตั้งเป้าหมายที่ระบุการกระทำลงไปด้วย เช่น ความสุขของฉันคือการนอนมองท้องฟ้าดูดาวทุกคืนวันละ 1 ชั่วโมง พอสามารถระบุได้แล้ว มันก็จะชัดเจนมากขึ้น ลงมือทำได้จริงมากขึ้น
3. เป้าหมายที่ตั้งไว้ไม่สามารถวัดผลได้ ยกตัวอย่างเช่น ฉันอยากรวย แต่แค่ไหนถึงเรียกว่ารวย เราจึงควรตั้งเป้าที่วัดผลเป็นตัวเลขออกมาได้ เช่น ปีนี้ฉันต้องเก็บเงินให้ได้ 1 ล้านบาท แล้วจึงค่อยๆ ลงมือทำให้ไปถึงตัวเลขที่ต้องการได้จริง

 

การตั้งเป้าหมายที่ดีควรทำอย่างไร

1. อย่าตั้งเป้าหมายที่ทำร้ายหรือดูถูกตัวเองจนเกินไป บางครั้งเราอาจตั้งเป้าหมายที่เกินความสามารถตัวเอง เช่น เดือนนี้ฉันจะเก็บเงินให้ได้ 1 ล้านบาท แต่เรามีรายได้เพียงเดือนละ 18,000 บาท แถมมีค่าใช้จ่ายส่วนอื่นอีก เป้าหมายนี้ก็เลยไม่สามารถเกินขึ้นได้จริง
2. ควรตั้งเป้าหมายที่มีโอกาสสำเร็จ 50/50 หรืออาจตั้งเป้าหมายที่มีโอกาสสำเร็จมากกว่าสักหน่อย เพื่อเป็นการสร้างกำลังใจให้กับตัวเอง
3. เขียนเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ลงในกระดาษ พยายามอย่าโน้ตลงในสมาร์ทโฟน เพราะการที่เราตั้งใจเขียนด้วยลายมือตัวเองจรดลงในกระดาษ จะเป็นครั้งแรกที่ก้อนความคิดในหัวของเราออกมาปรากฏในโลกแห่งความเป็นจริง

 

ขั้นตอนการตั้งเป้าหมายที่ดี

1. นึกถึงสิ่งที่อยากให้เกิดขึ้นภายในปีนี้ อาจเป็นสิ่งที่อยากได้ อยากมี อยากเป็น อยากเห็น อยากไป โดยไม่ต้องซีเรียสว่ามันจะเกิดขึ้นได้จริงไหม

2. ไล่ดูทีละข้อ เรียงลำดับว่าสิ่งไหนสำคัญกับชีวิตเรามากน้อยแค่ไหน และพยายามตั้งเดดไลน์ให้สิ่งเหล่านั้นเกิดขึ้นได้จริง เพื่อเป็นแรงกระตุ้นให้ตัวเองทำสำเร็จก่อนถึงเวลาที่กำหนดไว้

3. นำแต่ละข้อมาเปรียบเทียบกัน เช่น เปรียบเทียบระหว่างข้อหนึ่งและข้อสอง สิ่งไหนสำคัญกว่า ให้เริ่มลงมือทำสิ่งนั้นก่อน  

 

---

 

Credits

The Host พัชชา พูนพิริยะ

Show Creator ภูมิชาย บุญสินสุข

Show Producers อธิษฐาน กาญจนะพงศ์

เชษฐพงศ์ ชูประดิษฐ์

ปวริศา ตั้งตุลานนท์

Show Editor เชษฐพงศ์ ชูประดิษฐ์

Sound Designer & Engineer ศุภณัฐ เดชะอำไพ

Coordinator & Admin อภิสิทธิ์​ หรรษาภิรมย์โชค

Art Director อนงค์นาฎ วิวัฒนานนท์

Proofreader ภาสิณี เพิ่มพันธุ์พงศ์

Music Westonemusic