ลีน ร้าว สะท้านท่อนบนกับ Upper Body Focus คลาสใหม่ที่ Physique 57

สควอตได้เต็มที่ แรงขามาเต็ม แต่พอมาเล่นท่อนบนทีไร แขนเปลี้ยไร้เรี่ยวแรง วิดพื้นก็ไม่ไหว เชื่อว่านี่อาจเป็นปัญหาส่วนใหญ่ที่ผู้หญิงเราหลายคนเจอซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ ด้วยธรรมชาติของสรีระร่างกาย แต่ใช่ว่าเราจะไม่มีวันปั้นท่อนบนให้แข็งแรงขึ้นได้

หลักพื้นฐานในการสร้างกล้ามเนื้อยังคงเป็นเรื่องของกินที่เหมาะสม ได้สัดส่วนของสารอาหารครบ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ แต่ถ้าใครที่รู้สึกเขินเกร็งกับการต้องเข้ายิมยกเหล็ก เราอยากชวนให้ไปลอง Upper Body Focus คลาสใหม่แกะกล่องจาก Physique 57 ที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความลีน เรียว สวย แก่กล้ามเนื้อไหล่ หลัง และแขน ท่ามกลางบรรยากาศเวิร์กเอาต์แบบ Girl’s Power ปลุกพลังแบบเพื่อนหญิงพลังหญิงขั้นสุด

What is it?

Physique 57 เป็นสตูดิโอออกกำลังกายที่ใช้ศาสตร์การฝึกกล้ามเนื้อแบบฉบับนักบัลเลต์มาผสมผสานเป็นการออกกำลังกายแบบ 360 องศาในรูปแบบ Cardio Training, Strength Training และ Stretching เรียกว่าได้ออกกำลังกายครบทุกส่วน ได้ปั้นกล้ามเนื้อทุกมัด

จุดเด่นของสไตล์การออกกำลังกายที่นี่คือ ขยับเล็กๆ แต่ร้าวรานจนถึงขั้นที่ถ้ากล้ามเนื้อพูดได้ก็คงกรีดร้องออกมาว่า “หยุดดดดด!”

Try

สิ่งที่เราต้องเตรียมสำหรับคลาสนี้คือชุดออกกำลังกายที่มีความยืดหยุ่นและถุงเท้ากันลื่นแบบคลุมนิ้วเท้า เริ่มแรกครูโบว์ ครูประจำคลาสของเรา จะให้เราหยิบดัมบ์เบลด้วยน้ำหนักที่เบาและหนักอย่างละคู่ หากใครที่มีพื้นฐานการออกกำลังกายอยู่แล้วอาจเลือกเป็น 1 และ 3 กิโลกรัม แต่หากเป็นมือใหม่ก็สามารถเลือกเป็นน้ำหนักที่เบากว่านั้นได้

เมื่ออุปกรณ์พร้อม เพลงดัง เริ่มด้วยการคว้าดัมบ์เบลทันที ช่วงแรกที่ยกน้ำหนักอาจรู้สึกว่าน้ำหนักยังเบา แต่ผ่านไปไม่ถึงนาที เริ่มเข้าใจถึงความร้าวเมื่อยที่หน้าแขน

จากยืน…สู่ภาคพื้น Activate หน้าท้องด้วยท่า Plank ก่อนที่จะคว้าดัมบ์เบลมา Shoulder Press แล้วกลับลงไปวิดพื้น สลับด้วยสารพัดท่าหน้าท้อง ทุกอย่างเกิดขึ้นเร็วมากและต่อเนื่องโดยไม่มีทีท่าว่าจะหยุด

เหล่านักสู้หญิงในห้องยังคงคลุกคลานอยู่บนเสื่อ พร้อมสีหน้าที่บ่งบอกถึงความร้าวของแขน

ต่อให้คลาสจะขึ้นชื่อว่าเป็น Upper Body Focus แต่ก็ยังคงมีการบริหารแบบ Total Body และแน่นอนว่าถ้าไม่มีการใช้ Barre Exercise ก็คงจะไม่ใช่ Physique 57

ไม่รอช้าพุ่งตรงสู่บาร์ จับให้มั่นแล้วโน้มตัวยกขา นี่เป็นสัญญาณว่าเรากำลังจะเจอกับท่าบริหารกล้ามเนื้อช่วงล่างแบบ Combo ซึ่งก็เป็นไปตามที่คิดไม่ผิดเพี้ยน

ประเดิมด้วย Lateral Raise ต่อด้วย Lunge สักพักลงไป Squat สลับมา Kick Back ก่อนจะสลับมาซ้ำท่า แต่เพิ่มการชาเลนจ์ด้วยมูฟเมนต์ที่ขยี้กล้ามเนื้อยิ่งขึ้น

เชื่อแล้วว่าการขยับเล็กๆ นั้นร้าวรานเพียงใด หันไปสบตากับเพื่อนรอบข้าง แม้จะไม่มีคำพูดใดๆ ออกมา ก็สัมผัสได้ถึงเสียงในใจที่ร้องว่า “ไม่ไหวแล้วจ้า” หากใครที่ยังทำท่าทางไม่ถูก ครูก็จะเข้าไปจัดท่าให้ ซึ่งความอัศจรรย์คือแค่ปรับท่าเพียงเล็กน้อย ก็รู้สึกทรมานได้ในทันที

จากเวิร์กเอาต์ช่วงล่างสลับกลับมาช่วงบนอีกครั้ง เริ่มจากการเหาะเหินด้วยท่า Superman ต่อด้วยหลากท่าเหลาแขน

เชื่อว่าผู้หญิงส่วนใหญ่ที่กังวลกับผิวท้องแขนย้วย ไม่กระชับ มักจะเน้นเล่นเวตแค่ส่วน Tricep ไม่ว่าจะเป็นท่า Tricep Dips, Extension หรือ Kic Back แต่ที่จริงแล้วเราควรจะเล่นให้โดนทุกมัดทั้งหน้าแขนและหัวไหล่ เพื่อผลลัพธ์ที่ชัดเจนยิ่งขึ้น

ตลอด Session จะมีการใช้น้ำหนักดัมบ์เบลที่หนักสลับเบาไปตามแต่ละท่า รวมไปถึงการใช้ Body Weight ด้วยความที่ทำต่อเนื่องแทบไม่หยุด เลยทำเอาล้าไม่เบา

ปิดท้ายด้วยการบริหารหน้าท้องและยืดคลายกล้ามเนื้อ สิ่งที่เรารู้สึกได้ก็คือการยืดกล้ามเนื้อของที่นี่ไม่ใช่การยืดเร่งๆ ส่งท้าย แต่เป็นการยืดอย่างจริงจัง ซึ่งถือเป็นเทคนิคที่ Physique 57 ตั้งใจเพิ่มในคลาส เพื่อให้กล้ามเนื้อเรียว สวย และไม่ปูด

Result

Upper Body Focus คือคลาสที่ได้โฟกัสท่อนบนทุกอณูสมใจ สิ่งที่ชอบคือความรู้สึกของการได้ก้าวข้ามความรู้สึก ‘ไม่ไหว’ เหมือนได้ปลดล็อกศักยภาพของกำลังตัวเองเต็มๆ

Good for

ถ้าอยากเพิ่มความอึดและทนทานให้กล้ามเนื้อช่วงบนเป็นพิเศษ แล้วยังดูลีนสวยได้รูปยิ่งขึ้น คลาสนี้ถือว่าเหมาะ นอกจากเรื่องความแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยเรื่อง Office Syndrome และเสริมสร้างบุคลิกภาพที่ดีขึ้นอีกด้วย