ช่วงนี้หลายคนคงรู้สึกว่าบางทีชีวิตมันหนัก ทั้งๆ ที่เราไม่ได้ทำอะไรผิด แต่ความเครียด ความเหนื่อย มันสะสมจนแทบหมดไฟ ความจริงแล้วบางอย่างที่เราทำอยู่ทุกวัน อาจเป็นตัวบ่อนทำลายสุขภาพแบบไม่รู้ตัว การหยุดแค่ไม่กี่พฤติกรรม ก็เปลี่ยนคุณภาพชีวิตได้แบบทันตาเห็น
หยุดผัดวันประกันพรุ่ง
การปล่อยงานค้างไว้เหมือนก้อนหิมะที่กลิ้งใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ งานวิจัยยืนยันว่าคนที่ procrastinate บ่อย มีแนวโน้มเครียด นอนไม่ดี และเสี่ยงซึมเศร้ามากกว่า หากเริ่มทำทันที ชีวิตจะเบาลงกว่าที่คิด
หยุดนั่งนานเกินไป
แม้จะออกกำลังกาย แต่ถ้าชั่วโมงที่เหลือใช้ไปกับการนั่งจ้องจอ ผลร้ายก็ยังสะสม งานวิจัยเชื่อมโยงพฤติกรรมนี้กับโรคหัวใจ เบาหวาน และอายุขัยสั้นลง การลุกขึ้นขยับทุกชั่วโมงอาจเป็นจุดเริ่มต้นของสุขภาพที่ยืนยาว
หยุดนอนน้อยและนอนไม่เป็นเวลา
สมองของเราฟื้นตัวและซ่อมแซมตอนหลับลึก ถ้าได้ไม่ถึง 7 ชั่วโมงต่อคืน ระบบภูมิคุ้มกัน ความจำ และอารมณ์จะเสียสมดุลทันที Harvard ชี้ว่าการนอนพอคือกุญแจสำคัญของสมองและหัวใจที่แข็งแรง
หยุดใช้หน้าจอมากเกินไป
ทั้งมือถือและโซเชียลมีเดียที่กลืนเวลาชีวิต แสงสีฟ้าทำให้วงจรการนอนเพี้ยน และการเปรียบเทียบตัวเองในโลกออนไลน์ทำให้สุขภาพใจอ่อนแอ การลดเวลาหน้าจอจะช่วยให้คุณภาพการนอนดีขึ้น และได้เวลาคืนกลับมาใช้กับสิ่งที่เติมเต็มจริงๆ
หยุดละเลยเรื่องอาหารและการดื่ม
หลายคนกินหวานจัด ของทอดจัด หรือดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆ โดยไม่ทันคิด ทั้งหมดนี้กระตุ้นการอักเสบในร่างกาย และเพิ่มความเสี่ยงโรคเรื้อรัง การเลือกอาหารสด สะอาด และลดเหล้าเบียร์ลง จะทำให้ทั้งพลังงานและผิวพรรณดีขึ้น
ทั้งหมดนี้ไม่ใช่เรื่องยากจนทำไม่ได้ เริ่มจากการเลือกหยุดเพียงอย่างเดียว แล้วสร้างนิสัยใหม่แทนที่ จากนั้นค่อยๆ ขยายไปสู่อีกเรื่อง คุณจะเห็นว่าชีวิตที่เบาขึ้น ไม่เหนื่อยง่าย และใจสดใสมากกว่าเดิม อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมเลย
