หากคุณเคยรู้สึกเศร้า หดหู่ หรือซึมเศร้าโดยไม่มีสาเหตุในช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลง โดยเฉพาะฤดูหนาวที่มีแสงแดดน้อย หรือวันไหนที่ฝุ่นเยอะๆ แล้วมองออกไปเห็นแต่ความทึมเทา น่าหดหู่ อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของโรคซึมเศร้าตามฤดูกาล หรือ Seasonal Affective Disorder (SAD) ในทางการแพทย์เรียกว่า ‘โรคซึมเศร้าตามฤดูกาล’ ซึ่งโรคนี้พบได้บ่อยในผู้หญิงและคนรุ่นใหม่
SAD แบ่งเป็น 2 ประเภทตามช่วงเวลาที่เกิดอาการ คือแบบฤดูหนาวและฤดูร้อน โดยผู้ป่วยในช่วงฤดูหนาวมักมีอาการเหนื่อยล้าในตอนกลางวัน ขาดสมาธิ รู้สึกสิ้นหวัง หงุดหงิดง่าย ไม่อยากเข้าสังคม เฉื่อยชา ความต้องการทางเพศลดลง และน้ำหนักเพิ่ม ส่วนในฤดูร้อนจะพบอาการกระวนกระวาย นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร และน้ำหนักลด
ปัจจุบันมีทางเลือกในการรักษาหลากหลายวิธี นอกเหนือจากการทำจิตบำบัด การให้คำปรึกษา และการใช้ยาต้านซึมเศร้าอย่าง Prozac หรือ Wellbutrin แล้ว การบำบัดด้วยแสงสว่าง (Light Therapy) ก็เป็นอีกทางเลือกที่น่าสนใจ โดยใช้โคมไฟบำบัด SAD ที่ออกแบบมาพิเศษเพื่อจำลองแสงธรรมชาติ ใช้งานวันละ 30 นาที ภายใต้การดูแลของแพทย์
หนึ่งในโคมไฟบำบัดที่ได้รับความนิยมคือ Carex Day-Light Classic Plus ที่ให้แสงความเข้ม 10,000 ลักซ์ตามมาตรฐานการรักษา มาพร้อมหน้าจอขนาดใหญ่ 15.5 x 13.5 นิ้ว สามารถปรับองศาได้ตามต้องการ มีระบบป้องกันแสงจ้า และมีตัวเลือกความสว่าง 2 ระดับ ทำให้ผู้ใช้สามารถปรับแต่งการใช้งานได้ตามความต้องการ
นอกจากการรักษาด้วยวิธีต่างๆ แล้ว การปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ก็มีส่วนช่วยบรรเทาอาการได้ เช่น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นโปรตีนไขมันต่ำ ผัก และผลไม้ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และรักษาเวลานอนให้เป็นปกติ ทั้งนี้ หากสังเกตว่าตัวเองมีอาการของ SAD โดยเฉพาะในกรณีที่มีความคิดฆ่าตัวตาย ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาอย่างเหมาะสม
อ้างอิง:
