ยืดเหยียดถึงใจ! ลองคลาสพิลาทิสไพรเวตแบบตัวต่อตัวที่ Breathe Pilates

สายฟิตที่ได้ลองเข้าวงการ ‘พิลาทิส’ จะมีอยู่ 2 แบบหลักๆ ไม่ยกธงขาวตั้งแต่จบคลาสแรกก็ตกหลุมรักเลย ถ้าคุณเป็นหนึ่งในคนกลุ่มหลังที่ได้เดินหน้าทัวร์กรุ๊ปคลาสพิลาทิสมากมายจนถึงจุดที่ร่างกายเริ่มชิน เราอยากจะชวนมาอัปเลเวล ชาเลนจ์ตัวเองแบบถึงพริกถึงขิง กับคลาสพิลาทิสไพรเวต 1:1 ที่ Breathe Pilates สตูดิโอพิลาทิสอันดับ 1 จากสิงคโปร์ ที่เพิ่งมาปักหลักในไทยอย่างเป็นทางการเมื่อต้นปีนี้

What is it?

Breathe Pilates เป็นสตูดิโอพิลาทิสที่ก่อตั้งโดย Dennis Teo, Cholthicha Srivisal และ Deborah Wong ซึ่งมุ่งเน้นนำเสนอประสบการณ์ระดับพรีเมียมในรูปแบบกรุ๊ปคลาสและไพรเวต ทั้งยังเป็นศูนย์รวมผู้สอนพิลาทิสมืออาชีพระดับแนวหน้า ซึ่งมีความเชี่ยวชาญครอบคลุมทั้งด้านคลินิกบำบัดและพิลาทิสสำหรับคุณแม่ก่อนคลอด นอกจากนี้ยังเป็นศูนย์ฝึกอบรมสำหรับ STOTT PILATES® ในสิงคโปร์และกรุงเทพฯ อีกด้วย เรียกว่าใครที่อยากผันตัวเป็นครูสอนพิลาทิสก็สามารถตบเท้ามาสมัครเรียนที่นี่ได้

บรรยากาศของสตูดิโอถูกตกแต่งในสไตล์มินิมัล มอบความสบายตาด้วยโทนสีครีม ตัดด้วยพื้นหลังสีกรมเด่นกลางห้อง จากจำนวนของเครื่อง Reformer Pilates, Tower รวมถึงอุปกรณ์อื่นๆ จะเห็นได้ว่าที่นี่รองรับนักเรียนเป็นกลุ่มเล็กไม่เกิน 8 คน เพื่อความทั่วถึงในการสอน

ในส่วนของครูผู้สอนคลาสไพรเวต 1:1 ของเราในวันนี้ก็เป็นหนึ่งในทีมผู้ก่อตั้งอย่าง ชลธิชา ศรีวิศาล หรือ ครูธิชา ที่คอยบินไป-กลับจากสิงคโปร์เพื่อเทรนนักเรียนเป็นระยะ

เดิมทีครูธิชาสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทจากสถาบันเทคโนโลยีแมสซาชูเซตส์ (Massachusetts Institute of Technology: MIT) และใช้เวลา 15 ปีไปกับงานด้านการธนาคาร ทว่าเธอได้รับบาดเจ็บบริเวณหลังและข้อเท้าจากอุบัติเหตุในปี 2545 และนั่นได้กลายเป็นจุดเปลี่ยนสำคัญในชีวิตที่ทำให้เธอได้สัมผัสกับพิลาทิส เธอรักษาและฟื้นฟูร่างกายของด้วยพิลาทิสอย่างแท้จริง และตัดสินใจลาออกจากโลกธุรกิจเพื่อทำตามความฝันในการเป็นผู้สอนพิลาทิส

View this post on Instagram

A post shared by Cholthicha srivisal (@thichapilates)

ครูธิชาได้รับการรับรองจาก STOTT PILATES® อย่างเต็มรูปแบบในปี 2550 และกลายเป็น Merrithew® Instructor Trainer ที่เชี่ยวชาญด้าน STOTT PILATES® และในปีถัดมาเองเธอก็ยังได้รับรางวัลในตำแหน่ง Lead Instructor Trainer และมุ่งเน้นไปที่การศึกษาในศาสตร์ของ STOTT PILATES® เป็นหลักอีกด้วย

Try

“วันนี้เราจะไม่ใช้ Reformer Pilates เลย มันง่ายไป” ครูธิชากล่าว สิ้นสุดคำพูด ครูธิชาก็ให้เราขึ้น (เขียง) เครื่อง Cadillac เพื่อวอร์มร่างกาย และฝึก Activate หน้าท้อง

หลังวอร์มเสร็จก็จะเริ่มเข้าสู่การฝึกความแข็งแรงอย่างจริงจังบนเครื่อง Cadillac ซึ่งเป็นอะไรที่ค่อนข้างเซอร์ไพรส์สำหรับมือใหม่ เพราะเครื่องนี้สามารถเล่นได้สารพัดท่า และทำให้เรารู้เลยว่ากล้ามเนื้อส่วนไหนของร่างกายที่อ่อนแรงหรือแข็งแรง

นอกจากนี้ยังทำให้เราได้ฝึกกล้ามเนื้อมัดเล็กทั่วร่าง และแน่นอนว่าได้ยืดเหยียดสุดทาง โดนทุกจุดตึงของร่างกาย พิสูจน์ได้จากเสียงเอ็นลั่นกร๊อบแกร๊บเป็นระยะ

ระหว่างการฝึกนั้น สิ่งที่ครูธิชาจะให้ทำเสมอคือการฝึกกำหนดลมหายใจให้ถูก และเกร็งหน้าท้องไว้เสมอ ซึ่งสิ่งที่เราสัมผัสได้ตลอดช่วงเวลาที่ห้อยโหนบนเจ้าเครื่องนี้คือการเกร็งร่างกายร้อยเปอร์เซ็นต์ เรียกว่าเกร็งทุกส่วน โดยเฉพาะแกนกลางลำตัว เลยถึงบางอ้อว่า ทำไมคนที่ฝึกพิลาทิสบ่อยๆ ถึงได้มีร่างกายที่ลีน แข็งแรง แถมยังบาลานซ์ดีอีกต่างหาก

จบจากเซสชันบนเขียงไปแล้ว ครูธิชาก็ให้พุ่งตัวไปต่อที่ Pilates Chair สำหรับสเตชันนี้ครูธิชาให้ฝึกท่าที่ได้บริหารแกนกลางลำตัวกันต่อ โดยมีทั้งท่า Side Bend และชาเลนจ์ความร้าวไปอีกขั้นด้วยการทำท่า Plank โดยวางมือบน Pedal ทั้งสองข้าง ต่อด้วยท่า Side Plank Rotation ซึ่งได้ฝึกความแข็งแรงทั้งไหล่ แขน ก้น และท้อง ในคราวเดียว

ต่อด้วยการฝึกความยืดหยุ่นของร่างกายบน Ladder Barrels ซึ่งเป็นเครื่องที่ดีต่อการฝึกความแข็งแรงของหน้าท้องและยืดเหยียดมากๆ

สำหรับสเตชันนี้ครูธิชาได้ให้เราลองฝึกท่า Scorpion โดยการนอนคว่ำแล้วจับบาร์ตำแหน่งล่างสุดของเครื่อง เกร็งหน้าท้องแล้วงอขากลับมาแตะผนัง ซึ่งคนที่กล้ามเนื้อแกนกลางยังไม่แข็งแรงและลำตัวที่แข็ง ไม่ยืดหยุ่นแบบเรา อาจจะรู้สึกชาเลนจ์หน่อย แต่เชื่อเลยว่าการได้ฝึกฝนเป็นประจำจะทำให้ฝึกท่านี้ได้ไม่ยาก

หลังเจอความร้าวรานจากการฝึกบริหารไปหลายท่า ก็ถึงช่วงเวลาแห่งการ Stretching ซึ่งเป็นเซสชันที่ฟังดูผ่อนคลาย สบายๆ แต่ความเป็นจริงก็ยังเป็นการฝึกอยู่ดี โดยมีการกลับไปที่ Cadillac อีกรอบ โดยครูธิชาได้สาธิตท่าให้ดูก่อน ซึ่งคงไม่ต้องบอกว่าท่าครูสวยแค่ไหน

ส่วนมนุษย์ขาตึงจากการเล่นเวตเป็นประจำอย่างเรา แค่วางขาลงบนบาร์ก็สัมผัสได้ถึงความร้าวรานแล้ว เมื่อได้ลองยืดเหยียดร่างกายไปสุดนั้น ก็สัมผัสได้ถึงความทรมานที่สวยงาม

Result

จากนักเรียนที่เคยเข้าเพียงคลาส Reformer Pilates แบบกลุ่ม พอได้มาลองแบบไพรเวตแล้วทำให้รู้เลยว่า นี่แหละการฝึกพิลาทิสที่ตามหา ความเชี่ยวชาญของครูผู้สอนนั้นทำให้เราได้ปลดล็อกศักยภาพตัวเองทุกด้านแบบเต็มที่จริงๆ และทำให้เรารู้ว่าจุดอ่อนของร่างกายเราคืออะไร

Good for

ข้อดีของคลาสไพรเวตแบบ 1:1 คือการได้ฝึกความแข็งแรงโดยอิงจากพื้นฐานความแข็งแรงของร่างกายของเราจริงๆ เรียกได้ว่าเราจะได้พัฒนาศักยภาพร่างกายกับครูฝึกอย่างตรงจุด ใครท่ีต้องการฝึกพิลาทิสแบบจริงจัง ไม่ว่าจะด้วยจุดประสงค์ในด้านการเพิ่มความลีน ความฟิต หรือความยืดหยุ่น คลาสไพรเวตของ Breathe Pilates ก็สามารถจัดให้ได้หมด และยังสามารถวางใจได้กับความเชี่ยวชาญของครูผู้สอนที่มีประสบการณ์ครบเครื่อง