จัดบ้านใหม่ เพื่อร่างใหม่

“ปีนี้ฉันจะสุขภาพดี” น่าจะเป็นความตั้งใจที่ใครหลายคนพูดกับตัวเองในช่วงปีใหม่ ซึ่งการจะลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเอง ดูแลสุขภาพ มันประกอบด้วยหลายปัจจัย ทั้งความตั้งใจ ความพยายาม วินัย และอีกหนึ่งอย่างที่เหมือนจะไม่ค่อยเกี่ยวแต่ก็มีผลนั่นคือ ‘สภาพแวดล้อม’ การที่เราได้อยู่ในพื้นที่ที่เอื้อต่อการดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดี มันยิ่งส่งเสริมให้ความตั้งใจของเราสำเร็จได้เร็วขึ้น วันนี้เราเลยอยากจะมาแชร์ไอเดียเปลี่ยนสภาพแวดล้อมในบ้านเดิมๆ ให้เหมาะกับการดูแลตัวเอง เพื่อจะได้ร่างใหม่ต้อนรับปี 2025 

ยืดกล้ามเนื้อ ทำสมาธิทุกเช้า

การจะมีร่างกายและสุขภาพที่ดีเริ่มต้นได้ตั้งแต่ตอนเช้า โดยเราควรมีเสื่อโยคะสักผืน เพื่อให้ทุกเช้าที่ตื่นขึ้นมาเราสามารถยืดกล้ามเนื้อ ช่วยคลายกล้ามเนื้อจากการนอนทั้งคืน และหลังจากนั้นแนะนำให้นั่งทำสมาธิ เพื่อให้จิตใจสงบ ลดความเครียด พร้อมทำกิจกรรมในแต่ละวัน มุมนี้แนะนำให้อยู่ในที่ที่แสงธรรมชาติส่องถึงเพื่อความสดชื่น

จัดระเบียบห้องครัว ทิ้งของไม่ดีออกไป

ร่างกายเราจะเป็นอย่างไรส่วนหนึ่งก็ขึ้นอยู่กับการกินด้วย หากเราเคลียร์สิ่งที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายเราออกไปได้ และเลือกเติมสิ่งที่มีประโยชน์เข้าไป ก็เป็นอีกหนึ่งทางที่ช่วยบังคับเราให้มีวินัยด้านการกิน

มุมออกกำลังกายในพื้นที่มินิมัล

บางทีการสร้างมุมออกกำลังกายในบ้านอาจไม่จำเป็นต้องใช้พื้นที่ใหญ่ แต่เราแค่ต้องเลือกอุปกรณ์ให้เหมาะสมกับขนาดพื้นที่ เช่น เลือกใช้ชุดดัมบ์เบลปรับน้ำหนักได้ หรือเลือกใช้ Walking Pad แทนการใช้ลู่วิ่ง เพื่อประหยัดพื้นที่ พยายามทำมุมออกกำลังกายที่ไม่ต้องยุ่งยากหรือลำบากมาก ขอแค่ทำมันบ่อยๆ เพื่อเป็นการสร้างวินัยให้ตัวเอง

พื้นที่ทำงานที่ไม่ทำให้ร่างพัง

การทำงานระหว่างวันเราก็ควรใส่ใจในสรีระด้วย เพื่อลดอาการ Office Syndrome และช่วยปรับสรีระเราให้อยู่ในท่าทางที่ดี เพิ่มความมั่นใจ แนะนำให้ลงทุนกับเก้าอี้ทำงานที่ดี รองรับหลังได้ และควรเลือกโต๊ะทำงานที่สามารถปรับมาเป็นท่ายืนทำงานได้ สำหรับใครที่ใช้เมาส์บ่อยก็ควรมีแผ่นรองข้อมือด้วย

พื้นที่พักผ่อนที่ได้พักจริงๆ

หลังจากที่เราดูแลตัวเองทั้งการกินและการออกกำลังกายแล้ว อีกหนึ่งสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยคือการพักผ่อนและฟื้นฟูร่างกาย โดยสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมกับการพักผ่อนคือเลือกใช้โทนสีผ่อนคลายแนวๆ สีเอิร์ธโทน เช่น สีเบจ น้ำตาล หรือเขียวอ่อน เสริมด้วยกลิ่นหอมเพื่อการพักผ่อน โดยวางเครื่องกระจายน้ำมันหอมระเหย แนะนำกลิ่นลาเวนเดอร์หรือคาโมมายล์ สุดท้ายที่ขาดไม่ได้เลยคือไฟสำหรับการนอนหลับ ควรใช้หลอดไฟสี Warm Light หรือโคมไฟที่ปรับระดับได้