ณเดชน์ คูกิมิยะ นักแสดงชั้นนำของเมืองไทยที่ไม่เพียงแต่เป็นที่รู้จักในบทบาทการแสดงที่โดดเด่น แต่ยังเป็นที่ประทับใจในเรื่องของการดูแลตัวเองเพื่อสุขภาพที่ดีอย่างต่อเนื่อง ฉายาเจอณเดชน์ได้ทุกที่ไม่เกินจริง ล่าสุด LIFE มีโอกาสได้เจอและสัมภาษณ์เขา เราจึงไม่พลาดที่จะขอเคล็ดลับ Life Hacks มาฝากผู้อ่าน ทำให้ได้รู้ว่าผู้ชายคนนี้ไม่เพียงแต่ให้ความสำคัญกับสุขภาพกายเท่านั้น แต่ยังใส่ใจในเรื่องของสุขภาพจิตใจ และการปรับสมดุลของชีวิตไปพร้อมๆ กัน ต่อไปนี้คือเคล็ดลับและประสบการณ์ตรงที่ณเดชน์ยินดีมาแบ่งปัน เพื่อเป็นหนึ่งในแรงบันดาลใจที่อาจทำให้คุณอยากลุกขึ้นมาสร้างไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพที่ทำให้คุณมีความสุขทั้งร่างกายและจิตใจ
เริ่มต้นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพและเน้นควบคุมน้ำหนัก
ณเดชน์มีแนวทางการกินที่น่าสนใจ โดยเขาจะเลื่อนมื้อเช้าไปเป็นช่วงสาย เพื่อให้ร่างกายได้เข้าสู่ช่วง Fasting และเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์หลากหลายชนิด
“อาหารเช้าของผมจะกินประมาณ 11:30 น. เพื่อให้ร่างกายได้เข้าสู่ช่วง Fasting ด้วย ผมจะกินบรอกโคลีต้ม, แคร์รอตอบ, แซลมอนสเต็ก, อกไก่ย่าง, เนื้อสเต็ก, และพวกถั่วธัญพืช นอกจากนี้ยังมีแฟลกซ์ซีด (Flaxseed), MCT Oil และ Apple Cider Vinegar ที่จะกินก่อนอาหารประมาณ 15 นาที หรือก่อนออกกำลังกาย 30-60 นาที”
กิจวัตรยามเช้าเพื่อจิตใจที่สงบ
การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความสงบเป็นสิ่งที่ณเดชน์ให้ความสำคัญ เขามีวิธีง่ายๆ ในการเตรียมร่างกายและจิตใจสำหรับวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำเยอะๆ
“หลังตื่นนอนผมจะดื่มน้ำเยอะๆ ครับ แล้วก็จะออกนั่งพักผ่อน แล้วก็จะเปิดม่านให้แสงแดดส่องเข้ามาด้วย การใช้เวลาสักครู่ในตอนเช้าเพื่อพักผ่อนและรับแสงแดดธรรมชาติ ช่วยให้ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับวันใหม่อย่างเต็มที่”
เทคนิคการหายใจเพื่อจัดการความเครียด
“ถ้ารู้สึกเครียด ผมใช้วิธีการหายใจเข้ามาช่วย เพราะรู้สึกว่ามันช่วยปรับสมดุลเคมีในสมองได้ ผมกับญาญ่าเคยไปเรียนการหายใจมาด้วยกัน ซึ่งช่วยทำให้รู้สึกสงบลงได้ครับ การหายใจอย่างถูกวิธีไม่เพียงแต่ช่วยคลายเครียด แต่ยังช่วยปรับสมดุลทางอารมณ์และจิตใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ”
