นี่คือเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความคิดเชิงบวก
การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความคิดเชิงบวก ส่งผลต่ออารมณ์และความเป็นอยู่โดยรวมของแต่ละวันได้ดี ยิ่งถ้าเราฝึกการปลูกฝังความคิดและอารมณ์เชิงบวกเข้าไปในกิจวัตรประจำวันอย่างมีวินัย จะมีส่วนช่วยให้เรามีทัศนคติในแง่ดีสำหรับทุกวันที่ตื่นขึ้นมา ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่ใครก็ทำได้ เพื่อให้สามารถเริ่มต้นวันใหม่อย่างปลอดโปร่งสดใสไร้เรื่องเครียดๆ
ตื่นนอนให้ตรงเวลา
พยายามตื่นให้ตรงเวลาทุกวัน วิธีนี้จะช่วยควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ ทำให้ง่ายต่อการตื่นนอนในทุกเช้า ให้ตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า
ฝึกความรู้สึกขอบคุณชีวิต
ลองใช้เวลาสักครู่ทุกเช้าวันละ 5-10 นาที เพื่อคิดถึงสิ่งต่างๆ ในชีวิตที่คุณรู้สึกขอบคุณ สิ่งนี้อาจทำได้ง่ายๆ อย่างการขอบคุณเตียงอุ่นๆ ที่คุณนอน หรือขอบคุณอาหารเช้าที่คุณกำลังจะกิน
การออกกำลังกาย
ลองฝึกทำจนเป็นนิสัย เช่น เคลื่อนไหวร่างกายหรือยืดเหยียดในตอนเช้า ไม่จำเป็นต้องเป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้แรงมาก แค่การเดินหรือเล่นโยคะท่าง่ายๆ สามารถสร้างอารมณ์และเพิ่มระดับพลังงานให้กับร่างกายและจิตใจได้ดี
รับประทานอาหารเช้า
การรับประทานอาหารเช้าที่สมดุลจะช่วยเติมพลังงานให้กับร่างกายและสมอง ทำให้คุณมีพลังงานที่จำเป็นสำหรับรับมือกับวันข้างหน้า
ตั้งเป้าหมาย
ในช่วงเช้าควรใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดว่าคุณต้องการทำอะไรให้สำเร็จในวันนั้น และลองปรับมายด์เซ็ตเชิงบวก จะช่วยให้คุณจดจ่อกับเป้าหมายและทำให้คุณมีแรงบันดาลใจที่จะทำสำเร็จได้มากขึ้น
ฟังเพลงหรือพอดแคสต์ที่ยกระดับจิตใจ
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยเพลงหรือพอดแคสต์ที่ยกระดับอารมณ์และสร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณระหว่างออกกำลังกายเบาๆ ก่อนไปทำงาน หรือในระหว่างขับรถ จะช่วยยกระดับความรู้และยกระดับจิตใจไปพร้อมๆ กันได้
หลีกเลี่ยงโซเชียลมีเดียเชิงลบ
พยายามหลีกเลี่ยงการดูโทรศัพท์หรือโซเชียลมีเดียเป็นอย่างแรกในตอนเช้า และควรหลีกเลี่ยงข่าวที่ไม่เกิดประโยชน์หรือมีความรุนแรง ให้โฟกัสไปที่ความเป็นอยู่ที่ดีของตัวเอง หรือโฟกัสสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข หรือทำให้งานสำเร็จตามเป้าหมายแทน
ภาพ: Shutterstock
