คนทำงานออฟฟิศยุคนี้อาจขยันออกกำลังกาย มีสมาร์ทวอทช์ติดตามเรื่องสุขภาพครบเครื่อง หรือพยายามกินดี นอนพอให้ดียิ่งขึ้น แต่สิ่งที่มักลืมไปคือตัวเรากำลังลืมขยับร่างกายโดยไม่รู้ตัว
เอาเข้าจริงๆ แนวคิดเรื่อง longevity สมัยนี้ไม่ได้แค่อยากให้เราอายุยืนเฉยๆ แต่อยากให้ร่างกายยังฟิต ระบบเผาผลาญยังโอเค สมองยังแอ็กทีฟ งานวิจัยเยอะแยะเริ่มบอกว่าปัญหาจริงๆ ไม่ได้อยู่ที่เราออกกำลังกายน้อยไป แต่อยู่ที่เราติดนั่งแช่นานเกินไปต่างหาก ซึ่งมันส่งผลต่อเลือดไหลเวียน อินซูลินทำงานผิดปกติ และยังมีการอักเสบแอบสะสมเงียบๆ ในร่างกายอีกด้วย
ถ้าเป็นคนเมืองสุขภาพระยะยาวไม่ได้วัดจากว่าไปยิมกี่รอบต่อสัปดาห์หรอกนะ แต่วัดจากว่าเราขยับตัวบ่อยแค่ไหนตลอดทั้งวันต่างหาก อาจจะเริ่มจากการลุกขึ้นยืน เดินไปเติมน้ำ หรือแค่ยืดตัวสักหน่อยระหว่างงานทุกๆ 30 นาที อาจดูเล็กน้อยไปสำหรับใคร แต่มันสร้างความต่างได้จริงๆ นะ แม้จะนั่งรวมเท่ากัน แต่คนที่ลุกขยับบ่อยกว่า เสี่ยงป่วยน้อยกว่าชัดเจนเลย
เทรนด์ longevity เลยเริ่มจริงจังกับเรื่อง metabolic health และ anti-inflammation มากขึ้น การเคลื่อนไหวแม้แต่น้อยนิด ก็ช่วยให้กล้ามเนื้อดึงน้ำตาลในเลือดไปใช้ ลดภาระอินซูลิน ลดการอักเสบที่จะกลายเป็นโรคเรื้อรังได้ และที่สำคัญ มันทำให้เรามีแบตเตอรี่ สมองโล่งตลอดวันด้วย สำหรับคนที่มีเดดไลน์ไล่ตามตลอดเวลา แนวคิดนี้ฟังดูเข้าถึงได้ง่ายกว่าเยอะ ไม่ต้องรอให้มีเวลาว่างเป็นวันๆ ค่อยทำ ไม่ต้องเครียดในวันที่ไม่ได้ออกกำลังกายเต็มที่ แค่ไม่ปล่อยให้ตัวเองนั่งแช่นานเกินไป ก็ถือว่าดูแลสุขภาพระยะยาวได้แล้ว
