ทัศนคติเป็นสิ่งที่ฝึกกันได้ ถ้าอยากมีความสุขก็ต้องฝึกใจให้รู้จักโฟกัสไปที่ด้านบวกของชีวิต ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณควรรู้เพื่อการฝึกใจให้มีความสุข
การรักษาจิตใจให้มีความสุขเป็นสิ่งสำคัญในยุคนี้ที่คนมีความเครียดกันมากขึ้น วิธีหนึ่งที่ได้ผลในการฮีลใจตนเอง คือการโฟกัสไปที่ด้านบวกของชีวิตอย่างเป็นธรรมชาติ ลองขอบคุณชีวิตให้เป็นเรื่องปกติ มันคือการค่อยๆ ปลูกฝังทัศนคติและมุมมองเชิงบวกจนกลายเป็นมายด์เซ็ตที่ยอดเยี่ยมในการผลักดันสุขภาพทางอารมณ์ให้มองเห็นแง่งามของชีวิต และอยู่กับปัจจุบันมากขึ้น กังวลน้อยลง สิ่งนี้แม้จะไม่ง่าย แต่เราสามารถฝึกฝนความคิด ลงมือทำ และอาศัยความพยายามอย่างสม่ำเสมอ ก็จะค่อยๆ สังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงเชิงบวก และในระยะยาวคุณจะเป็นคนที่มีจิตใจที่มีความสุขและมีสุขภาพดีได้ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับดีๆ ที่ LIFE นำมาฝากเพื่อให้ผู้อ่านลองนำไปฝึกฝนใช้ในชีวิตประจำวันของตัวเอง
ฝึกใจให้โฟกัสเรื่องดีๆ
ลองมองหาเรื่องดีๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันของเรา แม้จะเป็นเรื่องเล็กน้อยก็ควรขอบคุณที่มันเกิดขึ้น จะช่วยให้เรารักษาทัศนคติและมุมมองเชิงบวกได้ ลองจดบันทึกความรู้สึกขอบคุณสิ่งต่างๆ ในแต่ละวัน แล้วคุณจะรู้ว่าในชีวิตมีเรื่องดีๆ เกิดขึ้นเสมอ เพียงแต่เราไม่เคยสังเกตมาก่อน
ดูแลร่างกายให้แข็งแรง
ร่างกายส่งผลไปถึงสภาพจิตใจอย่างแน่นอน เมื่อไรที่ป่วยหรืออ่อนแออารมณ์ก็จะเครียดตาม ลองสร้างตารางการออกกำลังกายให้ตัวเองเป็นประจำ และทำอย่างมีวินัย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ร่างกายที่แข็งแรงสามารถนำไปสู่จิตใจที่แข็งแรง การออกกำลังกายยังช่วยลดความเครียดได้ดีด้วย
ฝึกสติ
สติคือการฝึกให้อยู่กับปัจจุบันโดยไม่ตัดสิน ให้มองตามความเป็นจริง จะช่วยลดความเครียด ความกังวล และลดความคิดด้านลบได้
รักษาความสัมพันธ์ที่ดีในชีวิต
ควรรักษาความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับครอบครัว คนรัก และเพื่อนฝูง เพราะพวกเขาสามารถเป็นส่วนหนึ่งในการสร้างความสุข ลดความเครียด และเป็นเหมือนที่พักพิงเมื่อเราไม่สบายใจ
ภาพ: Shutterstock
