เช้าวันอาทิตย์มีเสน่ห์เฉพาะตัวที่ทำให้เราได้กระปรี้กระเปร่า และเตรียมพร้อมสำหรับสัปดาห์ข้างหน้า ถือเป็นวันที่เราสามารถใช้ชีวิตให้ช้าลง ดื่มด่ำกับการดูแลตนเอง และให้ความสำคัญกับสิ่งที่เป็น Well-being โดยการนำนิสัยที่ดีต่อสุขภาพมาใช้ในกิจวัตรเช้าวันอาทิตย์ของเรา จะช่วยให้สามารถกำหนดทิศทางสำหรับสัปดาห์ที่มีประสิทธิผลได้ THE STANDARD LIFE จะพาไปสำรวจวิธีง่ายๆ แต่ได้ผลดีในการใช้ชีวิตอย่างสดชื่นและแข็งแรงในวันอาทิตย์
- ตื่นเช้า ควรเริ่มต้นวันอาทิตย์ด้วยการตื่นแต่เช้า ปล่อยให้ตัวเองมีเวลาเหลือเฟือเพื่อเพลิดเพลินกับกิจวัตรยามเช้าสบายๆ ไม่ต้องเร่งรีบ
- กินอาหารที่มีโภชนาการดี อาหารเช้าเพื่อสุขภาพช่วยเติมพลังให้ร่างกายและจิตใจ ควรเตรียมอาหารที่มีประโยชน์ ซึ่งอุดมไปด้วยผลไม้ เมล็ดธัญพืช และโปรตีน การรับประทานอาหารเช้าที่สมดุลไม่เพียงให้สารอาหารที่จำเป็นแก่คุณ แต่ยังช่วยเพิ่มสมาธิและระดับพลังงานของคุณตลอดทั้งวัน
- ฝึกสมาธิง่ายๆ เช้าวันอาทิตย์เป็นโอกาสที่ดีในการฝึกสติหรือทำสมาธิ หาเวลาสักครู่เพื่อนั่งในพื้นที่เงียบสงบ จดจ่อกับลมหายใจของคุณ และฝึกฝนความรู้สึกสงบ วิธีนี้ช่วยลดความเครียดที่สะสมมาตลอดทั้งสัปดาห์ได้
- เชื่อมต่อกับธรรมชาติ ควรใช้ประโยชน์จากความเงียบสงบของเช้าวันอาทิตย์ด้วยการใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็นการเดินเล่นสบายๆ ในสวนสาธารณะ เล่นกับสัตว์เลี้ยงในบ้าน หรือแค่นั่งเล่นในสวนหลังบ้าน การดื่มด่ำกับโลกธรรมชาติสามารถยกระดับจิตใจให้รู้สึกดีได้
- ออกกำลังกาย ควรแบ่งเวลาไปออกกำลังกายที่คุณชอบ เช่น โยคะ พิลาทิส จ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยาน การออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงแต่ช่วยให้สุขภาพร่างกายของคุณแข็งแรง แต่ยังทำให้อารมณ์ดีขึ้น เพิ่มระดับพลังงาน และลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ
- สมาร์ทโฟนดีท็อกซ์ วันอาทิตย์เป็นเวลาที่ดีที่จะตัดขาดจากโลกโซเชียล ควรจำกัดเวลาหน้าจอ เลิกใช้แก็ดเจ็ต และมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ไม่เกี่ยวข้องกับเทคโนโลยี อ่านหนังสือ เขียนบันทึก ทำงานอดิเรก หรือใช้เวลาคุณภาพกับคนที่คุณรัก
- ดูแลตนเอง จัดลำดับความสำคัญของการดูแลตนเอง อาบน้ำผ่อนคลาย ปรนนิบัติตัวเองด้วยการมาสก์หน้า ขัดผิว หรือแช่น้ำผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การทำกิจกรรมเพื่อการดูแลตนเองช่วยลดความเครียด เพิ่มอารมณ์ดี
- วางแผนและจัดระเบียบ วันนี้ควรมีการวางแผนและจัดระเบียบสัปดาห์ที่จะมาถึงด้วยการสร้างรายการสิ่งที่ต้องทำ ตั้งเป้าหมาย และจัดลำดับความสำคัญของงาน
