แน่นอนว่าการรักษาความสงบในชีวิตที่ยุ่งเหยิงของเรามักดูเหมือนเป็นงานที่ท้าทาย
แต่อย่างไรก็ตาม เราก็ต้องรับมือกับทุกสถานการณ์และคอยควบคุมให้มันเป็นวันจันทร์ที่สงบและจัดการได้ จะช่วยส่งเสริมสุขภาพที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ ต่อไปนี้คือกลยุทธ์ต่างๆ ที่ THE STANDARD LIFE คัดสรรมาฝาก และมันอาจเป็นวิธีที่สามารถช่วยให้ทุกคนสงบสติอารมณ์และเริ่มต้นทำงานได้อย่างมีความสุข
- ก่อนเริ่มงานให้ลองหายใจเข้าปอดลึกๆ ช้าๆ การทำแบบนี้จะช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตได้ ทำให้รู้สึกสงบ ลองหายใจเข้าลึกๆ กลั้นหายใจสักสองสามวินาที แล้วค่อยๆ หายใจออก
- กำหนดงานแรกที่สำคัญที่สุดและต้องลงมือทำก่อนงานอื่น จดจ่ออยู่กับปัจจุบันและทำงานให้สำเร็จ
- อย่าลืมออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ เพื่อยืดเหยียดร่างกายเป็นระยะ ป้องกันโรคออฟฟิศซินโดรมเล่นงาน การขยับร่างกายจะช่วยให้ไม่ง่วงด้วย
- เลือกกินอาหารที่ส่งผลดีต่ออารมณ์และระดับความเครียดของคุณ เช่น ผลไม้ ผัก โปรตีนไม่ติดมัน และเมล็ดธัญพืช สามารถช่วยจัดการกับความเครียดได้
- ดื่มกาแฟหรือชาสมุนไพรอย่างเหมาะสมในแต่ละวัน
- ปรับมายด์เซ็ตให้คิดเชิงบวก ไม่ว่าสิ่งที่กำลังจะปะทะเข้ามาในวันนี้จะเป็นอะไร ให้ยืนยันหนักแน่นกับตัวเองว่า ‘ฉันเอาอยู่ ฉันสามารถควบคุมได้’
