×

LIFE TIP: การฝึกวิธีคิดที่ดีต่อจิตใจ (Healthy Thinking)

14.04.2023
  • LOADING...

นักเขียนและนักจิตวิทยาชื่อดังอย่าง Regine Galanti ให้คำแนะนำเกี่ยวกับการฝึกวิธีคิดที่ดีต่อจิตใจ หรือ Healthy Thinking ซึ่งจะแตกต่างจากการคิดแง่บวกตรงที่การคิดแบบมีสุขภาพจิตดี ไม่ได้หมายถึงการรับมือกับทุกอย่างด้วยการมองโลกที่ไม่สนใจความจริง แต่หมายถึงการมองเห็นทั้งแง่ดีและร้าย จะทำให้เราเป็นคนที่แยกแยะความคิดวิตกกังวลออกจากอารมณ์และพฤติกรรมได้ ซึ่งส่งผลดีต่อการใช้ชีวิตรวมถึงการทำงานอย่างแน่นอน ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับการฝึก Healthy Thinking ที่ทำได้ทุกวัน

 

  1. เมื่อวิตกกังวลให้วิเคราะห์จนเจอว่าตนเองกำลังคิดอะไรอยู่
  2. ระบุความคิดในสมุดจด
  3. อธิบายสถานการณ์ที่เกิดขึ้น
  4. ค้นหากับดักความคิดให้เจอ
  5. ประเมินความคิดทั้งหมดว่าเป็นจริงตามนั้นหรือไม่

 

ภาพ: Shutterstock

  • LOADING...

READ MORE




Latest Stories

Close Advertising
X