หากต้องการหลีกเลี่ยงและลดความเสี่ยงต่อสุขภาพช่วงหน้าร้อน คุณต้องรู้เคล็ดลับเหล่านี้
ขณะที่อุณหภูมิเมืองไทยสูงขึ้นทุกปีในช่วงที่อากาศร้อน สิ่งสำคัญที่สุดคือการป้องกันตัวเองจากความร้อน เพราะอุณหภูมิที่สูงเกินไปอาจทำให้ร่างกายอ่อนเพลียจากความร้อนและเสี่ยงเป็นโรคลมแดดได้ ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพของทุกเพศทุกวัย LIFE จึงคัดสรรคำแนะนำดีๆ ที่จะช่วยให้คุณรู้สึกเย็นสบายในช่วงอากาศร้อนดังนี้
- รักษาความชุ่มชื้นของร่างกายเสมอ โดยดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน จิบน้ำเป็นระยะ (ไม่ดื่มทีละมากเกินไป) เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ หน้าร้อนแบบนี้หากหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และคาเฟอีนได้ก็ยิ่งดี เพราะเป็นเครื่องดื่มที่อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำเพิ่มขึ้นได้
- เลือกสวมใส่เสื้อผ้าหลวมๆ ไม่รัดติ้ว ถ้าเลือกเป็นเสื้อผ้ากันรังสี UV ได้ยิ่งดี เพื่อช่วยปกป้องและสะท้อนแสงแดดออกไป ขณะที่เสื้อผ้าหลวมๆ จะช่วยระบายอากาศให้ไหลเวียนดีขึ้น
- ควรพาตัวเองอยู่ในที่ร่มในช่วงที่ร้อนที่สุดของวัน โดยปกติคือระหว่าง 11.00-16.00 น. และเลือกกินอาหารหรือเครื่องดื่มที่สดชื่น
- อาบน้ำเย็นสามารถช่วยลดอุณหภูมิของร่างกายและทำให้คุณรู้สึกสบายตัวขึ้น
- หากคุณไม่มีเครื่องปรับอากาศ ให้ใช้พัดลมเพื่อหมุนเวียนอากาศและช่วยคลายร้อนในบ้าน
- หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งที่ต้องใช้กำลังมาก เช่น การออกกำลังกาย หรืองานในสวนในช่วงที่ร้อนที่สุดของวัน เพื่อป้องกันความเสี่ยงไม่ให้เป็นโรคลมแดด
- เพิ่มร่มเงาภายในบ้านด้วยการปลูกต้นไม้ใบเขียวเพิ่มเติม
ภาพ: Shutterstock
