เบิร์นหอบกับคลาสพิลาทิสสุดมันจากออสเตรเลียที่ KX Pilates

เมื่อนึกถึงพิลาทิส หลายคนอาจจะมีภาพจำของมูฟเมนต์ที่อ่อนช้อย เคลื่อนไหวช้าๆ เล่นแล้วดูไม่ได้เหงื่อ แต่นั่นไม่ใช่สำหรับ ‘KX Pilates’ สตูดิโอพิลาทิสสัญชาติออสเตรเลีย ที่มาปักหลักในไทย พร้อมเสิร์ฟความร้าว ความเบิร์นชนิดที่เหงื่อฉ่ำไปทั้งตัวให้เหล่าสายฟิตได้มาระเบิดความมันพร้อมปั้นหุ่นไปด้วยกัน

What is it?

KX หรือ Kaizen Xperience เป็นคลาสพิลาทิสสไตล์ไดนามิก 50 นาที แบบ Full Body Workout ที่ปรับแต่งได้ตามความต้องการ นั่นหมายความแต่ละครั้งที่มา คุณจะเจอกับมูฟเมนต์ที่ไม่เหมือนกันเลย

ส่วนตัวคลาสจะมีด้วยกัน 3 ระดับ ได้แก่ Beginner, Intermediate, Advanced ช่วงแรกทางสตูดิโอจะเน้นสอนเป็นระดับ Beginner ก่อน แต่หากผู้เล่นมีประสบการณ์หรือสตรองในระดับหนึ่ง สามารถปรับน้ำหนัก เพิ่มชาเลนจ์ตามคำแนะนำของครูผู้สอนได้

เครื่องพิลาทิสของที่นี่เป็นของแบรนด์ Balanced Body ที่ถูกออกแบบเป็นพิเศษสำหรับ KX Pilates เท่านั้น หากดูหน้าตาเครื่องแล้วจะเห็นว่ามีชิ้นส่วนที่แตกต่างออกไปจากเครื่องรีฟอร์เมอร์ทั่วไป ไม่ว่าจะเป็น Handle Bar หรือสายสปริงต่างๆ

“เดี๋ยวคุณจะได้รู้ว่ามันใช้งานอย่างไร” Sascha ผู้ก่อตั้ง KX Pilates Thailand และผู้รับหน้าที่สอนในวันนี้บอกเราพร้อมรอยยิ้มกริ่ม

Try

หลังจากที่เรายืดเหยียดร่างด้วย Pilates Ring กันไปแล้ว ไม่รอช้า ครู Sascha ให้เราคว้าดัมเบลด้วยน้ำหนักที่ไหว (แต่แนะนำสีส้ม ถ้าไม่อยากตุยแต่แรกเริ่ม) อย่างที่บอกว่ามูฟเมนต์ของที่นี่เป็นแบบ Full Body Workout ท่าแรกเลยเป็นการผสมผสานระหว่าง Single-leg Press กับ Dumbbell Press ที่ทำเอาขาเริ่มร้อนซู่ซ่า ก่อนจะต่อด้วย Dumbbell Fly ในขณะที่ขาก็ยังออกแรงถีบอยู่ตลอด

ต่อด้วยการ Crunch ปั้นหน้าท้องให้เฟิร์มฟิต แต่การ Crunch เฉยๆ คงจะง่ายไป ครู Sascha เลยให้เราเหยียดขาออกไปด้วย ใครไม่สู้แต่ท้องเราสั่นสู้มาก

หลังจากเกลือกกลิ้งบนเตียงไปสักพัก ถึงเวลากับท่ายืนบ้าง ด้วยความที่เคยมีพื้นฐานเล่นพิลาทิสมาก่อน เราเลยปรับสปริงเป็นแบบ Intermediate Level แล้วก็ได้แต่คิดว่า “ไม่น่าหาทำเลย…”

ท่านี้เป็นการ Lunge ไป-กลับอย่างช้าๆ ซึ่งต้องอาศัยการเกร็งท้องเพื่อสร้างบาลานซ์บน Carriage ที่เคลื่อนตัว ที่สำคัญคือต้องมีสมาธิ โฟกัสกับลมหายใจให้ดี หากหลุดเมื่อไหร่มีสิทธิ์หน้าคะมำได้

เมื่อท่าเริ่มได้ครู Sascha ก็เพิ่มชาเลนจ์ด้วยการ Twist ตัวไปด้านข้างขณะที่ Lunge แน่นอนว่าเราต้องออกแรงต้านสู้ทั้งขา ทั้งท้อง

ใครที่ชอบปั้นก้นจะต้องเลิฟท่า Glute Kick-back แน่นอน สิ่งที่ต้องโฟกัสคือการทรงตัวบน Box เกร็งท้อง จับให้แน่น แล้วออกแรงถีบขาไปให้สุด

มาถึงท่าที่คลายความสงสัยของเรากับ Handle Bar ด้านหลังเครื่อง ซึ่งถูกออกแบบไว้อย่างเหมาะเจาะกับท่า Back Extension บริหารแผ่นหลังให้สวยลีน

จะเห็นได้ว่าตั้งแต่ต้นคลาส แต่ละมูฟเมนต์ค่อนข้างมีความหลากหลาย แต่โดนทุกส่วนในร่างกาย มีจุดที่ได้พัก ดึง Heart Rate ลงมา กับจุดที่พาใจขึ้นสุด

Result

‘นี่ Beginner เหรอ?!’ แม้จะเป็นระดับเริ่มต้นแต่ทำเอาแต่ละคนตัวเปลี้ย เหงื่อชุ่มกันถ้วนหน้า ถือเป็นคลาสพิลาทิสที่สนุก ทำถึง บริหารครบทุกส่วนในร่างกายจริงๆ

Good For

ใครที่ชอบพิลาทิสเป็นทุนเดิมแต่อยากลองชาเลนจ์ตัวเอง เพิ่มความสตรองทั้งแบบ Strength และ Cardio เราอยากให้มาลองคลาสที่ KX Pilates ดูสักครั้ง แล้วจะติดใจเหมือนเรา

ส่วนใครที่กลัวว่าจะเหงื่อชุ่มกลับบ้านก็หายห่วง ที่นี่มีห้องอาบน้ำให้บริการพร้อมล็อกเกอร์เก็บของ พกแค่ถุงเท้ากันลื่นและผ้าเช็ดเหงื่อมาก็พอ