สุดฉ่ำกับ H2 MOVE คลาสออกกำลังกายในสระน้ำเกลือ เพิ่มความฟิตแกนกลางลำตัว

ใครว่าการจะปั้นแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงจะต้องทำแต่ซิตอัพวันละร้อยที หรือเล่นเก้าอี้ดนตรี Abs Machine ในยิมวนไป ล่าสุดเราได้ค้นพบกิจกรรมที่ช่วยสร้างความฟิตให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ฝึกบาลานซ์ แถมยังสนุก(ชุ่ม)ฉ่ำไปทั้งตัว ดับร้อนได้เป็นอย่างดี ซึ่งคลาสที่ว่าก็คือ ‘H2 MOVE’ คลาสออกกำลังกายบน Aquaboard ในสระน้ำเกลือขนาดใหญ่ของ Fitness First Club ICON คลับที่สาขาใหญ่ที่สุดในเอเชีย และเชื่อว่าเป็นสาขาที่วิวดีที่สุดในไทยอีกด้วย

What is it?

ตัวคลับตั้งอยู่บนชั้น 7 ของ ICONSIAM หากเดินขึ้นบันไดในตัวคลับต่อก็จะเจอกับโซนออกกำลังกายทั้งคาร์ดิโอ เวตเทรนนิ่ง ซึ่งเต็มไปด้วยอุปกรณ์และเครื่องที่ทันสมัย

เดินขึ้นไปอีกชั้นก็จะเจอกับพื้นที่สำหรับนั่งพักจิบน้ำ ทำงาน คลาสสำหรับออกกำลังกายอื่นๆ ห้องน้ำ ห้องแต่งตัว ซึ่งที่นี่มีผ้าขนหนูและชุดออกกำลังกายให้เสร็จสรรพ

รวมไปถึงโซนสระน้ำบริเวณเอาต์ดอร์ ซึ่งเป็นที่สำหรับคลาสของเราในวันนี้ สิ่งที่เห็นตรงหน้าคือสระน้ำเกลือขนาดใหญ่ยาวแบบ Half-Olympic ลึก 120 เซนติเมตร พร้อม Aquaboard เรียงรายเหนือน้ำไปตลอดแนว โดยมี City View เป็นแบ็กกราวด์อยู่ด้านหลัง สภาพอากาศปลอดโปร่ง ไม่ได้ร้อนจนเกินไปแม้ว่าช่วงที่ไปจะเป็นเวลาบ่ายเศษๆ ก็ตาม

Try

หากคุณคิดว่ามาคลาสนี้จะไม่เปียก ไม่ว่าจะด้วยสกิลการทรงตัวที่ดีหรือกล้ามท้องที่ฟิตอยู่แล้ว คุณคิดผิด เพราะแค่เริ่มคลาสคุณก็ต้องจุ่มตัวลงสระแล้วมายืนบนบอร์ดแล้ว

หลังจากจับจองที่กันเรียบร้อย ครูฝึกก็จะให้วอร์มร่างกายเพื่อสร้างความคุ้นเคยกับ Aquaboard ซึ่งแค่ลองยืนก็สัมผัสได้ถึงความเกร็งในทุกส่วนของร่างกาย

เมื่อวอร์มจนได้ที่ ช่วงเวลาหลังจากนั้นคือความหรรษาล้วนๆ หรือจะเรียกว่าโชว์สาวน้อยตกน้ำก็ไม่ผิด เพราะครูฝึกให้เราทำสารพัดเวิร์กเอาต์ ไม่ว่าจะเป็นการ Lunges, Squat, Jump Squat แบบหันรอบทิศ

เพิ่มความท้าทายยิ่งขึ้นกับการทำท่า Bearclaw พร้อมโยกบอร์ดซ้ายทีขวาที ท่านี้โดนทั้งแกนกลาง ทั้งไหล่ แขน แบบเต็มๆ

ต่อด้วยบรรดาท่าบริหารหน้าท้อง ไม่ว่าจะเป็น Standing Abs Twist ท่ายืนบริหารหน้าท้อง ซึ่งต้องอาศัยการทรงตัวสุดๆ ถือเป็นท่าปราบเซียนพอตัว

ตลอดจนการ Plank ทั้งแบบปกติ และ Reverse Plank พร้อมเหยียดขาไปด้านหน้าสลับกัน

นอกจากนี้โค้ชยังมีการ Battle กับเพื่อน ซึ่งการ Battle ในที่นี้ไม่ใช่การแกล้งถีบกันลงน้ำแต่อย่างใด แต่เป็นการที่ผู้เล่นหนึ่งคนจะต้องสร้างคลื่นโดยการออกแรงเหยียบบอร์ดขณะที่ยืนซ้ายที ขวาที สลับกันให้แรง ในขณะที่ผู้เล่นอีกสองคนด้านข้างต้องค้างท่า Squat ไว้ และเกร็งต้านไม่ให้ตกบอร์ด

งานนี้จะเป็นการพิสูจน์ให้เห็นแบบชัดเจนเลยว่า สกิลในการทรงตัวของแต่ละคนเป็นอย่างไร กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวแข็งแรงแค่ไหน

หลังจากที่ผ่านสารพันกระบวนท่า และตกน้ำชนิดที่คุ้มค่าเมมเบอร์แล้ว ครูฝึกก็ยังมีการเพิ่มความมันโค้งสุดท้ายด้วย Battle แบบ Spartan Race เวอร์ชันน้ำ โดยทำการแบ่งเป็นสองทีม และให้แต่ละคนไปยังจุดเริ่มต้นของสระ

กติกาคือแต่ละทีมจะต้องว่ายข้าม Aquaboard ทุกอันไปยังสุดขอบสระอีกฝั่ง โดยทีมไหนที่แพ้จะต้องโดน Plank 1 นาทีบนบอร์ด เมื่อได้ยินแบบนี้แล้วก็ได้ยินเสียงตามสายแว่วๆ ว่า “ยอม Plank รอเลย” ทว่าสิ้นสุดเสียงสัญญาณให้เริ่มแข่ง แต่ละทีมก็ได้พิสูจน์ให้เห็นว่าที่พูดไปเมื่อครู่นี้เป็นการสับขาหลอก…แต่ละคนจริงจังแค่ไหนให้ภาพเล่าเรื่อง

แต่สุดท้ายแม้จะมีทีมที่แพ้ ครูฝึกก็คงเห็นใจด้วยสภาพและเสียงหอบของแต่ละคน เลยให้กลับมายืดเส้นคลายความตึงบนบอร์ดแทน

Result

สนุก! มัน! เอ็นจอยจนลืมไปเลยว่านี่คือคลาส 45 นาที การออกกำลังกายบน Aquaboard เหมือนเป็นการบังคับให้เราเกร็งกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายมากกว่าการออกบนพื้นที่ราบเป็นเท่าตัว ที่จริงแล้วการเข้าคลาสนี้ก็เหมือนได้บริหารร่างกายทุกส่วนเลยทีเดียว ยิ่งมีก๊วนเพื่อนซี้ไปจอยด้วยยิ่งสนุก

Good for

ใครที่อยากฝึกการทรงตัวและเพิ่มความฟิตทั่วร่าง โดยเฉพาะกับกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว และได้คาร์ดิโอไปพร้อมๆ กันในคลาสสุดจะตื่นเต้น ท้าทาย พร้อมฟีลเย็นฉ่ำสดชื่น แนะนำให้มาลอง H2 MOVE เชื่อว่าทุกคนจะติดใจเหมือนกับทีม LIFE ในวันนี้