โบเก็ตโตะ (Boketto) คือศิลปะแห่งการเหม่อมองของคนญี่ปุ่น ที่ไม่มีคำแปลตรงๆ ในภาษาอื่น เพราะมันคือความรู้สึกที่ละเอียดอ่อนและลึกซึ้งเป็นพิเศษ หัวใจของโบเก็ตโตะ คือการปล่อยสายตาเหม่อมองออกไปไกลๆ โดยไม่ต้องคิดอะไรเลย ไม่ต้องมีเป้าหมาย ไม่ต้องวิเคราะห์ ไม่ต้องตัดสิน แค่ปล่อยให้จิตใจล่องลอยไปกับสิ่งที่ตาเห็น
มันคือการอยู่กับ ‘ตอนนี้’ อย่างเต็มที่ โดยไม่ไปคิดถึงเรื่องเมื่อวาน หรือกังวลเรื่องพรุ่งนี้ เป็นช่วงเวลาแห่งความเงียบสงบภายในใจ ที่เราเลือกที่จะ ‘วางทุกอย่างลง’ และให้ตัวเองได้พักจากความคิดฟุ้งซ่านมากมายที่วิ่งวนอยู่ในหัว
โบเก็ตโตะไม่ใช่การเหม่อลอยแบบไม่รู้ตัว แต่เป็นการตัดสินใจอย่างมีสติที่จะปลดปล่อยตนเองจากความยุ่งเหยิงในหัว เหมือนกับการกดปุ่ม pause ให้กับจิตใจ แล้วเพลิดเพลินกับความสงบที่เกิดขึ้นนั่นเอง
ทำไมการ ‘ไม่ทำอะไร’ ถึงเจ๋งขนาดนี้
จริงๆ แล้วมันแตกต่างจากการฝันกลางวันที่มีเนื้อเรื่อง หรือการเหม่อลอยแบบไม่รู้ตัว เพราะโบเก็ตโตะคือการเลือกที่จะ ‘ปิดสวิตช์’ สมองอย่างมีสติ ลองคิดดูสิ สมองเราก็เหมือนกับมือถือที่ต้องชาร์จแบตเตอรี่ เวลาเราปล่อยให้มันได้พักจากการประมวลผลข้อมูลอย่างต่อเนื่อง มันจะกลับมาทำงานได้ดีขึ้น คิดสร้างสรรค์ขึ้น และแก้ปัญหาได้เก่งขึ้น
Benefits ที่จะได้รับหากลองทำโบเก็ตโตะ
ช่วยลด Stress แบบธรรมชาติ เมื่อเราหยุดวิ่งตามความคิดที่วนเวียนอยู่ในหัว ระดับความเครียดจะลดลงเองตามธรรมชาติ ร่างกายจะผ่อนคลาย จิตใจจะสงบ แล้วไอเดียเด็ดๆ จะมาเอง เวลาสมองได้พัก จิตใต้สำนึกจะเข้ามาช่วยงาน ทำให้เกิดไอเดียใหม่ๆ หรือเจอทางออกของปัญหาที่คิดไม่ออกมานาน มันเหมือนกับการเปิดพื้นที่ให้ความคิดสร้างสรรค์ได้ทำงาน นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มสมาธิในระยะยาว ช่วยให้เราสามารถโฟกัสได้ดีขึ้นเมื่อต้องกลับมาทำงานจริงๆ
วิธีฝึกง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน
ค้นหาจุดมองที่ชิลล์ หาที่ที่เงียบสงบ อาจจะเป็นหน้าต่างที่มองเห็นต้นไม้ หรือมุมโปรดในร้านกาแฟ แค่ 5-10 นาทีก็เพียงพอ ปิดโหมดดิจิทัล วางมือถือลง ปิดการแจ้งเตือนทั้งหมด ให้โลกออนไลน์หยุดหมุนสักครู่ ปล่อยสายตาไปแบบชิลล์ๆ มองออกไปข้างนอก ไม่ต้องจดจ่อกับอะไรเป็นพิเศษ ไม่ต้องคิดอะไร แค่ปล่อยให้ตาเหม่อมองไปตามธรรมชาติ
ทำไมคนยุคนี้ถึงต้องการโบเก็ตโตะ
ในโลกที่เต็มไปด้วยการแจ้งเตือน Content ที่ไม่มีที่สิ้นสุด และความรู้สึกว่าต้องทำอะไรสักอย่างตลอดเวลา การมีช่วงเวลาที่ ‘ไม่ทำอะไร’ อย่างมีสติกลายเป็นเรื่องหายากและมีค่ามาก โบเก็ตโตะเป็นเหมือนการกดปุ่มรีเซ็ตให้กับจิตใจ ช่วยให้เรากลับมาเชื่อมต่อกับตัวเองและโลกรอบตัวได้อีกครั้ง
จำไว้ว่าในโลกที่ทุกอย่างเร็วและวุ่นวาย การหยุดปล่อยวางทุกอย่างลงสักครู่ เพื่อเหม่อมองแบบมีสติไม่ใช่การเสียเวลา แต่เป็นการลงทุนกับความเป็นอยู่ที่ดีของตัวเอง ลองเริ่มฝึกโบเก็ตโตะกันดูสิ คุณอาจจะแปลกใจกับพลังแห่งการ ‘ไม่ทำอะไร’ และอาจได้ค้นพบว่าการเหม่อมองออกไปเฉยๆ แบบมีสติ สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมหาศาลให้กับชีวิตธรรมดาๆ ของคุณก็เป็นได้นะ
