ถ้าการออกกำลังกายแบบคลาสในยิมหรือสตูดิโอมันน่าเบื่อจำเจ ลองเปลี่ยนบรรยากาศมารีดเหงื่อรับแดดยามเช้า สูดอากาศธรรมชาติ พร้อมเอ็นจอยเบรกฟาสต์ริมสระหลังเวิร์กเอาต์จัดหนักกันหน่อยดีไหมกับ ‘Blue Hybrid Class’ by Blue Parrot Bangkok x Fitness with Rogue
What is it?
หากใครผ่านมาย่านเย็นอากาศแต่ไม่ได้สังเกตก็อาจจะไม่รู้ว่าย่านนี้มีร้านอาหารฝรั่งไวบ์ทรอปิคัลดุจบาหลีขนาดย่อมซ่อนอยู่อย่าง Blue Parrot Bangkok ที่เหมาะสำหรับครอบครัวด้วยบรรยากาศแสนสบาย พร้อมสระน้ำใจกลางร้านที่ถูกอกถูกใจบรรดาเด็กๆ กันไม่น้อย
นอกจากเด็กแล้วล่าสุดที่แห่งนี้ก็ได้เป็นที่ถูกใจของเหล่าผู้ใหญ่หัวใจฟิตด้วยเช่นกัน เพราะพื้นที่รอบสระน้ำได้ถูกเนรมิตเป็นคลาสออกกำลังกายนำโดยฟิตเนสเทรนเนอร์สาวสุดแกร่ง แจง-สุกัญญา พอทเทิน ดีกรี Les Mills Bodypump & Bodycombat Instructor และอดีต F45 Coach กว่า 5 ปี
มองด้วยสายตาก็อาจไม่เคยรู้ว่าเธอคนนี้เคยผ่านการลดน้ำหนักแบบผิดวิธีจนเกิดภาวะ Yoyo Effect น้ำหนักพุ่งทะลุกราฟ ทว่าท่ามกลางเสียงวิพากษ์วิจารณ์เรื่องรูปร่างจากคนรอบข้าง เธอเลือกที่จะยืนหยัดต่อสู้กับอุปสรรคทางร่างกายและจิตใจเป็นเวลาหลายปีจนค้นพบเส้นทางใหม่ที่ใช่ แล้วตัดสินใจสร้างเพจ Fitness with Rogue เพื่อสร้างกำลังใจ ปลุกพลังความมั่นใจ และผลักดันให้ผู้หญิงทุกคนมีสุขภาพที่ดีขึ้น
ด้วยความที่เรามากัน 9 ชีวิต แจงเลยจัดเป็น ‘Blue Hybrid’ คลาสออกกำลังกายรูปแบบ Circuit Training ที่รวมทั้ง Strength และ Cardio เข้าไว้ด้วยกัน โดยแบ่งเป็นสเตชันให้ทีม THE STANDARD LIFE หัวใจฟิตได้ผลัดเปลี่ยนเวียนความสนุก บิลด์แอนด์เบิร์นทั่วร่างกันถ้วนหน้า ซึ่งอุปกรณ์ที่อยู่ในแต่ละสเตชันล้วนเป็นของ Decathlon แบรนด์อุปกรณ์กีฬาคุณภาพที่สายฟิตต่างคุ้นเคยกันดี
Try
จำนวนเวิร์กเอาต์ทั้งหมดถูกแบ่งออกเป็น 9 สเตชัน ต้อนรับ 9 ชีวิตเข้าสู่สมรภูมิรบแบบพอดิบพอดี แต่ละสเตชันจะใช้เวลา 45 วินาที พัก 15 วินาที ทำ 2 เซ็ตแล้วจึงเปลี่ยนสเตชัน ก่อนที่จะวนกลับมาทำซ้ำทั้งหมดอีกหนึ่งรอบ
เริ่มแรกโค้ชแจงจะสาธิตท่าออกกำลังกายในแต่ละสเตชันให้ดูก่อน หากใครที่เป็นสายฟิตอยู่แล้วก็อาจจะคุ้นเคยท่ากันดี แต่หากเป็นมือใหม่ก็ไม่ต้องกังวล เพราะทางโค้ชมีออปชันให้ทุกท่า สามารถเลือกทำเท่าที่ร่างกายไหว
เมื่อสาธิตท่าจนเคลียร์แล้วก็ถึงเวลาของการวอร์มร่างกายด้วยท่า Low Lunges, Predator Jacks และ Burpees ดูจากสีหน้าและสายตาของผู้ร่วมสมรภูมิรบรอบข้างแล้วเราก็สัมผัสได้ถึงเสียงที่ไม่ได้ยินว่า “นี่วอร์มเหรอ…”
หลังวอร์มเสร็จเพลย์ลิสต์ถูกปรับเป็นสไตล์ Beast Mode พร้อมปลุกพลังอสุรกายในตัวทุกคน สเตชันแรกเป็น Mountain Climber & Push Ups บริเวณศาลาที่ดูผิวเผินเหมือนจะง่ายแต่ได้ฝึกเกร็งกล้ามเนื้อทั้งแขน แกนกลางลำตัว อก หากใครเดินไปใกล้ๆ ก็จะได้ยินเสียงโอดครวญของชาว THE STANDARD LIFE ดังออกมาในทุกครั้งที่วิด
สเตชันที่ 2 เป็น Board Jump + Prisoner Squats ฝึกการกระโดดระยะไกล แลนดิ้งให้ซอฟต์ พร้อมสควอตในท่านักโทษเรือนจำ ซึ่งได้เกร็งทั้งต้นขา ก้น และหน้าท้องไปพร้อมๆ กัน
ต่อด้วย Band Thrusters ท่าที่ได้เวิร์กเอาต์ทั้งต้นขา ก้น ไหล่ ด้วยการสควอตแล้วใช้แขนออกแรงดันยางยืดที่มีแรงต้านขึ้นฟ้า ดูผิวเผินเหมือนจะง่าย แต่พอลองยางเส้นหนาเท่านั้นแหละรู้เรื่อง
Kettlebell Swing ท่าเหวี่ยงลูกตุ้มที่โดนกล้ามเนื้อแทบจะทุกส่วนก็ว่าได้ ด้วยการล็อกลำตัวให้นิ่ง เกร็งหน้าท้องเซฟหลัง เกร็งก้นตอนเหวี่ยงขึ้น ซึ่งถ้าใครที่ฟอร์มได้ โค้ชแจงก็จะชาเลนจ์ด้วยการยกมือกำหนดความสูงของระดับลูกตุ้ม โดยเราจะต้องเหวี่ยงให้ลูกตุ้มเตะมือโค้ชทุกครั้ง
มาถึงท่าปราบเซียนอย่าง Devil Press ที่เป็นการ Burpee พร้อม Dumbbell Snatch หรือการเหวี่ยงดัมบ์เบลขึ้นฟ้า เรียกว่าตัดกำลังกันไม่น้อย
มาถึงสเตชันที่ 6 กับ Lunge Jump & 2 Punches ที่แทบจะไม่เหลือแรงให้กระโดดอีกต่อไป ซึ่งใครไม่ไหวโค้ชแจงก็มีท่าออปชันให้เป็นการก้าวขาสลับได้โดยไม่ต้องกระโดด
Step Jump In/Out อีกท่าตัดกำลังด้วยการกระโดดพร้อมสควอตบนสเต็ปสลับกับพื้น เช่นกัน ถ้าใครที่ไม่ไหวก็สามารถก้าวขึ้น-ลงสเต็ปได้
ยังไม่จบ เรายังไปต่อกันที่ Yogi Push Ups ที่เป็นการวิดพื้นบริเวณขอบสระแล้วดันก้นไปด้านหลังเหมือนท่ายืด Child Pose เงยหน้าขึ้นมาเห็นสระน้ำทีไรก็อยากจะกระโจนลงไปแช่ตัวให้ฉ่ำ
ปิดท้ายด้วย Hops กระโดดขาคู่ข้ามกรวยไป-กลับ ดูเหมือนง่าย แต่นาทีนั้นแทบจะไม่มีแรงกระโดดแล้วจริงๆ
หลังจากจบสเตชันนี้ก็เป็นการพักเหนื่อยจิบน้ำสั้นๆ แล้ววนกลับไปสเตชันแรกใหม่ ใช่แล้ว เราต้องเข้าสู่สมรภูมิรบอีกครั้ง พร้อมปิดท้ายด้วยท่าบริหารหน้าท้องแบบที่ต้องร้องขอชีวิต ก่อนที่จะนอนยืดในสภาวะทิ้งตัว
Result
‘นอนซมจมกองเหงื่อ’ นี่คือสภาพของ 9 ชีวิตที่ผูกจิตวิญญาณฝ่าฟันสมรภูมินี้ไปด้วยกันตั้งแต่ต้น ถึงแม้ว่าจะเหนื่อยหัวใจหลุดแค่ไหน แต่ความรู้สึกหลังจบคลาสเป็นอะไรที่สดชื่นสุดๆ แล้วอะไรจะดีไปกว่าการเติมพลังด้วยอาหารเช้าในไวบ์สบายๆ ริมสระหลังจากเบิร์นไปสุดตัว ใช่แล้ว คลาสออกกำลังที่นี่รวมอาหารเช้าในแพ็กเกจอีกด้วย
Good for
ใครที่อยากออกกำลังกายแบบกรุ๊ปคลาส เบิร์นจัดหนักในบรรยากาศเอาต์ดอร์ยามเช้าสุดชิล และอยากเอ็นจอยอาหารอร่อยๆ ต่อด้วย ต้องลองแวะมาที่นี่ให้ได้สักครั้ง เชื่อเถอะว่าคลาสที่นี่ให้ความรู้สึกแตกต่างจากในยิมแบบสิ้นเชิง หลังเวิร์กเอาต์เสร็จใครอยากล้างตัวที่นี่ก็มีบริการห้องอาบน้ำให้เช่นกัน
หากใครที่อยากเน้นออกกำลังแบบอื่นนอกจาก Hybrid ที่นี่ก็ยังมีแบบ Booty, Core รวมถึง Aquatic ที่เป็นการออกกำลังในสระน้ำอีกด้วย โดยสามารถเช็กตารางออกกำลังได้ทางอินสตาแกรม Fitness with Rogue และแนะนำให้จองล่วงหน้าอย่างน้อยหนึ่งวัน
Blue Parrot Bangkok x Fitness with Rogue
Open: Blue Parrot Bangkok เปิดทุกวัน เวลา 11.30-23.30 น. ส่วนคลาสออกกำลังกายจะมีทุกวันจันทร์, พุธ, เสาร์ และอาทิตย์
Address: Blue Parrot Bangkok, 21/1 Soi Meksawat, Yen Akat Road, Yen Akart
Budget: Drop-in 888 บาทต่อคลาส, 4,000 บาทต่อ 5 คลาส และ 7,000 บาทต่อ 10 คลาส (ทุกคลาสรวมอาหารเช้าและน้ำผลไม้)
Instagram:
