ห้อยโหนกับ ‘Anti Gravity’ กรุ๊ปคลาส Cadillac แรกในไทยที่ BellyBurn Pilates Lab

สายพิลาทิสตัวจริงคงรู้ดีว่าการจะฝึกด้วยเครื่อง Cadillac ที่ห้อยโหน ตีลังกา ทำคอนเทนต์สวยๆ ได้นั้น ต้องเป็นการฝึกแบบไพรเวต 1:1 เท่านั้น แต่ที่ BellyBurn Pilates Lab ได้ฉีกกฎด้วยการทำกรุ๊ปคลาสที่ใช้ Cadillac ครั้งแรกในไทย เอาใจใครที่อยากชวนเพื่อนมาลีนร่างสร้างความฟิตไปด้วยกัน

 

 

What is it?

 

BellyBurn Pilates Lab ที่เรามาเป็นสาขาใหม่บนชั้น 5 ของ centralwOrld ถือเป็นโคเลชันที่เอาใจคนเมืองของแท้

 

 

ตัวสตูดิโอถูกออกแบบในคอนเซ็ปต์ถ้ำภูเขาไฟ Pink Lava สวยเก๋ไม่ซ้ำใคร มีล็อกเกอร์ ห้องอาบน้ำในตัวพร้อม Amenities จากแบรนด์​ THREE ให้บริการ

 

 

ในส่วนของห้องพิลาทิสจะแบ่งเป็น The Caformer Room สำหรับเครื่อง Caformer ที่เป็นการรวมร่างระหว่าง Reformer และ Cadillac และ The Flex Room สำหรับ Mat Pilates โดยแต่ละคลาสสามารถรองรับผู้เล่นได้สูงสุด 5 คน  

 

 

แน่นอนว่าอีกไฮไลต์ที่ทำให้ BellyBurn โดดเด่นไม่ซ้ำใครคือเรื่องของบรรยากาศ แสงสีที่เห็นนั้นสามารถปรับเปลี่ยนได้หลายสไตล์ ถูกใจสายคอนเทนต์แน่นอน 

 

 

สำหรับคลาสที่เรามาลองในวันนี้มีชื่อว่า ‘Anti Gravity’ เหมาะสำหรับผู้ที่มีประสบการณ์เล่นพิลาทิสในระดับ Intermediate และ Advanced โดยจะเป็นการผสมผสานการเคลื่อนไหวในลักษณะห้อยโหน เพื่อท้าทายทุกสัดส่วนของร่างกายอย่างเต็มที่ 

 

แน่นอนว่ายังคงคอนเซ็ปต์การสร้างความแข็งแกร่งจากแกนกลางลำตัวส่วนลึก และพาวเวอร์เฮาส์ ซึ่งครอบคลุมตั้งแต่ใต้ซี่โครงลงไปจนถึงสะโพก พร้อมปรับสรีระให้สมดุลและสง่างาม  

 

Try

 

ครูผู้สอนของเราในวันนี้คือ 2 ผู้ก่อตั้งสตูดิโอ โดยมีครูโอ๋เป็นหลัก และมีครูเปรียวคอยซัพพอร์ตตลอดคลาส เริ่มจากการวอร์มร่างกาย Activate หน้าท้อง และฝึกลมหายใจ

 

 

การเคลื่อนไหวที่ช้าแต่โฟกัสทำให้เราฟีลได้ถึงการทำงานของกล้ามเนื้ออย่างตรงจุด 

 

 

เมื่อวอร์มร่างเสร็จก็เริ่มฝึกความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวด้วยการนั่งตัวตรง เหยียดขาไปด้านหน้า จับ Roll-down Bar แล้วเอนตัวลงนอน ไล่เรียงกระดูกสันหลังตั้งแต่หลังล่าง หลังกลาง หลังบน ขณะที่ออกแรงต้านเพื่อรักษาสมดุลตลอดการเคลื่อนไหว  

 

 

ตามด้วยการฝึก Upper Body ไม่ว่าจะเป็น Kneeling Arm Springs ด้วยการนั่งคุกเข่าจับ Roll-down Bar เช่นเดิม แล้วเอนลำตัวจากข้อเข่าไปด้านหลังเล็กน้อย งานนี้ใครที่ต้นขาตึงก็จะรู้สึกซี๊ดซ๊าดเป็นพิเศษ จากนั้นดึงบาร์เข้าหาตัว เพื่อฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังและแขน พร้อมสร้างสมดุลของแกนกลางลำตัวไปพร้อมๆ กัน

 

 

สลับมาใช้ Handles และเพิ่มชาเลนจ์ขึ้นอีกนิดด้วยการคุกเข่าเอนตัวไปด้านหน้าพร้อมชก Handles ลงและต้านกลับอย่างช้าๆ หากใครบาลานซ์ไม่ดีหรือสติหลุดก็อาจจะมีหน้าคะมำได้ 

 

 

มาถึงการฝึกกำลังขากันบ้าง ใครที่ท่อนล่างแข็งแรงครูฝึกก็จะให้เปลี่ยนน้ำหนักของสปริงเพื่อความท้าทายยิ่งขึ้น 

เริ่มจากนอนหงาย สวม Straps ที่เท้า ยึดจับเสาให้แน่น แล้วออกแรงกดขาลงต้านกับแรงสปริง

 

 

จังหวะที่ไฟเปลี่ยนเป็นสีแดงก็ให้ฟีลดูเหมือนเราได้ไปเล่นพิลาทิสในห้องของ Mr.Gray อย่างไรอย่างนั้น

 

 

เพิ่มชาเลนจ์ต่อด้วยท่า Overhead โดยการออกแรงยกขาพับข้ามศีรษะ ซึ่งบังคับให้เราต้องออกแรงเกร็งแกนกลางลำตัวโดยอัตโนมัติ คนที่ใช้สปริงแบบยาวก็จะต้องออกแรงที่หน้าท้องมากเป็นพิเศษ ส่วนใครที่ใช้สปริงสั้นก็จะมีน้ำหนักของตัวสปริงเป็นตัวช่วยพยุงให้พับตัวไปง่ายขึ้น

 

 

สลับมากระตุ้นกล้ามเนื้อก้นกับท่า Glute Bridge แต่เป็นการวางเท้าบน Push-through Bar โดยให้บาร์นิ่งที่สุด จากนั้นเพิ่มความร้าวด้วยการถีบขาออกไปแล้วดึงขากลับมาในตำแหน่งเดิม 

 

 

ทรมานช่วงล่างแล้วสลับมาทรมานแกนกลางต่อด้วยการ Plank แบบวางเท้าบน Push-through Bar เหมือนเดิม เรียกว่าเป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อครบทุกส่วนของร่างกายจริงๆ 

 

 

ถ้าไม่มีท่าห้อยโหนก็คงไม่ใช่คลาส Cadillac ต้องบอกว่าการฝึกห้อยตัวนั้นทำให้เรารู้จักร่างกายตัวเองได้ดีมาก ไม่ว่าจะเป็นแรง Grip, ความแข็งแรงของแขน แกนกลาง รวมไปถึง ‘สติและสมาธิ’ ซึ่งใครที่กลัวก็ไม่ต้องกังวล เพราะครูฝึกจะคอยประกบและจัดแจงท่าให้ถูกต้องอย่างใกล้ชิด 

 

 

สำหรับท่าที่มีการห้อยหัว หลังทำเสร็จหากมีอาการวิงเวียนศีรษะก็ไม่ต้องตกใจ เพราะร่างกายกำลังปรับความดันโลหิตที่ไปเลี้ยงสมองอย่างรวดเร็ว นั่งพักสักครู่ก็หาย 

 

 

Result

 

หากคิดว่าเล่น Cadillac แล้วไม่เบิร์น บอกเลยว่าคิดผิด แม้จะเคลื่อนไหวไม่เร็ว แต่โดนทุกส่วนของร่างกาย มีเกร็งจนหน้าสั่นแน่นอน และถึงแม้จะเป็นคลาสกลุ่มย่อย เรายังคงได้รับการดูแลอย่างทั่วถึงจากครูผู้สอนที่มีเทคนิคละเอียด จะท่าไหนก็ได้ฟีล 

 

Good for 

 

คลาส Anti Gravity เหมาะสำหรับคนที่มีพื้นฐานพิลาทิสอยู่แล้ว และอยากลองเล่น Cadillac ในราคาที่น่ารักขึ้น แต่ความพิเศษยิ่งกว่าคือประสบการณ์ใหม่ๆ เพราะการได้ฝึกไปพร้อมกับเพื่อนจะให้ความรู้สึกสนุกไปอีกแบบ อีกทั้งบรรยากาศของแสงสีที่เปลี่ยนไปตามจังหวะเพลงที่คัดสรรมาอย่างมีสไตล์ รับรองว่าไม่เหมือนที่ไหนแน่นอน