ขับรถทีไรเป็นต้องหัวร้อนกับการขับขี่บนท้องถนนที่ไม่น่ารัก ไม่ว่าจะเป็นชาวตัดหน้ารถกะทันหัน เหล่านักแทรกตัวยง นักพุ่งหลาวจากตรอกซอกซอย เซียนนักแข่งที่คงคิดว่าตัวเองกำลังถ่ายทำ Fast & Furious และยิ่งถ้าเจอการจราจรที่ติดแหง็กซ้ำซ้อนในที่เดิมๆ ทุกวันก็ยิ่งสุมไฟในหัวให้พร้อมปะทุได้ทุกเมื่อ
เชื่อเถอะว่าคุณไม่ได้รู้สึกอยู่คนเดียว เป็นธรรมดาที่ชาวหลังพวงมาลัยที่เคารพกฎระเบียบท้องถนนเป็นอย่างดีจะรู้สึกโกรธและฉุนเฉียวกับการขับขี่ที่แสนวุ่นวายในกรุงเทพฯ ทว่าหากความโกรธที่เกิดนั้นไม่ได้ถูกรับมืออย่างถูกวิธีตั้งแต่เนิ่นๆ นานวันเข้าอาจสั่งสมจนส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต สุขภาพอารมณ์ จนนำไปสู่ปัญหาความรุนแรงและโศกนาฏกรรมบนท้องถนนดังที่เห็นตามข่าว นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลต่อสุขภาพกายโดยเฉพาะผิวพรรณอีกด้วย ใช่แล้ว! คุณจะแก่ไวขึ้นเพราะความโกรธ แล้ววิธีไหนจะช่วยให้คุณรับมือกับความหัวร้อนบนท้องถนนได้บ้าง มาดูกัน
Take it Easy
ทันทีที่เผชิญกับความหรรษาบนท้องถนน ให้บอกตัวเองว่า “ใจเย็นๆ ไม่เป็นไรนะ” บอกตัวเองซ้ำๆ วนไป เพื่อยับยั้งอารมณ์ก่อนที่จะปะทุ
Learn to Breathe
เคยสังเกตไหมว่าเวลาที่โกรธ เราจะหายใจถี่และตื้นขึ้น หัวใจเต้นแรงขึ้น แถมความดันโลหิตก็ยังขึ้นอีก ให้ตั้งสติแล้วฝึกหายใจลึกและช้าโดยใช้หน้าท้อง เริ่มจากการหายใจเข้าช้าๆ จนท้องป่อง กลั้นไว้ 5 วินาที แล้วค่อยๆ เป่าลมหายใจออกทางปาก ทำซ้ำจนรู้สึกว่าอารมณ์เริ่มเย็นลง วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายได้รับก๊าซออกซิเจนมากขึ้น ส่งผลให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง ความดันโลหิตลดลง หากฝึกบ่อยๆ เป็นประจำจะทำให้เราเป็นคนโกรธช้าลง มีสมาธิขึ้น แถมความจำยังดีขึ้นอีกด้วย
Angry People Age Faster
เตือนตัวเองว่า ‘คนขี้โมโหจะแก่ไว’ เห็นชัดเจนว่าเวลาที่เราโกรธ โมโห คิ้วจะขมวดเป็นปม ใบหน้าจะยับยู่ยี่ ร่องรอยแห่งความเกรี้ยวกราดมาเต็ม นานวันเข้าก็จะเกิดเป็นริ้วรอยจริงๆ นอกจากนี้ความโกรธยังทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งไปกระตุ้นให้เกิดการสูญเสียคอลลาเจนในร่างกาย เมื่อคอลลาเจนลดลง ผิวก็จะดูร่วงโรย และยังส่งผลให้แผลหายช้าอีกด้วย
จริงอยู่ที่ปัจจุบันเรามีสกินแคร์ให้เลือกบำรุงต้านริ้วรอยกันมากมาย แต่ถ้าจะให้ได้ประสิทธิภาพจากการใช้ รวมถึงความคุ้มค่ากับทรัพย์ที่เสียไป เราควรจะดูแลสุขภาพของตัวเองจากภายในควบคู่ไปด้วย
Shiseido Vital Perfection Intensive WrinkleSpot Treatment (4,200 บาท/20 ml)
เป็นธรรมดาที่ของแถมจากวัยที่เพิ่มขึ้นคือสัญญาณความร่วงโรยแห่งผิว ที่ทำให้ใบหน้าดูเหนื่อย ไม่สดใส แก่กว่าวัยจริง เพื่อการบำรุงอย่างตรงจุด Shiseido เลยคิดค้นและวิจัย ‘Pure Retinol’ ส่วนผสมฮีโร่แห่งศาสตร์ Anti-Aging ในทรีตเมนต์หลอดนี้ เพื่อฟื้นบำรุงผิวอย่างล้ำลึก ให้ริ้วรอย ร่องลึก และจุดด่างดำจากวัยแลดูจางลงใน 1 สัปดาห์* โดยความพิเศษคือบรรจุในบรรจุภัณฑ์ Glovebox พิเศษ ที่ไม่ทำให้ประสิทธิภาพของเรตินอลเสื่อมสลายและยังคงปลอดภัยต่อการใช้บนผิวหน้า
*ผิวชั้นนอกและจากผลการทดสอบความพึงพอใจในกลุ่มตัวอย่าง 109 คน โดย IEC Afrique du Sud ประเทศแอฟริกาใต้ ในเดือนสิงหาคม 2563 – ตุลาคม 2563
Sisley Supremÿa at Night The Supreme Anti-Aging Skin Care (25,500 บาท/50 ml)
ใครกำลังมองหาเซรั่ม Anti-Aging เพื่อดูแลผิวในช่วงกลางคืน ล่าสุด Sisley ได้เปิดตัวเซรั่มไลน์หรูอย่าง Supremÿa ที่มาพร้อม 3 Fundamental Regeneration Complex เพื่อฟื้นบำรุงผิวแบบจัดเต็ม เริ่มจากการกระตุ้นการผลิตเมลาโทนินและไทม์ไซม์ในชั้นผิวด้วย Alpine Lavender Extract ควบคุมการสังเคราะห์เซอร์ทูอินยีน (Sirtuin) เพื่อให้เซลล์ผิวมีเวลาเพียงพอในการซ่อมแซมตัวเอง พร้อมกำเนิดเซลล์ใหม่ที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นด้วย Rice Seed Extract และดีท็อกซ์เซลล์เสื่อมสภาพจากสิ่งรบกวนระหว่างวันด้วยกระบวนการ Autophagy และ Proteasome
นำไปสู่การผลัดเซลล์ผิวใหม่มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นในยามค่ำคืนด้วย Rice Peptide Extract และ Nasturtium Flower Extract
Dior Prestige Le Nectar Premier (25,000 บาท/30 ml)
แฟน Dior Prestige ไลน์สุดหรูของ Dior คงต้องลอง Le Nectar Premier เซรั่มใหม่ล่าสุด แถมยังเป็นตัวแรกที่รีฟิลได้จากทางแบรนด์ ในปี 2023 Dior Science ได้ค้นพบต้นกำเนิดของการเปลี่ยนแปลงสภาพผิวเมื่อเวลาผ่านไป ซึ่งก็คือ ‘การส่งสัญญาณแห่งวัย’ จึงย้อนทบทวนถึงจุดกำเนิดของดอกกุหลาบ Rose de Granville ในแคว้นนอร์มังดี ส่วนผสมอันเป็นหัวใจหลักของไลน์นี้ เพื่อนำคุณสมบัติของ Roses Premières หน่อกุหลาบตูมที่เก่าแก่ที่สุดและอุดมไปด้วยความมีชีวิตชีวาและความเข้มข้นของการฟื้นบำรุงที่สูงขึ้นถึง 2 เท่า มารังสรรค์เซรั่ม Le Nectar Premier ที่มีส่วนช่วยย้อนคืนความอ่อนเยาว์ ได้รับการฟื้นบำรุงจากภายใน แลดูนุ่มแน่น ยกกระชับ และอิ่มฟูขึ้น
Dr Dennis Gross DermInfusions™ Fill + Repair Serum (3,150 บาท/30 ml)
ปฏิเสธไม่ได้ว่าหนึ่งในวิธีเร่งด่วนที่ช่วยทำให้ผิวกลับมาดูเต็มแน่นเอิบอิ่มก็คือการฉีดฟิลเลอร์ แต่ถ้าใครยังไม่อยากพึ่งเข็ม ล่าสุดแบรนด์สกินแคร์โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังอย่าง Dr Dennis Gross ได้ออกเซรั่มใหม่ด้วยแรงบันดาลใจจากฟิลเลอร์ ที่ช่วยเติมความอวบอิ่มให้ผิวดูเอิบอิ่ม ชุ่มชื้น และกระชับขึ้น ด้วยส่วนผสมของกรดไฮยาลูรอนิก 4 ชนิด โปรตีนเปปไทด์ 4 ชนิด ไนอาซินาไมด์ และเอคโตอิน โดยสามารถใช้ได้ทั้งกลางวันและกลางคืน
Music Therapy
Tim Ringgold, MT-BC นักดนตรีบำบัดชื่อดังเคยกล่าวไว้ว่า เวลาที่เราฟังเพลง ระบบรางวัลของสมอง (Reward System) จะมีการหลั่งโดพามีน (Dopamine) สารแห่งความสุข เพื่อตอบสนองต่อประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจ และสามารถช่วยยกระดับอารมณ์ได้ นอกจากนี้ การศึกษายังพบอีกว่าการฟังเพลงสามารถช่วยสงบระบบประสาทและทำให้ระดับคอร์ติซอลลดลงได้จริง ดังนั้นแนะนำให้เปิดเพลงที่ชอบขณะขับรถไปด้วย ไม่จำเป็นว่าจะต้องเป็นเพลงประเภทใดประเภทหนึ่ง เพราะรสนิยมความชอบของแต่ละคนนั้นต่างกัน เพียงแค่เป็นเพลงที่คุณชอบ ฟังแล้วรู้สึกผ่อนคลายก็เป็นพอ
อ้างอิง:
- https://www.healthline.com/health/anger-management-exercises#exercises
- https://www.si.mahidol.ac.th/Th/healthdetail.asp?aid=870#:~:text=%C2%B7%20%E0%B8%9D%E0%B8%B6%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B9%83%E0%B8%88%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%96%E0%B8%B9%E0%B8%81,%E0%B8%AA%E0%B8%B0%E0%B8%94%E0%B8%A7%E0%B8%81%20%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B9%83%E0%B8%88%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%96%E0%B8%B9%E0%B8%81
- https://www.rajavithi.go.th/rj/?p=4060
- https://www.unr.edu/counseling/virtual-relaxation-room/releasing-stress-through-the-power-of-music
- https://www.ascap.com/help/wellness/7-ways-music-reduces-stress-anxiety
- https://www.nspirement.com/2022/12/14/anger-lead-to-premature-aging.html#:~:text=Researchers%20 believe%20this%20 may%20 result,because%20of%20 anger%2d Induced%20 wrinkles.
- https://mesoestetic-th.com/collagen-a-good-helper-beneficial-to-the-body/
- https://www.apskincare.co.uk/blog/how-our-emotions-can-affect-skin/#:~:text=When%20you%27re%20angry%2C%20your,sounds%20strange%2C%20but%20it%27s%20true!
- https://www.istrong.co/single-post/dopamine