อย่าเพิ่งคิดว่าตัวเองบินไม่ได้ถ้ายังไม่ได้มาลองคลาส ‘Airfit Bungee’ คลาสออกกำลังกายรูปแบบคาร์ดิโอที่ไม่เพียงแต่จะให้คุณได้เบิร์นไขมัน ลีนหุ่น แต่ยังได้สนุกไปกับการเหินบินกลางอากาศ พร้อมบริหารกล้ามเนื้อแบบ Total Body ในหนึ่งชั่วโมงเต็ม! งานนี้ทีม THE STANDARD LIFE บุกไปประเดิมคลาสใหม่นี้ที่ Kaew Pilates Studio ณ The Hub Village ซึ่งเป็นสาขาใหม่ล่าสุดของทางสตูดิโอกันเลยทีเดียว
What is it?
Kaew Pilates Studio เป็นสตูดิโอพิลาทิสที่ปัจจุบันมีถึง 10 สาขา ก่อตั้งโดย แก้ว-ธัญวษกา นวัตธามกุล หรือที่ใครต่างเรียกกันติดปากว่า ‘ครูแก้ว’ กูรูพิลาทิสที่มีประสบการณ์การสอนมานานกว่า 10 ปี และยังเป็นผู้อยู่เบื้องหลังหลักสูตรการสอนของ Kaew Pilates มาโดยตลอด
นอกเหนือจากคลาสพิลาทิสทั้งแบบกลุ่มและไพรเวตแล้ว ที่นี่ก็ยังมีคลาสอื่นๆ ที่น่าสนใจอีกมากมาย ทั้งคลาส Bodhi Suspension System, MOTR รวมไปถึง Airfit Bungee ของเราในวันนี้
นอกจากที่คลาส Airfit Bungee จะช่วยเบิร์นไขมัน เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหัวใจแล้ว คุณจะได้ฝึกการใช้กล้ามเนื้อมัดเล็ก พร้อมปรับบุคลิกภาพไปในตัว ไม่ว่าจะเป็นแนวกระดูกสันหลังที่ค่อม หรือคอยื่นจากการใช้มือถือหรือนั่งติดโต๊ะทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน เป็นต้น
Try
สำหรับการเตรียมตัวนั้น ชุดที่สวมใส่เป็นสิ่งที่สำคัญมาก แนะนำให้สวมใส่ชุดสำหรับออกกำลังกาย โดยท่อนบนสามารถเป็นสปอร์ตบราทับด้วยเสื้อยืดสำหรับผู้หญิง ไม่ควรเป็นเสื้อที่มีความรุงรังเพราะอาจเกี่ยวกับอุปกรณ์ได้ ผู้ชายสามารถสวมเสื้อยืดสำหรับออกกำลังกายได้ตามปกติ
ส่วนท่อนล่างนั้นจะต้องเป็นกางเกงผ้าหนาเท่านั้น ยิ่งผ้าหนาเท่าไรยิ่งดี เพื่อป้องกันไม่ให้อุปกรณ์เสียดสีหรือบาดผิว แนะนำให้เผื่อเวลามาก่อนเข้าคลาส 15-30 นาที เพราะการสวมใส่จะมีความซับซ้อนและต้องใช้เวลาเล็กน้อย
ครูพี ผู้รับหน้าที่สอนเราในวันนี้จะเริ่มต้นแนะนำชิ้นส่วนของอุปกรณ์ต่างๆ และวิธีสวมใส่อย่างถูกต้อง
หลังจากที่ติดตั้งอุปกรณ์เสร็จ เราทุกคนจะอยู่ในสภาพที่ถูกเกี่ยวกับตัวคอร์ดซึ่งยึดกับคานบนเพดานอีกที ในขณะที่ยืนหรือเดินก็จะสัมผัสได้ถึงแรงต้านของ Bungee ที่คอยรั้งเราอยู่
โดยปกติคลาสนี้จะมีด้วยกัน 3 ระดับ คือ Foundation, Intermediate และ Advanced แต่ด้วยความที่เราทุกคนเป็นมือใหม่ เลเวลของคลาสวันนี้เลยเป็นแบบ Foundation
ครูพีเริ่มต้นสาธิตมูฟเมนต์แบบเบสิก ไม่ว่าจะเป็นการก้าวไปในทิศทางต่างๆ การอยู่ในสภาวะทิ้งตัว การสควอต เสริมด้วยการหมุนรอบทิศ 360 องศา พุ่งตัวไปด้านหน้าแล้วพุ่งตัวกลับมายืน ซึ่งแค่วอร์มก็เริ่มได้เหงื่อกันแล้ว
หลังจากสาธิตท่าเบสิกกันไปแล้ว ครูก็จะลองเปิดเพลงให้เหล่านักบินได้ลองขยับร่างไปตามจังหวะ ซึ่งสร้างความตื่นเต้นและสนุกแปลกใหม่ และที่สำคัญคือ เหนื่อยใช้ได้
พอท่าเริ่มได้ ครูพีก็ได้เพิ่มเลเวลความยากขึ้นด้วยมูฟเมนต์ที่ท้าทายยิ่งขึ้น เช่น การวิ่งแล้วกระโดดบินกลางอากาศ หากคุณมีความฝันยามเด็กว่าอยากจะเหินบินดูสักครั้ง นี่แหละโอกาส
ท่านี้จะอาศัยฟุตเวิร์กที่ต้องมีความสัมพันธ์กับจังหวะเพลง โดยในจังหวะที่ออกแรงถีบตัวขึ้นกลางอากาศคุณจะต้องเกร็งกล้ามเนื้อไปด้วย ซึ่งการได้ลองทำให้เราเข้าใจลึกซึ้งว่าการได้บริหารกล้ามเนื้อแบบ Total Body Workout เป็นอย่างไร…
นาทีนั้นกล้ามเนื้อแกนกลางถูกเกร็งโดยอัตโนมัติ แขนขาต้องเหยียดเพื่อทำท่าตามที่ครูบอก อาทิ การกางแขนขาเหมือนดาว หรือการยกเข่าเหมือนท่าป้ายกูลิโกะที่โอซาก้า ในส่วนของการหายใจก็ต้องต่อเนื่อง ไม่เผลอกั้น รู้ตัวอีกทีคือกลับมายืนหอบ พอพลิกดู Smart Watch ก็เห็นว่า Heart Rate พุ่งไปเฉียด 140 ซะแล้ว
เมื่อแต่ละท่าถูกสอนจนครบ ความสนุกอยู่ตรงนี้ ‘การประกอบท่า’ ตั้งแต่ท่าแรกยันท่าสุดท้าย ครูจับมายำรวมกันในแทร็ก สร้างความต่อเนื่องในการออกกำลังกายซึ่งทำเอาหอบใช่เล่น
Result
หลังจบคลาส 1 ชั่วโมงก็พบว่าการบินเหินไปมานั้นทำให้เราเบิร์นไป 300-400 แคลอรีเลยทีเดียว ซึ่งถือเป็นค่ามาตรฐานตามที่ครูแจ้ง สิ่งที่รู้สึกตามมาในวันสองวันคืออาการปวดล้าบริเวณต้นขาจากอุปกรณ์ที่รัดและการขยับเขยื้อนตลอดเวลา
Good for
ใครที่อยากเพิ่มความสนุกเร้าใจให้กับการออกกำลังกายเพื่อเบิร์นไขมัน และฝึกความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อทั่วร่าง ทั้งนี้ด้วยความที่ Airfit Bungee เป็นการออกกำลังกายที่ค่อนข้างมีความโลดโผน คลาสนี้จึงไม่เหมาะสำหรับใครที่มีปัญหาข้อเข่า ข้อเท้าอักเสบเรื้อรัง มีแผลผ่าตัด หรือสตรีตั้งครรภ์ ส่วนใครที่มีน้ำหนักตัวเบามากและไม่ค่อยมีมวลกล้ามเนื้อในร่างกายอาจรู้สึกชาเลนจ์กับการออกแรงต้านเชือกเป็นพิเศษ
ข้อควรระวังคือให้หมั่นสังเกตระดับของเชือกอยู่เสมอ หากระหว่างคลาสมีความรู้สึกว่าเชือกมีความร่นระยะต่ำลง หรือบินแล้วมีความรู้สึกว่าใกล้ระนาบพื้นมากขึ้น ให้เรียกครูผู้สอนทันทีเพื่อปรับระดับความแน่นของเชือกอีกครั้ง หากไปเป็นกลุ่มก๊วนเพื่อน แนะนำให้นัดไปราวๆ 4-5 คนเพื่อให้บินอย่างสนุกและโฟลวยิ่งขึ้น
Kaew Pilates
Open: เปิดบริการทุกวันจันทร์-ศุกร์ เวลา 06.00-22.00 น. และวันเสาร์-อาทิตย์ เวลา 06.00-21.00 น.
Address: The Hub Village ติดกับ Robinson Lifestyle ราชพฤกษ์
Tel.: 09 3746 6555
Budget: First Trial 299 บาทต่อคลาส, ครั้งต่อไป 790 บาทต่อคลาส และ 4,500 บาทต่อ 12 ครั้ง
Website: https://kaewpilatesstudio.co.th/
Facebook: https://www.facebook.com/kaewpilates
Instagram: https://www.instagram.com/kaewpilates/
