คนรุ่นใหม่เริ่มรู้สึกใกล้หมดไฟและไม่ก้าวหน้าเท่าที่หวัง วิธีที่ช่วยจัดระเบียบวันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพที่เราอยากแนะนำกับผู้อ่านคือแนวทางที่เรียกว่า 3-3-3 Method ของ Oliver Burkeman นักเขียนและคอลัมนิสต์ชาวอังกฤษที่มีชื่อเสียงด้านการเขียนเกี่ยวกับจิตวิทยาเชิงบวก
Oliver Burkeman เสนอให้แบ่งวันทำงานเป็น 3 ช่วงหลัก ได้แก่
- 3 ชั่วโมงของ Deep Work สำหรับงานที่ใช้สมาธิสูงโดยไม่ถูกรบกวน
- 3 งานสั้นๆ เพื่อเคลียร์ภาระเร่งด่วน
- 3 งานดูแลตนเองหรือ maintenance เช่น จัดโต๊ะ วางแผนพรุ่งนี้ หรือดูแลสุขภาพจิตใจ
แนวทางนี้สอดคล้องกับงานวิจัยด้านสุขภาพจิตที่พบว่า คนที่ได้พักสั้นๆ ระหว่างวันจะมีพลังงาน ความกระปรี้กระเปร่า และประสิทธิภาพดีขึ้นอย่างชัดเจน ขณะเดียวกัน ทฤษฎี Attention Restoration Theory ยังอธิบายว่า “การให้สมองได้รับสิ่งเร้าที่อ่อนโยน เช่น การพักสายตาหรือมองธรรมชาติ ช่วยฟื้นฟูสมาธิให้กลับมาจดจ่อกับงานที่ใช้พลังสูงได้อีกครั้ง วิธีนี้จึงช่วยลดความรู้สึกถูกกดดันจากงานล้นมือ ลดการสลับงานไปมาซึ่งทำให้ประสิทธิภาพตก และยังสร้างแรงจูงใจจากความสำเร็จเล็กๆ ที่ทำให้รู้สึกภูมิใจในแต่ละวัน”
การทำงานให้น้อยลงอย่างตั้งใจจึงไม่ใช่ความขี้เกียจ แต่คือการใช้พลังอย่างชาญฉลาด เพื่อรักษาสมดุลทั้งผลงานและสุขภาพใจให้ยั่งยืน และช่วยให้เรายังมีพลังเหลือพอสำหรับชีวิตนอกงานด้วย
