วิเวียน เหลียง ผู้ก่อตั้งแบรนด์ Verdant Alchemy แนะนำคนที่เผชิญกับความเครียดในชีวิตประจำวันให้มุ่งเน้นไปที่การให้ความสำคัญกับการหายใจ โดยเธอบอกว่า “เมื่อเราปรับตัวเข้ากับลมหายใจได้ มันจะสามารถส่งผลต่ออารมณ์ความรู้สึกและความเป็นอยู่ที่ดีได้”
และวิธีการหายใจเพื่อสุขภาพก็ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่า สามารถเปลี่ยนแปลงสภาวะอารมณ์ของคนเราได้จริง โดยวิธีการหายใจที่ วิเวียน เหลียง แนะนำว่าควรฝึกการหายใจแบบ 4 7 8 เป็นประจำ ซึ่งถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการฝึกหายใจที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ และมันทำได้ง่ายๆ ดังนี้
วิธีฝึกหายใจแบบ 4 7 8 เพื่อสุขภาพที่ดี แนะนำโดย วิเวียน เหลียง
- หายใจเข้า นับ 1-4 วินาที
- กลั้นหายใจ นับ 1-7 วินาที
- หายใจออก นับ 1-8 วินาที
หมายเหตุ: สามารถทำได้ตอนว่างๆ หรือจะกำหนดเวลา เช่น ฝึก 5-10 นาที ตอนเช้า/ก่อนนอน
ภาพประกอบ: ธิดามาศ เขียวเหลือ
อ้างอิง: Verdant Alchemy
