LIFE | BODY & MIND

เมื่ออายุมากขึ้น สัญญาณที่ฟ้องเราได้ชัดเจนที่สุดก็คือรูปหน้าที่เปลี่ยนไป ทั้งจากความหย่อนคล้อยของผิว หรือการยุบตัวของกระดูกใต้ผิวหนัง ‘ฟิลเลอร์’ (Filler) หรือสารเติมเต็ม จึงเข้ามาเป็นตัวช่วยยอดนิยมเพื่อชดเชยส่วนที่ขาดหายไป   แต่ในขณะเดียวกัน ดาบก็ย่อมมีสองคม ความนิยมนี้ได้ก่อให้เกิดภาวะที่น่ากังวลอย่าง Overfilled Syndrome หรือภาวะหน้าล้น...

มั่นใจว่าตอนนี้คนส่วนใหญ่เข้าใจความหมายที่แท้จริงของ ‘Longevity’ ว่าไม่ใช่แค่การมีอายุยืนยาว แต่ต้องมี Healthspan หรือสุขภาวะกายใจที่ดี เพื่อมีชีวิตยืนยาวอย่างมีคุณภาพ     เมื่อภาพของ ‘ชีวิตที่ยืนยาวและสุขภาพดีอย่างยั่งยืน’ ชัดเจน ทำให้คนเริ่มหันมาใส่ใจเรื่อง Longevity Lifestyle หรือการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ให้สุขภาพดีรอบด้านกันม...

ปฏิเสธไม่ได้ว่ายุคนี้เราอาจมีเวลาให้กันน้อยลง การสื่อสารในความสัมพันธ์มักกลายเป็นเรื่องเชิงเทคนิค เช่น โทรหาหรือส่งข้อความถามว่า “ถึงบ้านหรือยัง” “กินข้าวหรือยัง” หรือ “วันนี้เหนื่อยไหม” แต่สิ่งที่ความรักต้องการจริงๆ อาจไม่ใช่แค่การตั้งคำถามเหล่านี้แบบส่งๆ แต่อยู่ที่ “น้ำเสียง” และ “ความตั้งใจจะฟัง” ที่ซ่อนอยู่ในประโยคนั้นอย่างจริงใจต่างหาก &nbs...

ใครบอกว่าเด็กจบใหม่การเปลี่ยนงานบ่อยคือ “คนไม่อดทน”?   จริงๆ แล้ว Gen Z คือเจเนอเรชันที่มี Self-Awareness สูง พวกเขารู้ว่า “ความสุขคือคุณภาพชีวิตรายวัน” ไม่ใช่รางวัลปลายทางที่ต้องทนแลกไปก่อน โดยรายงานจาก Deloitte Global 2024 พบว่า 62% ของ Gen Z เลือกงานที่ตอบโจทย์สุขภาพใจมากกว่าเงินเดือน และมากกว่าครึ่งหนึ่งพร้อมเปลี่ยนงานทันที ถ้ารู้สึก...

ถึงเวลาแล้วที่เราจะเริ่ม “เช็กพยากรณ์อารมณ์” ของตัวเอง เหมือนที่เราเช็กพยากรณ์อากาศทุกเช้า เพราะสภาพใจของเราก็เปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ บางวันแดดออกดี บางวันมีเมฆมาก และบางวันก็อาจเกิดพายุโดยไม่ทันตั้งตัว แนวคิด Emotional Weather Forecast คือการหยุดสักนิด เพื่อถามตัวเองว่า วันนี้อากาศในใจเราเป็นอย่างไร ไม่ใช่เพื่อควบคุมมัน แต่เพื่อเข้าใจและเตรียมใจรับมือ...

ถ้าคุณเคยรู้สึกเหนื่อยกับการต้อง ‘เป๊ะ’ ตลอดเวลาในโลกที่เต็มไปด้วยฟิลเตอร์ คุณไม่ได้รู้สึกคนเดียว ทศวรรษที่ผ่านมาโลกความงามถูกครอบงำด้วยความสมบูรณ์แบบ แคมเปญโฆษณาที่ถูกรีทัชจนไร้ที่ติ ยิ่งในปัจจุบันยิ่งเห็นได้ชัดว่า AI เข้ามามีบทบาทในชีวิตเรามากเพียงใด   แต่เทรนด์ล่าสุด ‘Beyond the Algorithm: The Human Touch Revolution’ กำลังส่งสัญญาณชัด...

หลายคนอาจเริ่มเห็นคนรอบตัวใส่ สายรัดข้อมือสีเรียบๆ ของ WHOOP กันมากขึ้น โดยเฉพาะนักกีฬา คนออกกำลังกาย หรือสายสุขภาพจ๋า แน่นอน มันดูเหมือนสายรัดธรรมดาๆ ที่ไม่มีหน้าจอ ไม่มีไฟวิบวับอะไรเลย (แต่รุ่นใหม่ๆ ก็มีสายรัดสีสันสนุกๆ ออกมาให้เลือกมากขึ้น) แต่จริงๆ แล้วนี่คือ “เครื่องวิเคราะห์สุขภาพเชิงลึก” ที่ละเอียดจนหลายๆ คนเริ่มให้ความสนใจ   WHOO...

ถึงเวลาแล้วที่เราจะหันกลับมาดูแล ‘ขอบเขตเล็กๆ’ ในชีวิตกันสักที เพราะบางครั้งสิ่งที่ดูเล็กน้อยนี่แหละ ที่ค่อยๆ ดูดพลังชีวิตเราไปโดยไม่รู้ตัว เช่น การตอบแชตตอนกลางคืนเพราะเกรงใจหัวหน้า ลูกค้า เพื่อนร่วมงาน หรือการรับฟังปัญหาคนอื่นทั้งที่ใจเราก็เหนื่อยอยู่แล้ว   Micro Boundaries คือขอบเขตเล็กๆ ที่เราเริ่มสร้างให้ตัวเองได้ทุกวัน เพื่อป้องกัน...

เคยเป็นไหม? นั่งทำงาน นั่งประชุม หรืออยู่ในห้องเรียนแล้ว… “เอิ๊ก!” จู่ๆ ก็สะอึก ยิ่งพยายามกลั้น ยิ่งห้าม ก็ยิ่งสะอึกไม่หยุด บางทีก็อดเขินไม่ได้จนต้องย่องเบาออกจากห้อง   ถ้าเจอปัญหานี้ เรามี Hack ที่ทำตามได้ง่ายๆ มาบอก ซึ่งก็คือการ ‘กลืนน้ำ’ ให้เริ่มจากการกลั้นหายใจ แล้วตั้งใจกลืนน้ำติดต่อกันรวดเดียวอย่างน้อย 10 อึก หรือมากกว่านั้นเท่าที่...

เราทุ่มเทเวลา 1-2 ชั่วโมงไปยิม ไปวิ่ง ไปเวต ซึ่งเป็นเรื่องที่ดีเยี่ยม ทว่าเราอาจเผลอมองข้ามจุดบอดในช่วงเวลาที่เหลือระหว่างวัน   ถ้าไลฟ์สไตล์ของคุณคือการนั่งแช่ที่โต๊ะทำงานเป็นประจำ ถึงเวลาของการเพิ่ม ‘NEAT’ ให้ตัวเองแล้วล่ะ   NEAT คืออะไร?   NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) คือ พลังงานที่ร่างกายใช้จากการขยับตั...