LIFE | BODY & MIND

ในวันที่ชีวิตเจอความเสียหาย น้ำท่วม บ้านพัง ของหาย ความหวังบางอย่างหายไปพร้อมกระแสน้ำ หัวใจของเราย่อมสั่นไหวเป็นธรรมดา ความรู้สึกผิดที่ช่วยอะไรไม่ได้ทัน หงุดหงิดสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ และความโกรธที่เก็บไว้มานาน อาจถาโถมเข้ามาจนไม่รู้จะเริ่มต้นใหม่ตรงไหนก่อน แต่ความจริงแล้ว “การยอมรับ” (Acceptance) คือหนึ่งในก้าวแรกที่ช่วยให้เราดำเนินต่อไปได้ โดยไม่ต้...

ทำไมสมองคนเมืองต้องการแมกนีเซียม?   การนอนหลับที่มีคุณภาพ (Quality Sleep) คือกุญแจสำคัญสู่ Well-being ที่แท้จริง Matthew Walker ผู้อำนวยการศูนย์วิทยาศาสตร์การนอนหลับมนุษย์แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เบิร์กลีย์ กล่าวว่า การนอนคือกลไกทรงประสิทธิภาพที่สุดในการรีเซ็ตสุขภาพกายและใจ   แต่คนเมือง โดยเฉพาะคนวัยทำงานยุคนี้ กำลังถูกความ...

หากใครต้องการพื้นที่รีเซ็ตทั้งร่างกายและพลังชีวิต เราอยากแนะนำให้รู้จักกับ Bangkok Sports Massage ที่เพิ่งเปิดสาขาใหม่ใจกลางสีลม จุดเด่นที่น่าสนใจของที่นี่คือการมุ่งเน้นเป็นมากกว่าร้านนวดธรรมดา โดยนำองค์ความรู้ด้าน Sports Massage มาใช้นวดแก้ปัญหาอาการปวดเมื่อย โดยเฉพาะนักกีฬา และผู้ที่มีปัญหาปวดเมื่อยร่างกายเรื้อรัง และของใหม่ของ Bangkok Sports Mas...

เคยได้กลิ่นแล้วนึกถึงใครบางคนไหม? นอกจากภาพที่เห็นหรือเสียงที่เราจดจำแล้ว ‘กลิ่น’ ก็เป็นองค์ประกอบสำคัญที่ช่วยบันทึกเรื่องราว ความรู้สึกและความทรงจำเอาไว้ได้อย่างดี   แต่ละกลิ่นล้วนพาเรากลับไป ‘ช่วงเวลาหนึ่ง’ ที่ทำให้ยิ้ม หัวเราะ ร้องไห้ หรือใจเต้นแรง ไม่ว่าจะเป็นกลิ่นส้มที่ทำให้นึกถึงวันที่คุณยายปอกให้ทาน กลิ่นที่คุ้นเคยของควันจางๆ จากศ...

ความกดดันจากที่ทำงาน บิลค่าใช้จ่ายที่น่าใจหาย หรือแค่การไถฟีดโซเชียลมีเดียแล้วเจอแต่เรื่องเครียดๆ จนพลังชีวิตลดฮวบ นี่อาจเป็นปัญหาคลาสสิกของคนเมืองที่ไม่ได้ทำร้ายแค่จิตใจ แต่ ‘ความเครียดเรื้อรัง’ กำลังเร่งกระบวนการชราในระดับเซลล์และกัดกิน Living Quality ของเราไปทีละน้อยโดยไม่รู้ตัว   ความจริงแล้วทางออกอาจไม่ได้อยู่ที่การหนีปัญหา แต่อยู่ท...

เวลาผู้หญิงโกรธ หลายคนอาจสังเกตว่าการเข้าไปจับมือ โอบไหล่ หรือแตะตัวเบาๆ แทนที่จะช่วยให้อีกฝ่ายใจเย็นลง กลับทำให้เธอถอยหนี หรือหน้าบึ้ง สะบัดตัวใส่ทันที พฤติกรรมนี้ไม่ใช่เรื่องแปลก และไม่ได้หมายความว่าเธอไม่รัก ไม่ใส่ใจ หรือผลักไสคู่ของตัวเองหรอกนะ แต่เป็นปฏิกิริยาที่อธิบายได้ชัดเจนในมุมจิตวิทยา ความสัมพันธ์ และระบบประสาทของมนุษย์   โดยม...

ในวันที่หนักอึ้งจากการเสพข่าวสาร เดดไลน์ของงาน และความเหนื่อยล้าที่สะสมมาทั้งวัน พื้นที่สี่เหลี่ยมเล็กๆ อย่าง ‘ห้องน้ำ’ กลายเป็นสถานที่เรียบง่ายและปลอดภัยที่สุด ที่จะอนุญาตให้เราได้ตัดขาดจากโลกภายนอก เพื่อกลับมาโอบกอดและเชื่อมต่อกับความรู้สึกของตัวเองอีกครั้ง   เราอยากชวนคุณมาอัปเกรดรูทีนการอาบน้ำให้กลายเป็น ‘Deep Rest Ritual’ ด้วยการเซ็...

เมื่อค่าฝุ่น PM 2.5 ในกรุงเทพฯ และเมืองใหญ่เริ่มขยับแตะโซนที่ “เริ่มมีผลต่อสุขภาพ” หลายคนอาจเริ่มรู้สึกแสบจมูก เจ็บคอ หรือเหนื่อยง่ายกว่าปกติ ผู้เชี่ยวชาญด้านมลพิษทางอากาศชี้ว่า ช่วงปลายปีเป็นฤดูกาลที่มีโอกาสเกิด “อากาศนิ่งและฝุ่นสะสม” สูงกว่าปกติ โดยเฉพาะในพื้นที่เมืองที่มีการจราจรหนาแน่น และมีการสะสมของควันจากยานพาหนะตลอดวัน แม้ผู้คนในเมืองจะหลีก...

Ending November เข้าสู่ช่วงปลายเดือนพฤศจิกายนทีไร หลายคนมักรู้สึกเหมือนกำลังเดินผ่านสะพานที่เชื่อมระหว่าง “สิ่งที่เกิดขึ้นมาตลอดปี” กับ “สิ่งที่อยากให้เกิดขึ้นในปีหน้า” มันเป็นจังหวะเวลาที่อ่อนไหว ละมุน และเต็มไปด้วยคำถามเงียบๆ ในใจว่า “เราผ่านอะไรมาบ้าง?” และ “เรายังอยากพาตัวเองไปทางไหนต่อ?” เราจะดูแลตัวเองอย่างไรในช่วงหนึ่งเดือนสุดท้ายของปีนี้ให้...

เมื่อเกิดเหตุฉุกเฉินอย่างน้ำท่วม หลายคนอาจไม่ได้รับอาหารเพียงพอนานหลายวัน 3–5 วันหรือมากกว่า ช่วงเวลานี้ทำให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะ “ขาดอาหาร” (Starvation / Fasting State) ระบบต่างๆ ในร่างกายจึงชะลอลงเพื่อประหยัดพลังงาน ทั้งการย่อย การดูดซึมสารอาหาร และการทำงานของกล้ามเนื้อ   เพราะแบบนี้เอง เมื่อเริ่มกลับมากินอาหารอีกครั้ง ร่างกายอาจ ยังไม่...