Menu
150398

ไขข้อสงสัย ทำไม ‘ถ่ายไม่ออก’ ปัญหาโลกแตกของนักเดินทาง

28.11.2018
  • LOADING...
  • Loading...

HIGHLIGHTS

2 MINS READ
  • สาเหตุที่ทำให้คุณถ่ายไม่ออกระหว่างเดินทางมี 3 ปัจจัยได้แก่ ความเครียด อาหาร และการพักผ่อน คุณแค่ต้องทำใจให้นิ่ง ผ่อนคลาย อย่าเครียดกับการเดินทาง พยายามกินอาหารประเภทกากใยให้มาก เน้นดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ในที่ยังปรับตัวไม่ได้ พยายามเลี่ยงกาแฟและแอลกอฮอล์ไปก่อน รวมถึงพยายามแก้อาการเจ็ตแล็กให้ได้เร็วที่สุด

จากปกติเคยถ่ายทุกวันไม่มีปัญหา แต่ทำไมเวลาเที่ยวต่างถิ่นถึงถ่ายไม่ออกสักที ขอบอกว่าคุณไม่ใช่คนเดียวที่มีปัญหานี้ เพราะมีคนจำนวนมากประสบปัญหาเดียวกันเวลาเดินทาง เพียงแต่พวกเขาไม่เคยบอก และคุณเองก็ไม่กล้าถาม แต่หากว่าอยากรู้ปัญหามันอยู่ตรงไหนจะได้เตรียมตัวรับมือถูก เหล่านี้คือความเป็นไปได้ที่ก่อให้เกิดอาการท้องถูก อยากถ่ายหนักแต่จะทำอย่างไรก็ถ่ายไม่ออกสักที

 

เครียดเรื่องการเดินทาง

แน่นอนว่าอาการถ่ายไม่ออกทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัว ทั้งแน่นท้อง พุงป่อง หงุดหงิดตลอดทริป หนึ่งในสาเหตุสำคัญได้แก่ความเครียดที่คุณไม่รู้ตัว ไหนจะเรื่องการวางแผนเที่ยว การเก็บกระเป๋า เที่ยวบิน ตารางรถไฟ นานาจิตตังที่ทำให้คุณต้องคอยลุ้นตลอดเวลาจนเกิดเป็นความเครียดโดยไม่รู้ตัว ส่งผลให้ตดสนั่น ท้องอืดท้องเฟ้อ แต่ทำอย่างไรมันก็ไม่ออกสักที

 

via GIPHY

 

กิน-ดื่ม ผิดเวลา

เราอาจเคยได้ยินคนบอกให้ระวังการนอนผิดเวลา แต่ไม่เคยมีใครบอกว่ากินผิดไปจากเดิมก็ทำให้ท้องผูกได้ เรื่องนี้เป็นไปได้ว่าคุณอาจจะกินมากหรือน้อยเกินไป เพราะการกินของเหลวและกากใยที่ไม่เพียงพอส่งผลต่อตารางการถ่ายของคุณ เช่นเดียวกับการริลองของแปลก อาทิ ดื่มไวน์แทนน้ำเปล่าเหมือนชาวยุโรป หรือดื่มกาแฟวันละหลายแก้วตามคาเฟ่ที่เข้าไปเช็กอิน รวมถึงการกินผิดเวลาในกรณีที่ร่างกายยังปรับไทม์โซนไม่ทัน ระบบขับถ่ายของคุณจึงช็อกไปชั่วขณะ

 

via GIPHY

 

เจ็ตแล็กก็มีส่วน

ข้อนี้อาจเป็นปัญหาสำหรับคนที่เดินทางไกลข้ามทวีป เพราะการนอนช่วยให้ระบบขับถ่ายของคุณทำงานเป็นปกติ และลดการเกิดแก๊สในระบบทางเดินอาหารได้อีกด้วย แต่ในทางกลับกัน หากคุณขาดนอนหรือไม่ได้นอนเลย ระบบขับถ่ายที่ร่างกายเคยเรียนรู้มาย่อมผิดเพี้ยน ส่งผลให้ร่างกายจำแนกไม่ออกว่าเวลานี้ควรทิ้งบอมบ์ได้หรือยัง

 

via GIPHY

 

หนทางแก้ไข

จากที่อ่านจะเห็นว่าสาเหตุที่ทำให้คุณถ่ายไม่ออกระหว่างเดินทางมี 3 ปัจจัยได้แก่ ความเครียด อาหาร และการพักผ่อน คุณแค่ต้องทำใจให้นิ่ง ผ่อนคลาย อย่าเครียดกับการเดินทาง พยายามกินอาหารประเภทกากใยให้มาก เน้นดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ในกรณีที่ยังปรับตัวไม่ได้ พยายามเลี่ยงกาแฟและแอลกอฮอล์ไปก่อน รวมถึงพยายามแก้อาการแจ็ตแล็กให้ได้เร็วที่สุด หากทำได้เมื่อผ่านไป 3-4 วันคุณจะรู้สึกถึงข้าศึกที่กำลังกลับมาบุกอีกครั้ง และเมื่อพวกมันจากไปคุณจะกลับมามีความสุขได้อีกครั้งอย่างไม่ต้องสงสัย

 

ภาพประกอบ: Dreaminem

พิสูจน์อักษร: ลักษณ์นารา พักตร์เพียงจันทร์

อ้างอิง:

  • LOADING...
  • Loading...

READ MORE

FOLLOW US