×
Hi,
MEMBERSHIP
FOR YOU HISTORY EVENTS EDIT PROFILE EDIT CONSENT LOG OUT
×

วริศรา ลิ้มอนันตระกูล

6 วิธีจัดการห้องนอนและเตียงเพื่อ Living Quality ที่ดี โดย หมอดาว-รศ.พญ.นฤชา จิรกาลวสาน (ว.23981)
12 พฤศจิกายน 2025

6 วิธีจัดการห้องนอนและเตียงเพื่อ Living Quality ที่ดี โดยหมอดาว-รศ.พญ.นฤชา จิรกาลวสาน (ว.23981)

สมองคิดงานออกตอนตี 1, พลิกตัวไปมากี่ครั้งก็นอนไม่หลับ, ติดซีรีส์ เผลออีกทีก็ฟ้าสว่าง นี่อาจจะเป็นปัญหาคลาสสิกของคนเมืองที่กัดกิน ‘Living Quality’ หรือคุณภาพชีวิตของเราไปทีละน้อยโดยไม่รู้ตัว   ความจริงแล้ว กุญแจสำคัญอาจไม่ได้อยู่แค่ที่จำนวนชั่วโมง แต่อยู่ที่ สุขอนามัยการนอน (Sleep Hygiene) ที่ถูกต้องต่างหาก   ถ้าใครที่รู้ตัวว่า...
muscle-imbalance-back-pain-weak-glutes-tight-hip-flexors
9 พฤศจิกายน 2025

ไปเที่ยว เดินวันละหลายหมื่นก้าว ขายังไหว…แต่ทำไมหลังพัง?

เชื่อว่านี่คือประสบการณ์จริงที่สายเที่ยวหลายคนต้องเจอกับภาวะ ‘ขาไหว แต่หลังพัง’ อันที่จริง สาเหตุอาจไม่ได้อยู่ที่ความไม่ฟิต แต่มันคือ ภาวะกล้ามเนื้อไม่สมดุล (Muscle Imbalance) ที่ซ่อนอยู่ในร่างกาย ซึ่งบังคับให้หลังของคุณต้องทำงานหนักเกินหน้าที่จนอักเสบ มาดูกันว่าสาเหตุหลักๆ มีอะไรบ้าง   1. กล้ามเนื้อก้นอ่อนแอ (Weak Glutes)   ปกติก...
Metabolic Beauty: ผิวสวยไม่พอ นี่คือยุคที่ต้องสวยจากระดับเซลล์
5 พฤศจิกายน 2025

Metabolic Beauty: ผิวสวยไม่พอ นี่คือยุคที่ต้องสวยจากระดับเซลล์!

ปี 2025 นี้ เทรนด์สุขภาพที่มาแรงจนใครต่อใครก็พูดถึงคงหนีไม่พ้นเรื่องของ ‘Longevity’ หรือการมีอายุยืนยาวอย่างสุขภาพดี และมันก็ยังเป็นแรงขับเคลื่อนสำคัญต่ออุตสาหกรรมความงามด้วยเช่นกัน   เรากำลังเดินทางสู่ยุคที่ความสวยไม่ได้หยุดอยู่แค่ผิว แต่ลงลึกไปถึง สุขภาพระดับเซลล์ (Cellular Health) นี่จึงเป็นที่มาของแนวคิด ‘Metabolic Beauty’ ซึ่งนิยามใ...
ไม่ได้ใช้อะไรผิด…ทำไมผิวถึงอ่อนแอ แพ้ง่ายกว่าเดิม?
4 พฤศจิกายน 2025

ไม่ได้ใช้อะไรผิด…ทำไมผิวถึงอ่อนแอ แพ้ง่ายกว่าเดิม?

เรามั่นใจว่าไม่ได้เปลี่ยนสกินแคร์ ไม่ได้ใช้อะไรที่แรง แต่ทำไมจู่ๆ ผิวก็อ่อนแอ แดงง่าย แห้งลอก แสบคันยุบยิบบ่อย หรือบางครั้งสิวผดก็บุกแบบไม่รู้สาเหตุ   ถ้าคุณกำลังเผชิญปัญหานี้ คำตอบอาจไม่ได้อยู่ที่สกินแคร์ที่ใช้ แต่อยู่ที่ ‘ไลฟ์สไตล์’ ก็ได้   ในทุกๆ วัน ผิวของเราต้องต่อสู้กับศัตรูเงียบที่มองไม่เห็น ทั้งฝุ่น PM 2.5 ที่คอยทำลายเ...
ชาว HYROX เตรียมฟิต เปิดวาร์ป 14 ยิม ใน กรุงเทพฯ สำหรับซ้อมก่อนแข่งปีหน้า
2 พฤศจิกายน 2025

ชาว HYROX เตรียมฟิต! เปิดวาร์ป 14 ยิมในกรุงเทพฯ สำหรับซ้อมก่อนแข่งปีหน้า

เผลอแป๊บเดียวเราก็เดินทางมาถึงโค้งสุดท้ายของปี 2025 แล้ว และเราเชื่อว่าอีกพริบตาเดียวเราก็จะถึงวาระของการแข่งขัน HYROX 2026 ที่จะจัดขึ้นในไทยช่วงมีนาคมปีหน้า แน่นอนว่าหัวใจสำคัญของการพิชิตสนามสุดโหดนี้ก็คือการฝึกซ้อมที่แข็งแกร่ง ครบทั้งเวตและวิ่ง ดังนั้นใครที่กำลังมีแพลนว่าจะลงแข่งแต่ยังไม่เริ่มซ้อม เริ่ม ณ วันนี้ก็ยังไม่สาย!   วันนี้เรา...
ถอดรหัส 3 ทริกเกอร์ปลุกพลัง ‘โกงขีดจำกัด’ จาก Physical: Asia
31 ตุลาคม 2025

ถอดรหัส 3 ทริกเกอร์ปลุกพลัง ‘โกงขีดจำกัด’ จาก Physical: Asia

 *บทความนี้มีการเปิดเผยเนื้อหาของรายการแข่งขันบางส่วน*   เพียงไม่กี่วันจากการสตรีมวันแรก Physical: Asia (คนแกร่งแข่งอึด: ศึกแห่งเอเชีย) แฟรนไชส์ของรายการเรียลลิตี้ฮิต Physical: 100 ก็พุ่งทะยานขึ้นอันดับ 1 Top 10 TV Shows ของ Netflix ประเทศไทยทันที    นั่นก็เพราะการกลับมาของสมรภูมิเดือดในครั้งนี้ คือการยกระดับด้วยการรวบ...
working-on-vacation
31 ตุลาคม 2025

ลาพักร้อน…แต่ยังต้องทำงาน ผิดที่เราหรือผิดที่ระบบ?

ช่วงเดือนที่ผ่านมาเรามีโอกาสได้ลาพักร้อนไปต่างประเทศ ขณะที่กำลังนั่งเครื่องบินขากลับ เราได้นั่งข้างผู้โดยสารคู่รักชาวไทยคู่หนึ่ง ท่ามกลางความวุ่นวายและเสียงจอแจของผู้โดยสารท่านอื่นที่ทยอยเดินกันเข้ามาในลำอย่างต่อเนื่อง คู่รักข้างเรากลับอยู่ในภวังค์ความเงียบจนเราสัมผัสได้ว่ามีบางอย่างผิดปกติ    ด้วยความใกล้ ทำให้เราได้ยินบทสนทนาทั้งห...
halloween-unmasking-fake-self-daily-life
31 ตุลาคม 2025

Unmask Yourself: เมื่อผีที่น่ากลัวที่สุด…คือ ‘หน้ากาก’ ที่เราไม่กล้าถอด

ในเทศกาลฮาโลวีน เราสนุกกับการสวมหน้ากาก แต่งกายเป็นคนอื่น เป็นซูเปอร์ฮีโร่ตัวโปรด เป็นผี เป็นปีศาจ มันคือค่ำคืนแห่งการปลดปล่อยตัวตน แต่เมื่อเทศกาลจบลง เคยถามตัวเองไหมว่า เราได้ถอดหน้ากากออกหมดจริงๆ หรือเปล่า?   หลายครั้งเราอาจไม่รู้ตัวว่าเราสวมใส่ ‘หน้ากาก’ ในชีวิตประจำวัน เราสวมมันในที่ทำงาน ในวงสนทนา หรือแม้กระทั่งกับคนที่เรารักที่สุดเ...
6-marathon-mindsets-toey-pongsakorn
29 ตุลาคม 2025

6 Marathon Mindsets ที่เต้ย-พงศกร ใช้พิชิตทุกเป้าหมายในชีวิต

หากสำรวจเทรนด์ออกกำลังกายที่มาแรงในตอนนี้ คงหนีไม่พ้น ‘การวิ่ง’ ที่เห็นได้จาก Run Club ที่ผุดขึ้นมากมาย แต่มีการวิ่งอยู่ประเภทหนึ่งที่เป็นมากกว่าแค่การออกกำลังกาย นั่นก็คือ ‘มาราธอน’    ระยะทางกว่า 42.195 กิโลเมตร อาจดูเป็นตัวเลขของนักวิ่งตัวยงเท่านั้น แต่ไม่ว่าร่างกายจะฟิตแค่ไหน ทุกคนต่างต้องเผชิญหน้ากับ ‘กิโลเมตรปีศาจ’ โมเมนต์ที่ร...
hanging-bar-increase-height-temporary-spine-stretching
26 ตุลาคม 2025

โหนบาร์แล้วสูงขึ้นจริงหรือแค่ความเชื่อ?

เราอาจเคยได้ยินหรือเห็นรีวิวในโซเชียลว่า การโหนบาร์ช่วยให้สูงขึ้น คำตอบคือ ‘จริง’ แต่มันคือความสูงที่ได้มาแบบ ‘ชั่วคราว’ และไม่ได้เกิดจากการที่กระดูกของคุณยาวขึ้นเลย    แม้ในวัยเด็กที่ร่างกายกำลังเติบโตอาจดูเหมือนจะได้ผล แต่สำหรับผู้ใหญ่ กลไกของมันคือการ ‘ยืดแนวกระดูกสันหลัง’ เพื่อต่อสู้กับแรงโน้มถ่วงที่ค่อยๆ กดทับให้หมอนรองกระดูกขอ...