พญ.ศุภรัศมิ์ ทวนนวรัตน์

ปวดคอ บ่า ไหล่ ถือเป็นอาการยอดฮิตที่พบได้บ่อยในแทบทุกๆ คนยุคนี้ และเมื่อสังเกตให้ดีจะพบว่าหลายๆ คนจะมีความผิดปกติของโครงสร้างกระดูกสันหลังด้านบนที่ทำให้มีอาการไหล่ห่อและคอยื่นแบบไม่รู้ตัว โดยส่วนมากจะพบโดยบังเอิญในรูปถ่ายหรือมีเพื่อนทักว่าบุคลิกภาพเปลี่ยนแปลงไป ภาวะนี้คืออะไร และทำไมจึงพบมากขึ้นได้ในปัจจุบัน หมอจะพาผู้อ่านไปรู้จักกับโรคนี้ให้ดียิ่ง...

สาวๆ หลายๆ คนต่างก็มีวิธีเสริมสร้างความมั่นใจหลายรูปแบบ แฟชั่นรองเท้าก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยให้แต่งตัวและเฉิดฉายได้อย่างมั่นใจมากขึ้น รองเท้า ส้นสูง จัดเป็นหนึ่งในรองเท้าที่ผู้หญิงหลายๆ คนขาดไม่ได้ เมื่อต้องเผชิญกับช่วงเวลาสำคัญที่ต้องการลุคที่สวยงาม บุคลิกภาพที่ดี และดูมีความมั่นใจเกินร้อย เพราะเมื่อใส่ส้นสูงมักทำให้ดูระหง ตัวยืดตรงชะลูด และมีเสน่ห์ม...

ร่างกายของมนุษย์นั้นเมื่อเข้าสู่วัย 30 ปีเป็นต้นไปมักจะประสบปัญหาใหญ่คือร่างกายเริ่มถดถอยลงช้าๆ ไม่ว่าจะเป็นการฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้า ระบบเผาผลาญของร่างกายลดลง กินอะไรก็น้ำหนักขึ้นง่าย หรือจะเป็นเรื่องความฟิตของร่างกายที่ลดลงจากเดิมอย่างเห็นได้ชัด และอีกหนึ่งปัญหาใหญ่ของชาวออฟฟิศก็คืออาการปวดคอ บ่า ไหล่ และหลัง เริ่มเข้ามาถามหาบ่อยขึ้นเรื่อยๆ บาง...

ในปัจจุบันทุกช่องทางโซเชียลต่างก็มีการแนะนำสูตรในการดูแลตัวเองมากมาย มีหลายวิธีในการลดหุ่นสร้างร่อง 11 หรือซิกซ์แพ็กเฟิร์มๆ เพื่ออวดหุ่นสวย บุคลิกดี และมั่นใจเวลาแต่งตัว ไม่ว่าจะของหนุ่มๆ หรือสาวๆ แต่เรามีวิธีในการเลือกอย่างไรให้เหมาะสมและปลอดภัยกับตัวเองมากที่สุด ไปดูกันเลย       ทำไมวิธีที่ได้ผลกับคนอื่น อาจไม่ได้ผลกับต...

วันหยุดยาวนี้หลายๆ คนได้หยุดหลายวัน ถือเป็นการชาร์จแบตให้กับช่วงที่ทำงานหนักให้กลับมาสดใส แต่เมื่อเป็นวันหยุดติดต่อกันหลายวันแบบนี้ ก็จะทำให้กิจวัตรประจำวันหลายอย่างเปลี่ยนแปลงไป เช่น หลายๆ คนมีกิจวัตรในวันทำงานคือ ตื่นเช้าออกเดินทางไปทำงาน และช่วงเย็นเข้าฟิตเนสเพื่อออกกำลังกายก่อนกลับบ้าน เมื่อมีวันหยุดไม่ได้ไปทำงานก็เลยอาจจะไม่ได้ไปออกกำลังกายแบบ...

หลายคนมองหาการผ่อนคลายง่ายๆ หลังจากทำงานหนักและเจอเรื่องเครียดมาทั้งวัน การนวดเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แต่บางครั้งกลับไม่ได้รู้สึกสบายตัวอย่างที่คิด บางครั้งปวดระบม อักเสบ บวมแดง มีไข้ขึ้น จนรู้สึกทรมานยิ่งกว่าเดิม แล้วการนวดมีประโยชน์จริงหรือไม่ และเราจะเลือกอย่างไรไม่ให้ต้องเสี่ยงเดี้ยงหนักกว่าเดิม ไปไขข้อข้องใจด้วยกันเลย ...

ในยุคสมัยที่ความเครียดและความกังวลปรากฏเป็นประจำทุกวันในชีวิตของเรา โรคทางจิตเวชกลายเป็นเรื่องที่ไม่สามารถมองข้ามได้อีกต่อไป หนึ่งในโรคที่หลายคนอาจไม่ค่อยให้ความสำคัญแต่กำลังกลายเป็นปัญหาที่เพิ่มขึ้นและกระทบต่อจิตใจของคนอย่างมากคือโรคแพนิก หรือโรคตื่นตระหนก (Panic Disorder) ซึ่งมักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นเพียงอาการของความวิตกกังวลธรรมดา แต่แท้จริงแล้วมั...

ปัญหาโลกแตกของผู้ที่อยากออกกำลังกายให้ได้ผลดีที่สุดข้อหนึ่งก็คือ ‘ออกกำลังกายเวลาไหนจะได้ผลดีต่อสุขภาพมากที่สุด?’ ไม่ว่าจะไปถามใคร ก็จะได้คำตอบแตกต่างกันไป แล้วอันไหนคือคำตอบที่ถูกต้องกันนะ?   ในวงการแพทย์นั้นก็พยายามหาคำตอบเรื่องนี้มานาน แต่ก็ยังไม่สามารถให้คำตอบสุดท้ายได้ชัดเจน เนื่องจากการออกกำลังกายนั้นถ้าหากได้ทำอย่างสม่ำเสมอก็ย่อมจ...

อีกหนึ่งปัญหาที่หลายๆ คนต้องเผชิญคือทำไมเวลาที่ลดน้ำหนักถึงจุดหนึ่ง จนถูกทักว่าผอมแล้วผอมอีก แต่พอมาก้มดูที่พุง ก็ยังเป็นคนที่มีพุงอยู่ตลอด ไม่เคยหายไปไหน พยายามลดต่อก็ไม่มีทีท่าว่าพุงจะยุบลงสักที เพราะแม้ตัวจะผอมแต่พุงก็ยังมีอยู่ดี แล้วปัญหาแบบนี้มันเกิดจากอะไรกัน? และจะมีวิธีกำจัดพุงออกไปได้อย่างไร หมอจะพาไปค้นหาคำตอบด้วยกัน   ที่มาของพุ...

หลายคนคงกำลังปวดหัวกับการบริหารเวลาให้มีประสิทธิภาพในยุคนี้ กับ How To พัฒนาตัวเองหลากหลายอย่างเพื่อให้ได้เป็นยอดมนุษย์ งานก็ต้องทำ สังสรรค์ก็ต้องไป อาหารแต่ละมื้อก็ต้องดี ออกกำลังกายก็ต้องทำอีก อยากจะมี Work-Life Balance ที่ดีที่สุด จนบางครั้งนอกจากจะทำให้เวลาอยู่กับตัวเองหรือครอบครัวจริงๆ แทบจะไม่มีเหลือ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเมืองใหญ่ การเดินทางไปท...