พญ.ศุภรัศมิ์ ทวนนวรัตน์

หลังปีใหม่หรือวันหยุดยาวต่างๆ ผ่านไป หลายๆ คนได้พักผ่อนมีความสุขและชาร์จแบตกันมาอย่างเต็มที่ แต่บางครั้งก็เกิดปัญหาที่ทำให้กลุ้มใจตามมา นั่นก็คือน้ำหนักตัวขึ้นจนน่าตกใจ หยุดแค่ 4 วันน้ำหนักอาจขึ้นมาถึง 4 กิโลกรัมเลยก็มี แล้วเราจะต้องทำอย่างไรดี? หมอแพนมีวิธีดีๆ มาฝากผู้อ่านแล้ว     ภาวะของผู้ที่มีน้ำหนักขึ้นหลังหยุดยาว ไม่ได้...

การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในเป้าหมายของใครหลายๆ คนที่พยายามจะออกแบบชีวิตให้สมดุลทั้งเรื่องครอบครัว งาน และสุขภาพ หลายครั้งที่เราตั้งเป้าหมายใหม่ในแต่ละปีว่า “ปีนี้แหละ เราจะเริ่มออกกำลังกายให้สุขภาพดีให้ได้” แต่สุดท้ายกลับหาเวลาแทบไม่ได้ ถ้าใน 1 วัน เรามีเวลาออกกำลังกายแค่ไม่ถึง 30 นาที จะทำอย่างไรได้บ้าง บทความนี้มีคำตอบ   ส่องจุดประสงค์ของก...

อาการปวดหัวที่พบบ่อยเป็นอันดับต้นๆ ในคนวัยทำงานคงจะหนีไม่พ้นอาการปวดหัวที่เกิดจากโรคไมเกรน ซึ่งอาการเด่นเฉพาะตัวก็คืออาการปวดหัวข้างเดียว ที่มักจะมีลักษณะเป็นแบบปวดตุบๆ ตามจังหวะชีพจร โดยเฉพาะที่ขมับด้านใดด้านหนึ่งในระดับปานกลางถึงรุนแรง ใครที่มีอาการรุนแรงมากมักจะมีอาการคลื่นไส้ร่วมด้วยจนไม่สามารถทำงานหรือใช้ชีวิตประจำวันได้เลย แต่ก็อาจมีหลายคนที่...

ปัญหาที่พบบ่อยสำหรับคนที่ลดน้ำหนักอย่างจริงจังไม่ว่าจะเป็นผู้เริ่มต้นแล้วแทบไม่เห็นผล หรือลดน้ำหนักได้ผลแค่ไม่นานน้ำหนักก็ไม่ลดลงอีกเลย กับผู้ที่ลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องหลายเดือนหรือเป็นปี แต่เมื่อถึงจุดหนึ่งน้ำหนักก็คงที่แถมบางทียังเพิ่มขึ้นด้วย ไปปรึกษาใครๆ ส่วนมากจะพูดกันว่าก็เพราะ ‘ระบบเผาผลาญพัง’ ไง แล้วการที่ระบบเผาผลาญพังมันคืออะไร? แก้ไขได้ไ...

ในปัจจุบันทั้งสภาพสังคมและการใช้ชีวิตทำให้มีการพบโรคปวดจากออฟฟิศซินโดรมสูงขึ้นเรื่อยๆ รวมไปถึงอีกหนึ่งปัญหาที่พบเพิ่มขึ้นอย่างชัดเจนคือภาวะเครียดหรือซึมเศร้าในวัยทำงาน หากเรามาพูดคุยถึง 2 ปัญหานี้จะพบว่ามีประชากรอยู่จำนวนหนึ่งที่มีทั้ง 2 ปัญหานี้รุมเร้าพร้อมๆ กันทั้งที่รู้และไม่รู้ตัว ความจริงแล้วทั้ง 2 ปัญหานี้มีความเกี่ยวข้องและสามารถพบคู่กันได้บ...

ทุกวันนี้ไม่มีใครไม่รู้ว่าการออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งจำเป็นและดีต่อสุขภาพทั้งกายและใจ แต่การจะเริ่มออกกำลังกาย หรือจะทำให้ต่อเนื่องนี่สิเป็นเรื่องยากสำหรับหลายๆ คน ไม่ว่าจะเป็นคนที่เริ่มต้นใหม่ หรือคนที่เคยออกกำลังกายสม่ำเสมอแต่มีเหตุให้ต้องหยุดออกกำลังกายไปในช่วงระยะเวลาหนึ่งแล้วจะกลับมาเริ่มใหม่อีกครั้ง ก็จะต้องผ่านด่านการเอาชนะความขี้เกียจเช่นกัน...

หลายปีมานี้เทรนด์สาวสวยสุขภาพดีกำลังมาแรง ไม่ว่าจะเป็นสาวร่างเล็กหรือร่างใหญ่หากมีหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์มก็จะมองไม่เบื่อเลยทีเดียว หากพูดถึงคำนิยามของคำว่า ‘สาวหุ่นเฟิร์ม’ นั้นก็จะหมายถึงหุ่นที่กระชับ ไม่มีไขมันส่วนเกินจนกระทั่งสามารถเห็นลายกล้ามเนื้อได้   สำหรับหุ่นที่สาวๆ ใฝ่ฝันมากที่สุดอันหนึ่งก็คือการมีหน้าท้องแบนราบจนเผยให้เห็น ร่อง 1...

การวิ่งทำให้ขาเล็กลงหรือใหญ่ขึ้นกันแน่?   การออกกำลังกายเพื่อคุมน้ำหนักหรือเพื่อหุ่นที่ดีนั้น ที่นิยมมากที่สุดก็คือการวิ่ง ซึ่งเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (แอโรบิก) ที่เผาผลาญได้ดีและทำได้ง่ายที่สุดวิธีหนึ่ง แต่กลับพบว่ามีสาวๆ หลายคนเป็นกังวลเกี่ยวกับการวิ่งว่ามันทำให้ขาเล็กลงหรือใหญ่ขึ้นกันแน่ ทำให้ไม่กล้าวิ่งออกกำลังกายเลย บทความนี้จ...

หลายคนอาจเพิ่งเคยได้ยินโรคหมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาทที่บริเวณคอจากสื่อต่างๆ ที่รายงานข่าวเกี่ยวกับคนดังที่เป็นโรคนี้จนต้องเข้ารับการผ่าตัด และอาจทำให้หลายคนสงสัยว่าโรคนี้คืออะไร และมันรุนแรงถึงขั้นต้องผ่าตัดเชียวหรือ หมอจะพาผู้อ่านไปไขข้อสงสัยนี้ไปพร้อมๆ กัน   หมอนรองกระดูกสันหลังคืออะไร และกดทับเส้นประสาทได้อย่างไร กระดูกสันหลังของร่าง...

อีกหนึ่งโรคที่สร้างความรำคาญให้วัยรุ่นหรือวัยทำงานในขณะนี้ที่ไม่กล่าวถึงไม่ได้ นั่นคือโรคนิ้วล็อกหรือที่ภาษาอังกฤษเรียกว่า Trigger Finger ตัวโรคไม่ทำให้เกิดอันตรายแต่สร้างความรำคาญในการใช้งานได้อย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดบวมที่โคนนิ้วมือ ทำให้ไม่สามารถใช้งานได้ดังใจ   โดยปกติแล้วการขยับงอ-เหยียดของนิ้วมือของเราจะขยับจากเส้นเอ็นนิ้ว ซึ่...