จากสภาพแวดล้อมในปัจจุบันที่เปลี่ยนแปลงไป ทำให้หนึ่งในปัจจัยสำคัญของชีวิตอย่าง ‘อาหาร’ ปรับเปลี่ยนไปตามพฤติกรรมของผู้บริโภค
หลายคนจึงละเลยความสำคัญของสุขภาพและการรับประทานอาหาร ด้วยการเลือก ‘อาหารสำเร็จรูป’ หรือ ‘อาหารกึ่งสำเร็จรูป’ มาเป็นส่วนหนึ่งในการขับเคลื่อนชีวิต โดยที่พวกเขาไม่เคยรู้เลยว่า ‘อาหาร’ ที่กำลังรับประทานอยู่นั้นมีส่วนประกอบของอะไรบ้าง
ฉลากโภชนาการ อ่านง่าย ได้ประโยชน์
การอ่าน ‘ฉลากโภชนาการ’ ก่อนซื้อหรือรับประทานเป็นหนึ่งในตัวช่วยสำคัญที่จะทำให้การรับประทานอาหารมีคุณภาพมากขึ้น เพราะ ‘ข้อมูลโภชนาการ’ บนฉลากจะแสดงให้เห็นถึงปริมาณสารอาหารสำคัญ ที่จะทำให้ผู้บริโภคสามารถเลือกรับประทานให้เหมาะสมกับความต้องการของตนเองได้
Photo: สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา
ซึ่งการอ่าน ‘ฉลากโภชนาการ’ สามารถทำได้ง่ายๆ 5 ขั้นตอน คือ
- ดูปริมาณ ‘หนึ่งหน่วยบริโภค’ เพื่อดูว่าในแต่ละครั้งไม่ควรรับประทานมากกว่าที่ฉลากระบุ และหากรับประทานเป็น 2 เท่าของปริมาณที่แสดง จะทำให้ได้รับปริมาณพลังงานและสารอาหารต่างๆ เพิ่มเป็น 2 เท่า
- ดู ‘จำนวนหน่วยบริโภคต่อซอง’ เพื่อดูว่าซองนี้ควรแบ่งรับประทานกี่ครั้งถึงจะเหมาะสม
- ในแต่ละวันไม่ควรรับประทาน ‘ไขมันทั้งหมด ไขมันอิ่มตัว คอเลสเตอรอล และโซเดียม’ ที่ระบุบนฉลากโภชนาการเกิน 100%
- ในขณะที่ ‘ใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ’ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ที่ระบุบนฉลากโภชนาการนั้น ควรรับประทานให้ได้วันละ 100%
- เพื่อความสะดวกในการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับภาวะสุขภาพ ควรสังเกตสารอาหารที่ต้องจำกัดอย่าง พลังงาน น้ำตาล ไขมัน และโซเดียม
โดยในแต่ละวันร่างกายต้องการพลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆ เพียง 2,000 กิโลแคลอรี (ซึ่งอาจมีการเปลี่ยนแปลงตามเงื่อนไขของอายุ เพศ และความหนักเบาของกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน) และไม่ควรบริโภคน้ำตาลเกิน 65 กรัม ไขมัน 65 กรัม และโซเดียม 2,400 มิลลิกรัม หรือ 2.4 กรัม
สุขภาพดีเริ่มต้นที่ตัวเรา
จะเห็นว่าการทำความเข้าใจกับอาหารที่รับประทาน หรือเลือกรับประทานให้เหมาะกับความต้องการของตนเองในแต่ละวัน คือหนึ่งในปัจจัยสำคัญของการมีสุขภาพดีที่ไม่อาจปฏิเสธได้
และเพื่อให้ทุกคนมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแบบเต็มขั้น AIA Vitality จึงออกแบบโครงการพิเศษให้สมาชิกได้รับความรู้ด้านสุขภาพ ไปจนถึงเครื่องมือเพื่อการดูแลสุขภาพ พร้อมสิทธิประโยชน์ต่างๆ ที่เพิ่มขึ้น ผ่านความสนุกจากการสะสมคะแนน AIA Vitality ที่จะทำให้สุขภาพและร่างกายแข็งแรงยิ่งขึ้น อาทิ
ซึ่งนอกจากกิจกรรมสะสมคะแนนผ่านโครงการ AIA Vitality จะช่วยให้การดูแลรักษาสุขภาพเป็นเรื่องสนุกและง่ายขึ้นแล้ว AIA Vitality ยังมอบสิทธิประโยชน์พิเศษ ครอบคลุมทุกไลฟ์สไตล์ของคนรักสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็น ส่วนลดเบี้ยแรกเข้าสูงสุด 10% และส่วนลดเบี้ยปีต่ออายุสูงสุด 25% ซึ่งมาพร้อมกับพาร์ตเนอร์ทั้งสินค้าและบริการด้านสุขภาพชั้นนำอย่าง ท็อปส์และเซ็นทรัล ฟู้ด ฮอลล์, ฟิตเนส เฟิรส์ท, ฟิตบิท, การ์มิน, ไนกี้, เมเจอร์ ซีนีเพล็กซ์, แอร์เอเชีย ฯลฯ
มาร่วมเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเดิมๆ ให้ถูกสุขลักษณะ เพื่อร่างกายที่แข็งแรงยิ่งขึ้นไปพร้อมๆ กัน กับ ‘AIA Vitality ประกันสำหรับคนรักสุขภาพ’
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับโครงการ AIA Vitality ได้ที่ตัวแทนเอไอเอ และ www.aia.co.th/vitality หรือโทร. 1581 ได้ตลอด 24 ชั่วโมง
พิสูจน์อักษร: ภาวิกา ขันติศรีสกุล
อ้างอิง:
- คู่มือรณรงค์ให้ความรู้ เรื่อง ฉลากโภชนาการ โดย สำนักอาหาร สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา กระทรวงสาธารณสุข
- เอไอเอ ประเทศไทย
- พิเศษ! สิทธิดีๆ จาก AIA Vitality เมื่อซื้อผัก-ผลไม้สด และนมพาสเจอร์ไรส์ สูตรพร่องมันเนยในท็อปส์และเซ็นทรัล ฟู้ด ฮอลล์ รับส่วนลด 15% สูงสุด 300 บาทต่อเดือน และรับคะแนน AIA Vitality สูงสุด 400 คะแนนต่อเดือน! และสิทธิพิเศษจากฟิตเนส เฟิรส์ท ลดสูงสุด 50% และคะแนน AIA Vitality สูงสุด 15,000 คะแนนต่อปี!
