แม้ประโยชน์ของการออกกำลังกายจะมีมากมาย แต่ก็ยังมีคนอีกจำนวนไม่น้อยที่มองข้ามการดูแลตัวเอง เพราะมักมีข้ออ้างว่าไม่มีเวลา ไม่ชอบเข้าฟิตเนส ไม่ชอบวิ่ง ไม่ชอบยกเวต ฯลฯ ทั้งที่ในความเป็นจริงแล้วคำว่า ‘ออกกำลังกาย’ ไม่ได้จำกัดอยู่แค่การยกเวต วิ่ง ว่าย หรือปั่น หากแต่ยังเหมารวมถึงกิจกรรมทางกายทุกประเภทที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายติดต่อกันนาน 30 นาทีขึ้นไป ด้วยความเหนื่อยระดับพอเหมาะเพื่อบริหารปอดและหัวใจ รวมถึงเสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ดังนั้นการเต้น เล่นกีฬา ปีนเขา หรือแม้แต่การฝึกโยคะ ก็ถือเป็นกิจกรรมที่ทำแล้วได้ประโยชน์เช่นเดียวกัน ดังเช่นเทรนด์การออกกำลังกายเหล่านี้ที่หลีกหนีจากความจำเจ ทำให้คุณสนุกสนานกับกิจกรรมเสียเหงื่อยิ่งขึ้น ทั้งยังทำให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้นอีกด้วย

 

THE STANDARD ร่วมกับ AIA แนะนำกิจกรรมสนุกๆ ให้คุณสุขภาพดี พร้อมแล้วไปเริ่มกัน

 

 

Orbit

ใครอยากมีซิกซ์แพ็กแน่นๆ ต้องลองคลาสออกกำลังกายแนวใหม่ เน้นการบริหารแกนกลางลำตัว ฝึกใช้กล้ามเนื้อเพื่อควบคุมการเคลื่อนไหว เพราะอุปกรณ์อย่าง Orbit ถูกออกแบบมาเพื่อเพิ่มความคล่องตัวในการเคลื่อนไหวไปยังทิศทางต่างๆ ถือเป็นการยกระดับท่าออกกำลังกายที่เคยฝึกฝนกันมาจนคุ้นชินให้มีความท้าทายมากขึ้น เช่น การทำท่าแพลงก์ ท่าลังก์ หรือท่าวิดพื้น ซึ่งล้วนต้องอาศัยการทำงานของแกนกลางลำตัวบวกกับการคาร์ดิโอในคลาสเพื่อสลายไขมันรอบเอว การมีซิกซ์แพ็กควบคู่ไปกับสุขภาพร่างกายที่ดีจึงไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป  

 

 

Rhythm Cycling

มาปั่นเสริมสร้างกล้ามเนื้อขา พร้อมบริหารปอดและหัวใจด้วยคลาสปั่นจักรยานสุดมันซึ่งเป็นเทรนด์ฮิตจากฝั่งนิวยอร์ก ภายในห้องสตูดิโอที่ตกแต่งแสงสีเสียงให้เหมือนกับอยู่ในงานปาร์ตี้ ทำให้คุณปลดปล่อยพลังไปตามจังหวะดนตรีได้อย่างเต็มที่ ไม่ว่าจะเป็นป๊อป ฮิปฮอป หรืออีดีเอ็ม ว่ากันว่าภายใน 60 นาทีของคลาสปั่นจักรยานสามารถเผาผลาญได้สูงถึง 600 แคลอรี ใครที่กำลังมองหาวิธีการลดไขมันได้อย่างเห็นผลไม่ควรพลาดคลาสนี้

 

 

Extreme Bike Ride

สำหรับคนที่เบื่อแล้วกับการปั่นจักรยานอยู่กับที่ในฟิตเนส ลองออกมาสูดอากาศบริสุทธิ์พร้อมขยายปอดกันที่ Peppermint Bike Park เพราะที่แห่งนี้มีสนามปั่นจักรยานกลางแจ้งขนาดใหญ่ตั้งอยู่ในย่านใจกลางเมือง พื้นที่ภายในถูกแบ่งเป็นสัดส่วน มีทั้งเลนสำหรับมือใหม่และมือโปร มีการจำลองอุปสรรคต่างๆ เช่น เนินสูง แอ่งน้ำ และสะพานไม้ในสนามเสมือนว่าคุณกำลังเล่นเกม สามารถปั่นได้ทั้งกลางวันและกลางคืน แถมถ้าใครยังไม่มีจักรยานเป็นของตัวเอง ที่นี่ยังมีบริการให้เช่าจักรยานอีกด้วย เรียกได้ว่าทั้งสนุก ปลอดภัย และได้เหงื่อ   

 

 

Bodhi Suspension

เป็นการออกกำลังกายต้านแรงโน้มถ่วงที่แปลกใหม่ไม่ซ้ำใคร แต่ได้ประโยชน์มหาศาล อาศัยการทำงานของเชือก Bodhi Suspension ที่รองรับการเคลื่อนไหวทั้ง 4 จุด ได้แก่ แขนขาทั้งสองข้าง ซึ่งสามารถประยุกต์เป็นท่าออกกำลังกายต่างๆ ที่ไม่เหมือนการออกกำลังกายสไตล์บอดี้เวตทั่วไป ช่วยเสริมในเรื่องความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว เพราะคุณต้องใช้แรงจากแกนกลางในการทรงตัวให้นิ่งที่สุด ผลลัพธ์ที่ได้คือช่วยให้สมองและกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ทำงานได้อย่างสอดประสาน กล้ามเนื้อแข็งแรง กระชับสวยทั่วทุกส่วน ทั้งยังเผาผลาญไขมันได้อีกด้วย

 

 

Low Impact Trampoline Workout

ใครอยากเน้นเบิร์น แนะให้ลองการออกกำลังกายบนแทรมโบลีนที่ทั้งบิลด์และเบิร์นในเวลาเดียวกัน ข้อดีของการออกกำลังกายบนแทรมโบลีนคือมีแรงกระแทกต่อข้อต่อต่างๆ ในร่างกายค่อนข้างต่ำเมื่อเทียบกับการวิ่งหรือการกระโดด ซึ่งไม่เป็นมิตรกับคนที่มีปัญหาด้านเข่าหรือข้อเท้า ทั้งยังปลอดภัยแน่นอน เพราะยาง Bungee สามารถรับน้ำหนักได้ถึง 150 กิโลกรัม ภายในระยะเวลาเพียง 30-45 นาทีจึงกำจัดทั้งไขมัน เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้ปอดและหัวใจแข็งแรง และที่ขาดไม่ได้คือความสนุก เพราะคุณจะได้กลับไปกระโดดโลดเต้นเป็นเด็กอีกครั้ง    

 

ถึงแม้การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายได้ แต่ก็ไม่สามารถการันตีได้ร้อยเปอร์เซ็นต์ว่าคุณจะไม่มีโอกาสเจ็บป่วยเลย ที่ต้องบอกแบบนี้ไม่ใช่ว่าจะแช่งกันแต่อย่างใด แต่เราอยากให้คุณไม่ประมาทและให้ความสำคัญกับประกันสุขภาพกันสักหน่อย เพราะนี่คือหนึ่งในตัวช่วยแบ่งเบาภาระค่าใช้จ่ายเมื่อเกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝัน แบ่งเบาความไม่สบายใจของคนรอบข้างได้

 

อย่างประกันสุขภาพ AIA H&S Extra เพิ่มความคุ้มครองด้วยสิทธิ์ที่ครอบคลุมทั้งค่ารักษาพยาบาลผู้ป่วยใน รวมทั้งกรณี Day Case และค่ารักษาพยาบาลผู้ป่วยนอก ทั้งยังได้ผลประโยชน์เงินคืนพิเศษและผลประโยชน์ช่วยเหลือกรณีเสียชีวิต พร้อมรับสิทธิ์ลดหย่อนภาษีเงินได้บุคคลธรรมดาตามที่กฎหมายกำหนด ช่วยให้คุณสามารถเตรียมความพร้อมให้ชีวิต แม้ต้องเผชิญกับภัยเงียบรอบตัวที่คอยคุกคามสุขภาพอย่างไม่สามารถควบคุมได้ สนใจแผนประกันสุขภาพ AIA H&S Extra ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่นี่

 

ด้วยเหตุนี้ประกันสุขภาพจึงมีความจำเป็น เพราะโรคภัยไข้เจ็บเป็นสิ่งที่หนีไม่พ้น แล้วจะดีกว่าไหมถ้าคุณมีประกันสุขภาพเตรียมไว้ให้อุ่นใจว่าเมื่อเกิดอาการเจ็บป่วย จะไม่กระทบต่อเงินในกระเป๋าหรือเป็นภาระกับคนรอบข้าง

 

Photo: Courtesy of Brands

พิสูจน์อักษร: ภาสิณี เพิ่มพันธุ์พงศ์